Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Potęga koncentracji sportowca

“Wielki wojownik, to zwykły człowiek z laserowym skupieniem” – Bruce Lee

Podcast (fragment kursu audio Trening umysłu sportowca):

 

 

Skupienie to uwaga nakierowywana poprzez wyznaczanie celów, motywację do ich osiągnięcia oraz trwanie w działaniu.

Jeśli masz cele i pragnienie, podjąłeś zobowiązania, to nie pozwalasz innym ludziom i sytuacjom zakłócić Twojej wizji i chęci działania. Bardzo łatwo porządkuje Ci się działania, ogarnia dzień i ustala priorytety. Koncentracja na wizji do której zmierzasz pomaga Ci kierować energię na Twoje cele.

Koncentracja, ten stan emocjonalny, ta wyższa umiejętność człowieka jest zbawienna w sporcie. To dar skupienia myśli tylko na jednym zadaniu w danej chwili.

Odcięcie się od świata zewnętrznego i poświęcenie uwagi oraz wszystkich sił życiowych tylko dla osiągnięcia zamierzonego rezultatu.

Koncentracja jest kluczem do sukcesu we wszystkich aspektach życia, tym bardziej w sporcie.

Im bardziej umiesz się skoncentrować, tym szybciej oraz wydajniej będziesz mógł trenować. Toczyć walki i wychodzić z nich zwycięsko nawet w trudnych sytuacjach. Będziesz dostrzegał i wykorzystywał szczegóły niezauważane przez innych.

Rozwijając swoją siłę koncentracji, będziesz miał dobre rozeznanie w potrzebnych Ci sytuacjach.

Gdy umysł osiągnie odpowiedni poziom koncentracji, nastąpi duży przyrost formy. Dzięki koncentracji Twój umysł da Ci spokój i opanowanie.

A spokój umysłu da Ci mistrzostwo i spowoduje spełnienie wszystkich marzeń i celów.

Każdego dnia znajdź chwilkę, aby się skoncentrować i pomyśleć. Poświęć tylko 5 minut dla siebie. Odłóż wszystko, zatrzymaj się, odpręż, rozluźnij się. Skoncentruj się na tym, co jeszcze zostało do zrobienia, co już zrobiłeś, w którym miejscu się teraz znajdujesz. To przyniesie Ci spokój duszy.

Spokój jest największym przejawem siły sportowca. To, co odróżnia mistrzów od przeciętnych, to właśnie umiejętność koncentracji w gorączkowych chwilach pojedynków.

Wystarczy spojrzeć. Tak jak już pisałem w książce „Zburzę ten mur”, ludzie silni i pełni mocy to ludzie spokojni i opanowani.

Są tacy, ponieważ mają swoją misję, mają cel, do którego dążą i żadna porażka ich nie załamie. Spokój jest oznaką wiary w siebie, a agresja i ataki to oznaka strachu i niższego poczucia wartości.

Aby być skoncentrowanym, spróbuj też techniki mówienia do siebie lub techniki tekstów motywacyjnych. Spróbuj formułki: „Bądź spokojny, pamiętaj, że Bóg jest z tobą” lub „Jestem teraz spokojny i skupiony, czuję się silny i zwyciężę, gdyż jestem lepszy”.

Powtarzaj je codziennie tak często, jak tylko możesz. Przyniesie Ci to uczucie spokoju, tak potrzebnego w przełomowych momentach.

Na czym więc się skoncentrować?

Proponuję koncentrację na zasadach osiągania sukcesu, celu zasadniczym i woli wygrywania jeśli chodzi o mental, a skoncentrowanie na codziennych treningach i działaniach – jeśli chodzi o motorykę.

Mądrość i sukces, towarzyszące życiu skoncentrowanemu na zasadach, pochodzą z prawidłowo spisanej misji sportowca.

Jeśli wiesz, czego w życiu chcesz i jesteś nastawiony na rozwój – zawsze to osiągniesz – prędzej czy później.

Dlatego bardzo ważną sprawą jest uczciwe, indywidualne, zgodne z własnymi zasadami i poglądami spisanie misji. Jeżeli twa misja będzie szczera, możesz czuć się bezpiecznie, nawet pośród licznych problemów i ludzi, którzy ignorują zasady, gdyż wiem, że zasady te są ponad ludźmi i ponad okolicznościami.

Zasady są jak dobre mapy, pokazują nam drogę, którą mamy iść. Moc płynąca z życia skoncentrowanego na zasadach jest mocą płynącą z wartości tych zasad.

Nie ograniczają Cię wtedy, tak jak wielu sportowców, ani postawy, ani zdolności, ani zachowania innych ludzi czy porażki i niepowodzenia.

Pamiętaj, że źródłem Twego sukcesu jest koncentracja, płynąca ze spokoju duszy, oraz z przestrzegania zasad, zawartych w misji sportowej walki, staraj się skoncentrować i odpowiednio nastawić, bo są w sporcie dwie możliwości: wygrana i przegrana, o remisach nie wspominam.

Jeśli zdasz sobie sprawę z tej filozofii, że nic gorszego nie może Cię w sporcie spotkać niż przegrana, to zaczniesz walczyć tylko i wyłącznie o zwycięstwo i nic Cię innego nie będzie interesować.

Jeżeli sportowiec uświadomi sobie, że przegraną to on już ma, to może zacznie skupiać się na wygranej?

Przecież przegrać to zawsze można, ale trzeba zawsze walczyć o zwycięstwo.

To niby głupie rozważanie, a jednak tylu zawodników o tym zapomina. Tyle osób jest „z góry” przegranych, że nawet nie potrafią się porządnie skupić.

Zdanie sobie sprawy z tego, że przeciwnik też się boi, pomoże Ci się uspokoić i zaprezentować w jak najlepszej formie.

Siła koncentracji płynie tylko i wyłącznie ze świadomości swojej misji i w siły podjętej dojrzałej decyzji – czego chcesz.

Każdy ma w życiu swoje powołanie, właściwą misję…
(często do odkrycia)

Dlatego nikogo nie można zastąpić ani też powtórzyć niczyjego życia. Jesteś jedyną i niepowtarzalną istotą. Zatem zadanie dla każdego z nas, jak i szansa jego wypełnienia, są niepowtarzalne. Więc jeżeli prześpisz bądź zlekceważysz swą szansę, może się ona już więcej nie powtórzyć.

Może właśnie sport zadecyduje o Twojej przyszłej wielkości bądź przeciętności. Nie dowiesz się, dopóki nie spróbujesz (minimum około 24 miesięcy) robienia wszystkiego z regułami osiągania sukcesu.

Są momenty w życiu każdego sportowca, kiedy musi postawić wszystko na jedną kartę – wszystko albo nic. Tylko dobra koncentracja pomoże Ci przejść przez szczeble rozwoju i poziomów sportowych, czyli od przeciętności do gwiazdorstwa.

Bądź jak tygrys, który długo się koncentruje, magazynuje energię. A gdy przychodzi moment, ze wszystkich sił i z wielką furią wykorzystuje ją, aby dopaść celu.

Często liczą się ułamki sekund, jeden trening lub sekunda dłuższej koncentracji. Tygrys albo się skoncentruje i złapie pożywienie, albo umrze z głodu.

Pamiętaj: Masz wielkie możliwości i tylko Ty możesz je wykorzystać, ale i tylko Ty możesz je zniszczyć…

Koncentrację daje muzyka, kilka głębokich wdechów, wyciszenie myśli, patrzenie w jeden punkt przez kilka minut. Możesz wykorzystać oczywiście kotwice do odpalenia stanu koncentracji. To bardzo ważny element charakteru wielkich sportowców.

Koncentracje daje życie w Tu i Teraz. Bycie obecnym i świadomym chwili, która właśnie jest.

Jak bardzo jesteś skoncentrowany na karierze sportowej?

Co chcesz zmienić w swoim podejściu?

Koncentracja umysłu na pozytywnych rezultatach, na tym aby wyjść na zawody po zwycięstwo jest kluczem sukcesu.

Nie wolno Ci od dzisiaj wychodzić na pojedynek po to, by się nie ośmieszyć lub nie skompromitować, gdyż to na czym się skupiasz, taką przyjmujesz postawę, energię oraz wolę zwycięstwa.

Koncentracja musi być na tym, abyś wyszedł pełen energii, skupienia oraz woli wygranej, gdyż to wyzwoli wszystkie Twoje zasoby, które będą Cię w tym wspierać.

Mistrz skupia się na tym, aby być najlepszą wersją siebie w danej chwili. Nigdy, przenigdy się

nie poddaje, nie odpuszcza i do końca trzyma koncentrację na zwycięstwie.

Jak utrzymać koncentrację podczas zdarzenia sportowego?

Bądź obecny.

Bądź obecny w Tu i teraz.

Bądź przytomny i skupiony w danej chwili która jest.

Skup się kolejnym – odbiciu, uderzeniu, sekundzie, metrze, kopnięciu, rzucie, ciosie, treningu, pojedynku, zawodach, turnieju – nie mainnego życia sportowca.

Uściski dla Ciebie, rozwijaj się, Sławek

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Przygotuj psychikę – inaczej jesteś bez szans.

Na pewno wiele osób zastanawia się, dlaczego jedni osiągają lepsze wyniki w sporcie, a inni gorsze, nawet mimo lepszych predyspozycji.

Kwestia trenowania umysłu i mentalności, to trend wciąż mało popularny w Polsce, jednak, czy słusznie?

Warto dowiedzieć się więcej na ten temat i przybliżyć, jakie znaczenie ma mentalność w karierze sportowej i wiedzieć, jak się wyróżnić w sporcie.

Trening mentalności kluczem do sukcesu

Osiąganie sukcesów w sporcie, oznacza coś więcej niż tylko odpowiednia dieta, regularne treningi i regeneracja.

Podkreślenia wymaga fakt, że to przede wszystkim mentalność zapewnia gwarancję sukcesu.

Podejście pełne determinacji, uporu, silnej postawy zwycięstwa i wiary w siebie, to kluczowy czynnik w sporcie. Czasem widząc osobę, która pozornie nawet nie wydaje się lepiej wytrenowana niż inni, można się zastanawiać, jak to możliwe, że to właśnie ona osiąga największe sukcesy.

MIndset sportowca - szkolenie online

Odpowiedź na to pytanie tkwi w treningu mentalności. Warto dowiedzieć się jak wyprzedzić konkurencję i być najlepszym.

Odpowiednio przygotowana psychika przede wszystkim, pomoże Ci nauczyć pokonywania własnych barier.

To uczucie, kiedy myślisz, że już nie możesz dać z siebie więcej, choć bardzo chcesz, to nie wina ciała, to blokada płynąca z umysłu. Taki mechanizm najczęściej hamuje nawet najlepiej przygotowanych fizycznie sportowców.

Mentalność właśnie odpowiada za budowanie odporności psychicznej.

Trening mentalności pozwala skierować swój umysł na tory związane z budowaniem samodyscypliny i sumienności. Pozwala wyrabiać w sobie systematyczność, wzmacniać upór i wytrwałość.

Mentalność to właśnie oznacza. To sfera charakteru, która decyduje o działaniu pomimo wspomnianej blokady i lęku, strachu. To właśnie ona decyduje o osiąganych wynikach w sporcie, ponieważ pozwala przekraczać granice, jakie kreuje umysł.

Należy wiedzieć, że to właśnie mentalność steruje ciałem i postawą zawodnika, kiedy jej brakuje, nie wszystko współgra ze sobą, tak jak powinno. A nawet umysł sabotuje ciało – staje się wrogiem.

Uprawianie sportu to nie tylko określony styl życia, treningi i przestrzeganie diety. To wykraczanie poza utarte, sztucznie wykreowane, przez strach, obawę przed porażką, blokady i schematy. To pokonywanie wszelkich takich barier z pewnością siebie i determinacją w działaniu.

Sport oznacza także określone sposób myślenia i podejmowania niezbędnych działań prowadzących do rezultatów.

Mentalność to niezbędny element budowania silnej i niezachwianej pewności siebie. To właśnie ona stanowi najważniejszy klucz sukcesu i osiągnięć.

Skupiając się tylko na trenowaniu i podnoszeniu umiejętności motorycznych czy technicznych, to tylko część sukcesu. To wybrakowany system, ponieważ na właściwy trening sportowy, oprócz wymienionych elementów, składają się także trening mentalności, bo to ona steruje ciałem, poziomem kompetencji i odpornością psychiczną.

W świecie sportu coraz częściej dostrzega się problemy z psychiką zawodników.

Różnego rodzaju dolegliwości takie jak stany depresyjne, czy lękowe, paraliżujący stres, to także  kwestia niewłaściwego podejścia i braku odpowiedniego treningu mentalnego.

Przygotowana mentalność nie pozwala, by w sferę myśli wkraczały myśli o porażce i strachu. To właśnie budowanie w sobie odpowiednich nawyków, które uczynią Cię twardym jak stal.

To właśnie mentalność pozwoli Ci być odpornym i silnym psychicznie, a co za tym idzie, także mocniejszym fizycznie. Ponieważ ciałem kieruje umysł, dlatego obie te sfery muszą ze sobą prawidłowo współgrać.

Jak trenujesz psychikę?

Jak programujesz się na sukces?

Jak kodujesz swoją strukturę przekonań?

Jak trenujesz stany emocjonalne i odczucia aby ci służyły?

Trening mentalności to także motor napędowy wykształcania w sobie umiejętności. Z otwartym umysłem, znacznie łatwiej jest przyswajać nowe informacje, a w tym wskazówki i techniki, potrzebne do uprawiania określonych dyscyplin sportu.

Odpowiednio przygotowany zawodnik wykształca w sobie poczucie misji, wie, że robi coś najważniejszego dla niego i daje z siebie maksymalnie dużo.

Trener mentalny sportowcó szkolenie

W takim działaniu nie ma miejsca na niepewności czy obawy. Taki zawodnik nie potrzebuje dodatkowych bodźców z zewnątrz i wyszukiwania sobie motywacji pośród innych zawodników, to on sam dla siebie i w sobie znajduje tą wewnętrzną motywację a później włącza fanatyczną dyscyplinę.

Ma świadomość własnej misji i czerpie siłę z własnego działania.

Trening mentalności to element obowiązkowy dla każdego sportowca, by móc dawać z siebie 100%, pokonywać własne bariery i nigdy się nie poddawać.

Z całego serca zachęcam do aktywacji szkolenia Trening mentalny sportowa.

Uściski, Sławek

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Trening mentalny zawodnika

Nie sposób nie doceniać wpływu mentalności na wyniki sportowe. To ona decyduje o wynikach, kształtuje odporność psychiczną, a nawet pomaga wykształcić konkretne umiejętności. Jak ukształtować mentalność sportowca? 

Pojęcie treningu mentalnego ściśle wiąże się ze szkoleniem amerykańskich astronautów w latach siedemdziesiątych. Wielokrotnie spotykali się oni z niebezpiecznymi sytuacjami, ale tylko teoretycznie.

To w swoich umysłach przeżywali kryzysy, opracowywali strategie radzenia sobie z nimi i znajdowali rozwiązania. “Bawiąc się” w ten sposób stopniowo przyzwyczajali się do zagrożenia i przestawali odczuwać stres.

Na pewno znasz to z autopsji: gdy w kryzysie pojawia się stres, jesteś nim tak sparaliżowany, że nie możesz działać racjonalnie. Wystarczy jednak, by stres zniknął i znajdujesz wyjście z sytuacji.

Najprościej mówiąc: trening mentalny to powtarzane CELOWE wyobrażanie sobie sportowego działania w Twoim wewnętrznym teatrze wyobraźni – jednak neurony działają identycznie jak w realnym świecie.

Wizualizacje

Ponieważ dane dotyczące rzeczywistości i jej wyobrażeń przechowywane są w tych samych obszarach mózgu, łatwo programować umysł. Na tym bazują świadome wizualizacje. Jak to wykorzystać w pracy nad mentalnością? Pomyśl o swoim celu – wybierz się w swoją przyszłość:

  • Jak on wygląda?
  • Kto tam jest? 
  • Czy są inni ludzie, widzowie, trenerzy?
  • Ile masz wtedy lat?
  • Jakie kolory widzisz wokół siebie? Co jeszcze widzisz?
  • Jest zimno czy ciepło?
  • Co jeszcze czujesz? Wiatr Słońce?
  • Jakie dźwięki słyszysz? Czy jest bardzo cicho czy raczej głośno? Czy publiczność bije brawo? Jest aplauz?
  • Co czuje Twoje ciało? Jakie masz emocje?
  • Czy jest też smak? Może pijesz szampana, aby uczcić swój sukces?

Koncentracja

Mimo, iż koncentracja zawodników bardzo różni się w zależności od uprawianej dyscypliny, istnieje jej definicja. To umiejętność dostrzegania właściwych rzeczy we właściwym czasie oraz wyłączania zewnętrznych źródeł zakłóceń i własnych wątpliwości.

W kontekście sportu i specyfiki dyscyplin dobrze wyobrazić sobie latarkę, oświetlającą albo dużą przestrzeń (sytuacja na boisku), albo wąski snop światła (obserwacja przeciwnika). W zależności od sytuacji sportowiec w przygotowaniu mentalnym potrzebuje wypracować cztery rodzaje koncentracji:

  • szeroka, skierowana na zewnątrz (boisko, tor jazdy);
  • skierowana na zewnątrz, ale wąska (cel, bramka, kosz);
  • szeroka, skierowana do wewnątrz (własne samopoczucie);
  • wąska, skierowana do wewnątrz (własne motto, następne odbicie, następny rzut czy podanie).

Równowaga między napięciem a rozluźnieniem

Umysł, podobnie jak mięśnie, potrzebuje rozluźnienia po okresach napięcia. Istnieje wiele możliwości, by to osiągnąć, mogą to być zarówno ćwiczenia skierowane bezpośrednio na stan psychiczny, takie jak trening autogenny albo działania łączące sferę fizyczną z psyche: joga, masaże, gorąca kąpiel. 

Wyznaczanie i formułowanie celów

Podstawowy napęd sportowca – wiedzieć czego się chce.

Każdy sportowiec musi mieć cel. Jak osiągnąć sukces w sporcie? Przede wszystkim formułując cel – czy to krótki czy długofalowy – zachowaj prostą zasadę SMART. Co to znaczy? Cel musi być:

  • S (ang. specific) konkretny,
  • M (measurable) mierzalny,
  • A (achievable) osiągalny (ale i atrakcyjny),
  • R (relevant) istotny, ale i realistyczny
  • T (time-bound) określony w czasie.

Mentalność sportowca nie istnieje bez kontroli umysłu. Konieczne jest rozpoznawanie swoich myśli (ponieważ niektóre z nich mogą być nieuświadomione i jak wiesz – sabotują działania prowadzące do celu), po to, by je zatrzymać i ewentualnie przekształcić w pozytywne. Do tego przydaje się wgląd w motywacje i odpowiedź na pytania “dlaczego”

  • Dlaczego to robisz?
  • Dlaczego uprawiasz ten sport?
  • Dlaczego jest dla Ciebie bardzo ważne?
  • Dlaczego chcesz osiągnąć swój cel?
Do odniesienia sukcesu potrzebne jest wytworzenie automatyzmów.

Dotyczy to zarówno codziennych treningów, ale także, a nawet bardziej, rutyny zawodów. Automatyzmy oszczędzają energię, oraz powodują stan niemyślenia tylko działania.

Podczas całego procesu treningowego zawodnikowi, dążącemu do sukcesu musi towarzyszyć autorefleksja. Można po każdym starcie zadawać sobie pytanie: “Co dzisiaj poszło dobrze?”, “Co można było zrobić lepiej?”.

Odpowiedzi na te pytania definiują postęp na przyszłość, koncentrując się na rozwoju. 

Błędem popełnianym przez sportowców, trenerów i rodziców jest to, że nie traktują umysłu i mentalności tak, jak traktują fizyczne i techniczne aspekty swojego sportu. Sportowcy nie czekają na kontuzję, raczej trenują, by jej zapobiec. Powinni podejść do mentalności w ten sam sposób.

Dlatego poznaj programy wspierające Twój umysł, abyś osiągnął to, czego bardzo pragniesz. Zajrzyj na sklep i wyprzedź konkurentów przechodząc specjalistyczne kształtowanie mentalne.

Uściski, Sławek

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Tożsamość profesjonalisty – od amatora do zawodowca

To co uważasz na swój temat, będzie sterować całym Twoim sukcesem, nastawieniem, walecznością w zawodach, siłą koncentracji i samodyscypliną.

Tożsamość sportowca – to wizja własnej osoby, jaką zawodnik ma: osąd na swój temat, odczucia i zachowania, system wartości i motywacji, system przekonań i 

To tożsamość steruje Twoją pewnością siebie i poczuciem własnej wartości. A przecież samoocena w sporcie jest niesłychanie ważna.

Jesteś tym, za kogo się uważasz.
Samo koncepcja siebie rządzi Twoim życiem sportowym.

Musisz zrozumieć, że nie ważne kto Ciebie stworzył, który rodzic, jakie otoczenie, ale na pewno musisz przemienić samo definicję własnej osoby.

Nie możesz się uważać za pechowca, nieudacznika, słabego, nie dość dobrego, niezasługującego – bo dokładnie tak będziesz się zachowywać podczas stresujących momentów.

Zatrzymaj się teraz.

Jak myślisz, kim jesteś obecnie?

Za kogo się uważasz jako zawodnik?

Mistrzowie sportowi mają zupełnie inną definicję siebie niż przeciętni sportowcy.

Michael Jordan chciał być najlepszy…w historii koszykówki. Jak myślisz, jak myśli, działa, trenuje, zachowuje się osoba, które być najlepsza w historii?

Jak myślisz – jakie zdanie o sobie musiał mieć młody Messi, aby zdobyć to co zdobył?

Poniżej masz trening, korzystaj – to fragment autorskiego szkolenia – Trening umysłu sportowca który pomoże Ci zbudować zupełnie nowy obraz siebie i zdefiniować swoją tożsamość zawodnika.

Skup się. Przyłóż się do tego, o ile pragniesz wznieść się na poziom wyżej.

 

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Jak pokonać bariery u sportowców

(fragment szklenia audio (Trening umysłu sportowca)

Co różni top zawodników od pozostałych sportowców? To sposób myślenia oczywiście.

Mistrzowie 100% energii i uwagi poświęcają najbliższemu celowi do osiągnięcia, najbliższemu treningowi, meczowi, turniejowi.

Nie przywiązują wagi do problemów i barier – tylko rozwalają je jedna po drugiej. Są nieustępliwi, nie do powstrzymania.

Załóż słuchawki lub włącz na głośniki poniższy fragment programu Trening umysłu sportowca i w pełnej, maksymalnej koncentracji doświadczaj, wyciągaj refleksję, rób postępy do wyższych poziomów.

 

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Wizerunek wewnętrzny sportowca + ćwiczenie mentalne

Obraz siebie tworzy Twoje przeznaczenie sportowe.

Sportowiec rozwinie umiejętności techniczne na tyle, na ile pozwoli mu jego sposób myślenia.

Wiem, bo trenuję setki ludzi każdego miesiąca w mojej branży i wiesz jakie mam doświadczenia? Umiejętności twarde, konkretne kompetencje techniczne czy to w sprzedaży, czy to w przywództwie czy sporcie – stoją w miejscu, jeśli ktoś ma niską samoocenę lub doskwiera mu brak wiary w siebie lub brak pewności siebie.

Musisz być po swojej stronie.

Nie możesz być swoim wrogiem, bo jak będziesz walczył ze sobą, to kto będzie walczył na ringu czy boisku?

Tu nie ma żadnego kompromisu – jesteś swoim sprzymierzeńcem i w jednym teamie. Zatem jeżeli potrzebujesz pewności siebie czy odpowiedzialności – to ją sobie dajesz na 100%.

Jeśli potrzebujesz zaangażowania i oddania, determinacji i siły skupienia – to ją sobie dajesz.

Nieświadomie i świadomie, wiesz czego wymaga od Ciebie sukces, prawda?

Prawda?

Ale gadaniem czy tylko czytaniem nic nie zmienisz, nie możesz się oszukiwać. Zmienić możesz tylko kiedy 100% jesteś zaangażowany w trening – nie tylko klasyczny z Twoim trenerem – mentalny też.

To taki sam trening na ten na który chodzisz codziennie, a może nawet ważniejszy – bo głowa steruje ciałem i energią.

Dlatego załóż słuchawki, znajdź czas dla siebie i masz w prezencie bardzo potężne ćwiczenia oraz wstęp do niego.

Korzystaj, nie lekceważ czegoś tylko dla tego, że to Cię nic nie kosztuje. Tylko nie jeden raz – rób je regularnie dotąd, aż poczujesz że już go nie potrzebujesz. Być może powtórzysz je dziesiątki razy – to nie ma znaczenia, bo chodzi o Twój sukces i marzenia.

ps. jeśli potrzebujesz całego programu, znajdziesz go tutaj. 

Działamy, skup się!

Kategorie
osiąganie i skuteczność

Postawa ludzi sukcesu

Robią to, czego inni robić nie chcą.

95% populacji chce przetrwać, dlatego kiedy ktoś podejmuje decyzję że chce coś wartościowego osiągnąć – nie ma za dużo konkurencji.

Od dawna strategia “rób to, czego inni robić nie chcą” jest podstawą wysokich osiągnięć sportowych czy biznesowych. Podglądanie mistrzów i modelowanie ich strategii jest najlepszym skrótem aby osiągnąć sukces. Lub także podglądanie ludzi którym nie wychodzi i robienie dokładnie na odwrót.

Uświadomienie, że nie możesz robić tego co przeciętni ludzie aby mieć inny rezultat to podstawowe założenie. Jak to wygląda u Ciebie?

Robią to, czego się boją.

Główną przyczyną rezygnacji z działania w czymkolwiek i poddawanie się jest lęk i strach.

Umiejętność zmiany podejścia i rozpoczęcie działania mimo odczuwanego lęku czy strachu to podstawa wejścia na ścieżkę osiągnieć.

Oddzielenie odczuwanych emocji od realizacji swoich zadań i obowiązków jest podstawą.

To nie odczucia mają decydować czy osiągasz cele czy nie, tylko samodyscyplina w codziennych działaniach, oraz doprowadzanie spraw do końca. Jak to wygląda u Ciebie?

Nie rezygnują, kiedy jest trudno.

Siłę psychiczną poznaje się wtedy, kiedy jest trudno – nie łatwo. Kiedy jest trudno i dopada ludzi kryzys (a dopada i to nie raz) to wtedy oddzielają się ziarna od plew.

Ludzie wysokiej efektywności robią swoje zgodnie z wartościami przede wszystkim, kiedy nie idzie lub jest pod górę. Przeciętni, nieświadomi ludzie, bez przemyślenia sensu działania – odpadają i wracają na tor przeciętności.

Jak wygląda to u Ciebie?

Widzą rzeczy, do których zmierzają, choć ich jeszcze nie ma zmaterializowanych.

Ludzie sukcesu wymuszają na sobie najpierw wizję i odczucie sensu tego co robią, następnie zabierają się do roboty sumiennie i z fanatyczną samodyscypliną. 

Ludzie przeciętni mają z tym problem, najpierw chcą coś osiągnąć, a potem się przekonać że warto to robić. Myślnie typu – “Jak zarobię to uwierzę” – jest anty do sukcesu.

Są odporni psychicznie.

Mamy dziś mentalność ludzi – “do pierwszego bólu i odpuszczam”.

Z mojego doświadczenia wynika, że 60-70% ludzi rezygnuje z wartościowych celów poprzez brak odporności psychicznej.

Brak umiejętności prowadzenia trudnych rozmów jest potężną luką naszego pokolenia. Nasi przodkowie musieli być inni – mieszkali w zaborach, uczestniczyli w powstaniach czy wojnach. Dziś?

Jedno usłyszane nie, jedna “porażka” i praktycznie rezygnujemy z możliwości dokonania przełomu w życiu.
A jak wygląda to u Ciebie?

Mają chłodne podejście przy ważnych rozmowach, czy ważnych działaniach.

Ludzie sukcesu wiedzą, że emocje są i będą w ich życiu, ale nie ona mają rządzić i sterować działaniami. Jednak jak to wygląda u większości populacji? Z moich obserwacji na podstawie tysięcy ludzi z moich zespołów biznesowych – garstka ludzi trzyma fason i spokój przy prezentacjach, rozmowach, negocjacjach.

W obszarze sportu jest to samo. trenując ponad 10 lat tenisa stołowego wiem, jak bardzo zabrakło chłodnego podejścia w decydujących momentach kariery.

Powiedzenie – kiedy emocje idą w górę to inteligencja idzie w dół  – jest prawdą doświadczoną osobiście.

Jak to wygląda u Ciebie?

Są nieugięci w dążeniu do celu.

Samodyscyplina i upór to królowie sukcesu. Wytrwałość i konsekwencja w działaniu jest absolutnym kluczem do tego, aby wytrenować się w danej materii na wysoki poziom ekspercki.

Przerwanie działania w momencie kiedy się nawet jeszcze dobrze nie zaczęło dotyczy około 60% populacji. Zbyt szybkie poddawanie się, zamrożenie działania  – jest to problem ludzi.

Brak świadomości że skupienie i regularność są podstawą osiągnięć  przeraża mnie i dziwi w tych czasach. Gdzie co druga książka rozwojowa, biografie ludzie sukcesu, warsztaty i szkolenia – trąbią o tym – aby robić swoje aż do skutku. Być skupionym, skoncentrowanym, wiedzieć czego się chce i aż do efektów być w nieugiętym działaniu – to fundament wszelkich efektów.  Dlaczego ciężko jest osobom przeciętnym to zmienić i jak już coś robią, to uparcie i do końca?

A jak to wygląda u Ciebie?

Przemyśl i zrób cos z tym, szkoda czasu i życia. Wzorce masz.

Uściski, Sławek

Kategorie
osiąganie i skuteczność trening mentalny sportowców i trenerów

Nawyki to programowanie

(fragment programu Kodowanie umysłu na sukces)

Programowanie, to nawyki – bądź świadomy

Prawa półkula przetwarza słowa, pokazuje to, co mówi do niej lewa półkula.
Po kilku powtórzeniach lub silnie występujących emocjach, tworzy się schemat automatycznych zachowań i w pewnym momencie, kiedy zaczynamy widzieć dany obraz i bodziec, następuje już taka automatyzacja, że lewa półkula jest pomijana w tłumaczeniu tego co się wydarzyło.

Oznacza to, że jeżeli widzisz dany obraz – reagujesz nawykiem, bez udziału świadomości.

Dlatego jeżeli postrzegasz się jako słabego, niegodnego,
nie dość dobrego, to stworzyłeś automatyczny nawyk postrzegania siebie.
Twoja samoocena, poczucie
wartości, tendencja zachowania jest nawykiem myślowym i behawioralnym.

Prawa półkula dostarcza bodźce do Twojego umysłu w postaci obrazów, co powoduje automatyczną reakcję na bodziec wzrokowy.

Proces ten nazywa się Twoją postawą, automatycznym sterownikiem, to wtedy tworzą się nawyki, poprzez zautomatyzowane reakcje na to, co chcesz widzieć.

Nie musisz sobie tłumaczyć danego zachowania dziesięciokrotnie, ponieważ z czasem staje się ono automatycznym sterownikiem i reakcją. Istotne jest, abyś
dokładnie to zrozumiał.

Nawyki, to powtórzona kilka lub kilkanaście razy dana czynność. To skojarzenie obrazu z danym słowem i wywołana odpowiednia reakcja emocjonalna. Jeżeli jest pozytywna, wtedy wytworzy nam się pozytywny nawyk. Jeżeli negatywna, wytworzy nam się nawyk negatywny.
W tym momencie tworzy nam się postawa, albo silna,
albo słaba. Stajemy się ofiarami lub jednostkami, które
stają się samodzielne i niezależne.

Pisanie na komputerze jest przykładem jak wytrenować
nawyk. Bardzo szybko wytrenujesz się w pisaniu bezwzrokowym, nie patrząc wcale na klawiaturę, tylko w
ekran. Wiesz co piszesz i działasz automatycznie.
Prawa
półkula uruchamia automatycznie reakcję. Nie musisz

patrzeć na klawiaturę, nie musisz sobie uświadamiać co teraz robisz, bo gdybyś to zrobił przestałbyś tak szybko pisać.

Dokładnie to samo jest z jazdą samochodem. Po pewnym czasie ta umiejętność staje się automatyczna i nie musisz
pamiętać, co to jest bieg, sprzęgło i w pewnym momencie
jesteś jak automat. Jedziesz drogą i automatycznie wiesz
co robić.
Twój poziom zarabiania, odczuwania szczęścia, relacje,
zachowania, programują się dokładnie w ten sam sposób.

Żeby przejąć całkowitą kontrolę nad reakcjami, których
nie kontrolujesz lub zachowaniami, niechcianymi reakcjami, musisz zaprogramować sobie nowe wzorce zachowań, które wywołają nowe emocje i doznania.

Każdy z nas ma wiele nawyków, które chciałby zmienić.
Aby zmienić nawyk potrzebujemy nowego słownictwa.

Bezwzględnie musisz zmienić swój świat słów i abyś zmienił świat zewnętrzny, musisz też zmienić swoje wyobrażenie o sobie.

Potrzebujesz nowych wizualizacji połączonych z racjonalną, pozytywną lingwistyką, czyli słowami mocy, słowami dobrego samopoczucia. To początek drogi do poprawy emocji, drogi do oprogramowania starych skostniałych nawyków, do
zaprogramowania ich na nowo.

Zasada przy tworzeniu nawyku jest bardzo prosta:
Musisz
zmienić słownictwo, obrazy oraz stan skupienia.

Czyli  intensywnie wyobrażasz siebie działającego w nowy sposób, myślącego inaczej, odczuwającego dobre emocje, tak jak chciałbyś działać, myśleć w realnym życiu.
Dzięki temu szybciej utrwali Ci się i zaprogramuje nowy
nawyk.

Bardzo ważne jest to, aby przechodzić od ćwiczeń mentalnych, wizualizacyjnych, zmiany słów do wykorzystywania tego w realnym świecie. To wzmacnia nowe zachowania.

Nauka nowych nawyków przebiega wtedy bardzo szybko.
Nowe słowa pobudzają nowe obrazy. Pozwala to  zaprogramować na nowo Twoją osobowość, a także
zmienić zupełnie to czego nie chcesz.

Nowy nawyk, nowy wzorzec zachowań, to pisanie nowych obrazów, programowanie nowych map myśli. Dzięki temu zmienią się zachowania i umiejętności.

To prawy mózg odpowiada za Twoje nawyki, to prawa półkula w pewnym momencie reaguje automatycznie na jakiś obraz i ma to olbrzymie znaczenie dla Ciebie.

W jaki sposób powstaje nowy nawyk?

Dajmy na to, że masz jakieś spotkanie, nie przygotowałeś się i wyszło źle.
Zostałeś, skrytykowany i nie osiągnąłeś efektów jakie chciałbyś mieć. Powstają emocje – może frustracja, stres.

Jeżeli powtórzysz to kilka razy i znowu się nie przygotujesz, to powstanie nawyk. Zaczynasz myśleć, że się do tego nie nadajesz.

Dochodzi odpowiednia lingwistyka, czyli tłumaczenie sobie tego dlaczego tak wyszło. Nie odbierasz tego racjonalnie, tylko oceniasz się po emocjach, które odczuwasz. A do tego potwierdzasz  obrazem ten negatywny dialog, zatem czujesz, że to jest prawda.


W związku z tym powstanie u Ciebie pewne
przekonanie o sobie, pewien nawyk myślenia, że Ty się do prezentacji nie nadajesz. A przyczyna może leżeć gdzieś indziej, po prostu z braku przygotowania lub braku odpowiedniego szkolenia.

Człowiek jest chodzącą siecią tysiąca nowych nawyków.

Jeżeli jedziesz samochodem i widzisz czerwone światło, to nawykiem jest zatrzymanie się. Ponieważ pojawia Ci się dany obraz i natychmiast następuje automatyczna reakcja organizmu, czyli naciśnięcie pedału hamulca.

Bardzo ważne jest, aby rozumieć istotę programowania
Twojego umysłu. Obrazy i słowa wywołują pewne nawyki.

Słowo „teściowa” u niektórych uruchamia natychmiast dobre, a u innych negatywne skojarzenia. Ważne jest, żeby do zmiany życia zmienić słowa, punkt skupienia uwagi oraz całkowicie swoje nawyki, aby nowy program, który sobie zainstalujesz, przybliżał Cię do sukcesu i do szczęścia.

Jeśli jeszcze nie wiesz co byś chciał w życiu robić, brak Ci natchnienia, nie czujesz motywacji, to zacznij w ciszy i relaksie zadawać sobie pytania. Zacznij przeglądać slajdy w wyobraźni, tam kryje się odpowiedź tego, co byś chciał robić.
Słuchaj intuicji, a nie mody.

W obrazach, które będziesz sobie wyobrażać, w tak zwanych wizjach kryje się Twoja przyszłość, Twoje działanie, Twoja energia. Twórz zawsze pozytywne slajdy. Zacznij od tego co chcesz osiągnąć w życiu.


Zacznij od
tego, co chcesz widzieć w sobie?
Jak chcesz się zachowywać, jak działać? Jak mówić?
Twoje zachowanie jest umiejętnością, którą sobie
wyobraziłeś.

Jeżeli chciałbyś zmienić postawę wobec danego problemu, pewnych sytuacji, zacznij treningi mentalne. Zacznij przeprogramować swoje widzenie siebie.
Zacznij
trenować bardzo intensywnie w ciszy, ale regularnie

robiąc wizualizacje, w jaki sposób chciałbyś się zachowywać.
W jaki nowy sposób chciałbyś rozmawiać.

W jaki nowy sposób chciałbyś reagować emocjonalnie na
daną stresową sytuację, rozmowę o pracę, spotkanie biznesowe czy rozmowę z dzieckiem.
Przygotuj się do życia takiego jakiego byś pragnął, poprzez prawą półkulę.

Programowanie umysłu poprzez obszary wizualizacyjne, która odpowiadają za kreatywność, za naszą przyszłość, to skoncentrowanie się na przyczynach mentalnych, aby znaleźć i obrać dobry kierunek życia.

Dokonaj odpowiednich wyborów, aby zaangażować mózg do tego, by zaczął widzieć to, co chcesz mieć, kim chcesz być, co chcesz robić w przyszłości zgodnie z Twoim powołaniem.

Poproś o pomoc te części podświadome, aby pozwoliły
Ci odkryć swoja misję, swoje przeznaczenie.

Niech pojawiają się slajdy tego co pragniesz robić, jak chciałbyś zacząć żyć, jak inaczej funkcjonować, niż teraz.

Jeśli patrzysz w przyszłość pewna cześć przodomózgowia, czyli ta za skrońmi, stymuluje mózg do tworzenia nowych połączeń neuronowych, takich samych jak oglądana rzeczywistość. Mobilizuje to zasoby emocjonalne i energetyczne.


Jeśli połączenia są silne,
trwałe oraz jasne w przekazie, to wizja Twoich celów, marzeń, zamiarów tworzy coraz silniejsze i grubsze połączenia neuronowe, które uświadamiają Cię w

przekonaniu, którą drogą chcesz iść.

Jest udowodnione naukowo, że bark takiej symulacji, brak ćwiczeń mentalnych, ćwiczeń z marzeniami, celami
powoduje całkowity zanik tej umiejętności.

W pewnym momencie ta cześć odpowiadająca za Twój rozwój i życie zanika, a przejmuje stery inna część mózgu, która odpowiada za trzymanie Cię w strefie komfortu.

Jeśli ktoś nie pobudza marzeń, to w pewnym momencie
się poddaje.

Spotkałeś kiedyś urzędnika, który pracuje trzydzieści lat na tym samym stanowisku? Miałeś kiedyś spotkanie biznesowe, kiedy ktoś od 15 czy 20 lat robi to
samo? Jak ciężko pobudzić taką osobę do działania?
Jak ciężko się z nią rozmawia?
Właśnie to jest ktoś, kto
niczego w życiu nie próbował.

Skończył szkołę poszedł do pracy i całe życie oddawał się w najem. Stracił wiarę w siebie, nie chce już marzyć, poddał się i narzeka na rząd, kraj, oczekując, że to inni powinni mu zmienić życie.
Tacy ludzie nie potrafią się już mobilizować do
działania. Są to ludzie, którzy trzymają się danego biznesu od 10 czy 20 lat, mimo, że kryzys spowodował brak dochodów. Już dawno przestali wychodzić „na swoje”, ale boją się zmian, boją się być otwartymi, bo zapomnieli co to jest wizja, co to jest marzenie.

Stymulacja poprzez prawą półkulę, poprzez wizję,
programuje nas na nowo.

Lewa półkula odpowiada za świat słów, prawa za świat jasnych wizji, celów i marzeń, czyli konkretnego obrazu, tego co chcemy mieć, w którą stronę chcemy iść, jaki stan finansowy chcemy posiadać.

Moim zdaniem cytat z utworu Boba Dylana dobrze
oddaje to co chcę przekazać:

„Kto nie jest zajęty rodzeniem się na nowo, jest zajęty umieraniem.”

Prawa półkula ma nieograniczone możliwości wizji i wykreowania jasnej drogi naszego życia. Możemy wejść na własna ścieżkę, spełniać własne marzenia, ale musimy sobie bardzo dokładnie to wyobrazić.
Mamy możliwość zmienić całkowicie oprogramowanie,
zamienić obezwładniające stereotypowe sterowniki, które
nie wnoszą żadnych korzyści do naszego życia.

Do tego potrzebna nam jest praca lewej półkuli – odpowiednie
słowa – i współpraca prawej półkuli a więc odpowiednie wizje, aby robić to co zawsze chcieliśmy robić.

Twoje nawyki myślowe mogą stać się Twoim sojusznikiem, jeśli będziesz dbał o aktywowanie neuronów i obszarów odpowiadających za kreowanie przyszłości, za obrazy, którymi karmisz swój umysł, za słowa, które dobierasz, za emocje, energię oraz za kreowanie Twojej wymarzonej przyszłości.

Każda sesja wizualizacyjna pobudza prawą półkulę
mózgową do tworzenia nowych połączeń neuronowych,
umacnia Twoją zmianę i zaczyna przeważać szalę na
Twoja korzyść.

Zaczynasz wreszcie czuć, że wiesz po co żyjesz, że wiesz co masz w życiu robić. Pobudzane są rejony mózgu odpowiadające za kreatywność, odwagę, motywację, energię.
Kiedy słowa budujące i motywujące opisują obrazy
Twojego wymarzonego życia, stajesz się żywszy, energiczniejszy, zmieniasz postrzeganie świata, budujesz
nową mapę oraz nowe możliwości.
Intensywnie się
angażujesz, bo Twój mentalny świat zaczyna Cię  przybliżać do realnej wizji i osiągnięcia tego czego

pragniesz.

Dzięki aktywacji prawej półkuli zaczynasz programować
się na pomysły i możliwości, a nie ulegasz wymówkom i
stagnacji.
Pokonujesz w pewnym momencie tą część
mózgu, która jest odpowiedzialna za utrzymanie tego co jest w stanie nienaruszonym.

Zmiana nawyków, sposobów myślenia wymaga mnóstwa
prób, ale warto przeprogramować siebie, bo mamy tylko
jedno życie.

Umieramy każdego dnia, zatem co mamy do
stracenia?

(to był fragment programu Kodowanie umysłu na sukces, radość i szczęście – zapraszam do nabycia całego szkolenia w książce)

Uściski, Sławek

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Pokonywanie barier sportowca

Doprowadź do wewnętrznej konsolidacji przekonań, zamiarów, celów, wartości – abyś mógł skupić się tylko na działaniu.

Nie ma nic gorszego, niż wewnętrzne bariery w postaci różnych części Ciebie, które kierują Cię w różnych kierunkach. Jedna część chce sukcesu, inna jest przekonana, że jesteś “do niczego” i nigdy z Ciebie nic nie będzie.
Jedna część Ciebie chce po porażce zmobilizować się mocniej, inna twierdzi że nigdy Ci nic nie wyjdzie.

W mojej opinii i z mojego doświadczenia wiem – że posprzątanie “wnętrza” jest absolutną podstawą, aby nie walczyć na ringu, na boisku – ze sobą, tylko z przeciwnikiem.

Piękno sportu polega właśnie na tym, że każdy mistrz był kiedyś do kitu, oraz to że pokonał samego siebie, by osiągnąć top.

Nie ma ludzi, którzy na swojej drodze nie spotykają barier życiowych, środowiskowych, finansowych czy osobistych. Bariery są zawsze, sęk w tym, czy Cię zatrzymają i zniechęcą.

Podziwiam u mistrzów to, jak dużo są w stanie znieść, wytrzymać i co są w stanie zrobić, by przejść z punktu A – gdzie dzisiaj są, do punktu B – gdzie chcą być za kilka lat. Podziwiam ich determinację, upór i poświęcenie w dążeniu do wymarzonego życia.

Warto być nie do powstrzymania. Jesteś?

Przyjrzyj się, jakie główne bariery pokonują ludzie sukcesu, a skoro oni mogli, to ty też możesz.

  1. Przeszłość

Przeszłość i wynikająca ze wspomnień niska samoocena może być sporą barierą dla zawodnika, aby czuł się godny zwycięstwa i osiągania sukcesów sportowych.
Musisz zostawić przeszłość na zawsze, o ile Cię nie wspiera, nie buduje zdrowej samooceny i ściąga w dół. Przeszłość nie determinuje przyszłości, a tysiące biografii zawodników pokazuje, że sport stał się dla nich szansą na lepsze życie.

Pamiętaj, że czym miałeś trudniej w życiu, tym silniejszy jesteś.
(przemyśl to zdanie raz jeszcze i zmień nastawienie do siebie)

Skup się na przyszłości i na tym, czego pragniesz, a nie na tym co było. Z przeszłości warto brać tylko naukę na przyszłość.

Sugestia – zamknij negatywną przeszłość na zawsze. Każdy dzień to nowy początek, nowe narodziny. Każdy nowy start, mecz czy występ – to nowe narodziny. To właśnie przeszłość czyni Cię silniejszym i mądrzejszym.

Jesteś gotowy przestać żyć przeszłością, rozpamiętywaniem, użalaniem się, wspominaniem złych momentów?

Musisz to zrobić, gdyż mózg powinien się skupić na realizacji planów na przyszłość, ale żyj i być w Tu i teraz.

  1. Środowisko

Środowisko które Cię stworzyło, nie może wznieść Cię na szczyt sukcesu.

Inne rezultaty wymagają innego otoczenia, innych ludzi.

Chcesz zmienić siebie to zmień ludzi którymi się otaczasz. Mają Cię wspierać, pomagać Ci i Cię motywować.
Sukces na pewno będzie wymagał wyjścia poza obecne środowisko, tak już jest ułożony świat. Na pewno w wielu obszarach życia potrzebujesz nowych ludzi, zatem wyjście ze strefy komfortu jest niezbędnym elementem osiągnięcia sukcesu w sporcie.

Środowisko może być barierą, rodzina, miasto, najbliżsi – być może Ci nie służą, dlatego czasem trzeba podjąć trudną decyzję, aby zacząć zupełnie samemu i w innym miejscu. Lecz mistrzowie nie boją się podejmować trudnych decyzji.

Jesteś na to gotowy? Poznawać innych ludzi? Bywać w innych miejscach? Zmienić otoczenie na takie, które Cię rozwija?

Musisz to zrobić, bo tylko poza strefą komfortu się rozwijasz. Przekraczaj granice, nawet te dosłowne.(nie tylko mentalne i emocjonalne)

  1. Przyszłość

Przyszłość musi być zaplanowana (nadanie kierunku skupi Cię właściwych działaniach), zatem warto abyś zrobił cele zgodne z wartościami i plan-projekt ich osiągania.

Każdy dzień jest skarbem zatem nie trać czasu na bezproduktywne działanie. Przyszłość powstaje teraz, podczas codziennego działania – efekty są tylko odroczone w czasie.

To jakim będziesz zawodnikiem za 3 czy 5 lat, zależy od tego co zrobisz dzisiaj.

Czy przyszłość może być barierą? Tak, o ile podczas pojedynku nie będziesz w tu i teraz, tylko będziesz myślał o przyszłości. Szczególnie jeżeli będziesz tworzył czarne scenariusze, które zabierają siły i energię.
Przyszłości jeszcze nie ma, jeszcze nie nadeszła a jedyny czas na działanie jest teraz.
Dlatego skup się tylko i wyłącznie na maksymalnym wysiłku w obecnej chwili zawodów, nie przeskakuj myślami w przyszłość, bo nie będzie cię w teraz, zatem kto będzie grał? Będziesz nieświadomy tego co robisz?
O przyszłość się nie bój, jest przecież w twoich rękach. Rozumiesz co mam na myśli? Trzymasz swój los w swoich rękach, zatem w dobrych rękach prawda?

Zaplanuj przyszłość jak najbardziej szczegółowo, w pozytywny sposób i dzień po dniu rób swoje.

  1. Finanse

Finanse, to znaczy ich brak, nigdy nie był przeszkodą aby osiągnąć sukces. Wręcz  odwrotnie, to brak finansów był dla wielu sław główną siłą napędową.

Zatem jeśli pochodzisz z biednej rodziny, nie rozczulaj się tylko zmobilizuj energię i stwórz dźwignię siły, która spowoduje odmianę twojego losu. Zrób wszystko, aby brak finansów nigdy Cię nie zatrzymały w drodze po marzenia i szczęście. Jeśli nie masz wsparcia finansowego od otoczenia – bądź przedsiębiorczy. Proś o pracę, pomagaj komu się da, imaj się każdego zajęcia by zdobyć środki niezbędne do trenowania. Przyjdzie czas, że życie ci się odmieni, tylko nigdy się nie poddawaj.

Czy brak finansów może Cię powstrzymać? Jak sobie z tym poradzisz? Stwórz strategie na finansowanie Twojej kariery.

  1. Samoocena

To będzie Twoja największa bariera.

Największą walkę stoczysz sam ze sobą.

Jeśli pokonasz siebie, już nikt inny nie stanie Ci na drodze. Zrób wszystko, abyś mówił i myślał o sobie dobrze, abyś wierzył w siebie i ufał. Poznaj swoje mocne strony oraz potencjał do rozwoju, cechy które warte są jeszcze pracy. Przestań się obwiniać, krytykować, użalać nad sobą – to nie jest postawa pewnego siebie zawodnika.
Wiem, że masz w sobie jak każdy człowiek wewnętrznego krytyka, wewnętrzne dziecko, wewnętrznego sędziego – i często te części dają Ci w kość w postaci głosów, dialogów wewnętrznych, emocji czy blokad. 

Jednak zrób wszystko, aby Twoją karierą sportowa zarządzały części Ciebie które chcą działać, osiągać, są ambitne, odważne i motywujące Ciebie do przekraczania granic oraz osiągania wyższych poziomów.

Jesteś gotowy czuć się wartościowym i godnym zawodnikiem?

Jesteś gotowy zaufać sobie?

Jesteś gotowy jako zawodnik wejść na zawsze w poczucie zasługiwania na sukces?

Zrób to, porzuć wszelkie bariery i cała na przód, idź po swoje.

Zacznij od dzisiaj, maksymalnie.

(Aby zbudować silną i trwałą pewność siebie wybierz program rozwojowy Lutherapy na platformie, ustawi Ci zasoby siły i mocy na zawsze)

Pokonaj bariery mentalne w sporcie

  1. Niezorganizowanie

Barierą sportowców są także nieład i nieporządek w życiu tak osobistym, jak i sportowym. Każdy mistrz którego znam jest zorganizowany, bo wiec co jest dla niego ważne.

Ustaw priorytety zgodne z wartościami i trzymaj się ich.

Harmonogram dnia jest podporządkowany kalendarzowi treningów i zawodów. Kontroluj swoją linię czasu, mając świadomość daty ważnych spotkań, mistrzostw czy codziennych zadań. Ogarniaj czas pełnego zaangażowania oraz czas odpoczynku i regeneracji. Panuj nad czasem, bo to najważniejsze aktywo jakie masz. Czas jest nie do nadrobienia. Możesz odzyskać formę, może zostać mistrzem świata w następnym turnieju, ale czasu już nigdy nie odzyskasz. Zatem zorganizuj się i zarządzaj sobą w czasie najlepiej jak potrafisz.

  1. Brak celów

Tylko wspomnę na koniec, że wewnętrzne opory, brak energii i motywacji, może wynikać z braku jasnych i klarownych celów. Musisz mieć spisaną wizję do której zmierzasz, nie wolno tego naprawdę pomijać. Jedyną zasadą aby zmusić mózg do robienia rzeczy których nie chce robić, to mieć ciągle przed oczami jasny obraz tego, czego chcesz. Nie ominiesz tego narzędzia – jasna wizja to siła zamieniająca się w skupienie na zadaniach, wytrwałość, pasja, energia i samodyscyplina.
Świadome “dlaczego” i “po co” pomoże Ci wybrać drogę i skupić się na rozwoju.

Dlatego pisz wszystkie cele na piśmie, szczegółowo i precyzyjnie.(Pomoże Ci mój autorski program Design Your Life oraz program VOD Projektowanie wymarzonej przyszłości – szczerze polecam)

Wyprawa po medal wymaga podjęcia prawdziwej decyzji, dlatego abyś się naprawdę nie męczył, musisz zacząć dokładnie od jej podjęcia, w którym kierunku zmierzasz – jakie masz konkretne zamiary wobec sportu.

  • Ćwiczenie

Wypisz jak najwięcej występujących barier, które Cię powstrzymują przed tym, aby jak najszybciej wznieść się na szczyt kariery.

Co zamierzasz zrobić natychmiast, aby pokonać te bariery?

Jakim życiem możesz się cieszyć, jeśli pokonasz te bariery?

Co się nie stanie, jak się poddasz i odpuścisz rozwój oraz stawienie czoła barierom?

Sugestia, codziennie rano przez pierwsze 10-20 minut czytaj pozytywne myśli, oglądaj motywacyjne filmy i inspiruj się historiami sportowców. Trening mentalny to podstawa karmienia umysłu i ducha sportowca.

Wykreśl słowo bariera z umysłu, zastąp je słowem wyzwanie.

Uściski, Sławek

 

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Sukces rodzi się w postawie

Postawa rodzi się z przekonania, że jesteś absolutnie pewien tego, czego pragniesz, oraz że ta droga (praca którą trzeba wykonać) jest Twoją drogą.

Jesteś gotowy zapłacić cenę, aby osiągnąć cele i zostać mistrzem?

Postawa rodzi się z pozytywnego oczekiwania – to takie ważne, aby nie być pesymistą. Zasługujesz na sukces, tak jak każdy który go zdobył, lecz oczekuj pozytywnych wyników i pomyślnych scenariuszy. Musisz mieć pozytywne uczucie w sercu podczas treningu czy rywalizacji.

Postawa to stan umysłu i ducha, który determinuje Twoje zachowanie i wszelkie działania.

Nie znam ani jednego mistrza, który miał negatywną, bierną, hamującą postawę do swojej dziedziny sportu.

Sukces rodzi się w nastawieniu do codziennych działań.
Sukces rodzi się w postrzeganiu siebie jako zasługującego na sukces.
Sukces rodzi się w codziennym wykonywaniu zadań i obowiązków.
Sukces rodzi się w reakcji na porażki, kryzysy, załamania i słabsze dni.

Jesteś pozytywnie nastawiony? Oczekujesz pozytywnego?

Co chcesz i powinieneś zmienić w swoim nastawieniu?

Postawa sportowca musi być zgodna z własnym sumieniem, z własnymi zasadami.
Właściwa postawa to kiedy jesteś przekonany, że robisz wszystko na sto procent, by osiągnąć swój cel.
Nie liczą się pośrednie rezultaty, wygrane czy przegrane, liczą się Twoje konkretne cele i długoterminowe nastawienie.

Postawa to współpraca na świadomym i nieświadomym poziomie umysłu. Czujesz sercem i całym sobą, że Twoja droga, którą kroczysz, jest dla Ciebie i jesteś szczęśliwy, gdy nią kroczysz.

Odpowiednie nastawienie to uczucie, które znajdujesz w sobie, że każda część Ciebie pragnie tego, czym się zajmujesz. Nie masz sabotażu, nie masz wahań, nie masz w sobie ani jednej części, głosu i odczucia, że coś jest nie tak.

Jeśli chcesz być sportowcem, ale idąc na trening, czujesz niechęć i zmuszasz się do tego, to oznacza, że nie jesteś spójny. Nie będzie prawdziwego sukcesu na wielką skalę. Warto wrócić do pytań i zadać je sobie szczerze: Czy sport to moja droga przez życie? Czy naprawdę tego chcę, aby to robić i każdego dnia walczyć o swoje marzenia?

Wzorowa postawa sportowa mówi, nie zatrzymam się, dopóki nie osiągnę tego, co zaplanowałem. Kropka. To jest następny klucz do wysokich szczebli sportowych.

Bo widzisz, będziesz wiele razy upadał, chodzi tylko o to, abyś zawsze się podnosił i walczył dalej.

Przeciętny zawodnik przegra raz, przegra drugi i już się nie podniesie. Nie ma właściwej postawy. Nie wie, po co trenuje, nie ma celu, nie ma marzeń. Mądry zawodnik z każdej przegranej wyciągnie odpowiednie wnioski, doświadczenia i drugi raz będzie mocniejszy i sprytniejszy.

Postawa sukcesu to rozbudzenie prawdziwej chęci osiągania szczytów i bycia najlepszym. To nastawienie na robienie rzeczy, których nikt inny robić nie chce.

Dobra postawa wiąże się także z nadzieją, wiarą i entuzjazmem.

Ktoś powiedział, że nadzieja jest matką głupich. Jest to w niektórych przypadkach prawda, ale nie we wszystkich. Nadzieja widzi to, co niewidzialne, niedotykalne. A Twój sukces jest na początku przecież niedotykalny.

Tylko nadzieja i wiara widzą to, czego nie widzą oczy. Tylko nadzieja da Ci wytrzymałość i konsekwencję.

Dlatego wizualizuj sukces, dotykaj go w marzeniach i wyobraźni. Dla umysłu nie ma różnicy, stany emocjonalne przeżywasz tak samo w rzeczywistości, jak i w wyobraźni, pamiętaj o tym.

Bo widzisz, człowiek wierzy tylko w to, czego dotknie. I niektórym ciężko uwierzyć, że mogą zostać mistrzami. Dlatego uruchom prawą półkulę i patrz oczami wyobraźni każdego dnia przed zaśnięciem, jak wręczają Ci puchar, jak Ci gratulują zwycięstwa, jak tłumy wiwatują na Twoją cześć.

Mistrzowie świata też na początku nie wierzyli, że mogą, ale mieli nadzieję, mieli marzenia i mieli wizje. Podjęli zobowiązanie i codziennie trenowali skupieni na końcowym efekcie. Więc jeśli napełniasz swoje serce nadzieją, zobaczysz to, co niewidzialne.

Naprawdę, wszystko zależy od Twojej postawy, która jest ważniejsza od umiejętności. Zapytasz pewnie, co to znaczy właściwa postawa?

Mistrzowie sportowi mają wspólną cechę, bardzo ważną: potrafią sobie radzić z frustracją, rozczarowaniem, niezadowoleniem, kłopotami czy przykrościami. Nie rozczulają się przy przegranej, nie sięgają po alkohol, nie zganiają winy na współzawodników. Właściwa postawa to zrobić wszystko, aby zwyciężyć. Zawsze starać zaprezentować się na 100% swoich możliwości.
Właściwa postawa to wzięcie odpowiedzialności za swój występ i karierę sportową.

Sportowiec, który osiągnął sukces, ma te same, a nawet większe zmartwienia, jednak reaguje pozytywnie, zawsze szuka dróg wyjścia. W rezultacie z każdej przegranej wychodzi silniejszy i bardziej świadomy sukcesu.
Przeciętny zawodnik, gdy dozna porażki, wiadomo jak reaguje (negatywnie), a zawodnik o dobrej postawie mówi: „Następnym razem ja będę lepszy”… i w wyobraźni natychmiast poprawia błędy oraz przeprogramowuje przegraną na zwycięstwo.

Pozytywne reakcje dają lepsze samopoczucie. BAW SIĘ SPORTEM!!! Musisz znaleźć w złych sytuacjach coś dobrego. Reagować bez nerwów i złości na beznadziejną sytuację!

W popularnym stwierdzeniu mówi się, że w Twoim ciele są dwa „psy”, jeden karmiony jest negatywami, a drugi pozytywami. Jak myślisz, gdybyś je postawił do walki, który by wygrał? To proste – ten lepiej karmiony. A u Ciebie który jest lepiej karmiony?

Trzeba wytrwałości i wiary, ale nie jest to nieosiągalne, ktoś przecież zdobywa tytuł mistrza olimpijskiego, prawda?

Pisząc ten wpis chcę przekazać, że postawa sportowca w 80% przyczynia się do sukcesu.

Dan Pena mówi, że sukces to 90% jaj, i 10% umysłu.

W ogóle psychologia to 80% sukcesu. Nastaw się, że będziesz upadał, ale chodzi o to, abyś wstał. Gdy wiatr będzie sypał w oczy piaskiem, najważniejsze jest, abyś nie zawrócił. Nigdy, nigdy, nigdy się nie poddawaj! Idź zawsze do przodu!

Postawa musi być jednoznacznie zwycięska. A zwycięzcą już się urodziłeś! Uwierz w to na zawsze. Oczekuj tylko pozytywnego, a z każdej porażki, bierz wdzięczność i naukę na przyszłość.

Bądź odważny, życie i sukces sportowy nie jest dla tchórzy.

Zatem, drogi przyjacielu, sekret wszystkich sukcesów, czy to sportowych, to mieć najpierw marzenie, później cel i na końcu działanie. A do tego wszystkiego, każdy człowiek, który coś osiągnął, musiał mieć odpowiednie nastawienie i postawę, która go na szczyt sławy i kariery zaprowadziła.

Może zapamiętasz, może nie, ale różnice życia i osiągnięć wśród zawodników nie pochodzą z biografii, tylko z mentalnej postawy.

Kim chcesz się stać?