Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Trening psychiki sportowca – miej swój stan docelowy

Miej swój stan docelowy.

Mistrzowie różnych dyscyplin potwierdzają fakt, że widzieli stan docelowy przed jego osiągnięciem, np. koszykarz, zanim rzuci piłkę do kosza, widzi, jak piłka wpada do kosza, czy też piłkarz przed strzałem karnego widzi piłkę w siatce.

Każdy dobry sportowiec widzi siebie jako osiągającego cele przed wykonaniem akcji.

Wyobraź sobie jak grasz, biegasz, ćwiczysz itp. To jest bezstresowa praktyka. Stosując ją, niczego nie ryzykujesz. Każde posunięcie opracuj w swym umyśle. Niech trwa tak samo, jak w rzeczywistości.

Wizualizacja uczyni Cię mistrzem, bez zbędnych stresów.

W ten sposób koszykarz ćwiczy rzuty, a piłkarz strzały na bramkę. Choć jest to prosta technika, to jest bardzo skuteczna. Pomaga nam odkryć pewne szczegóły niewidoczne w rzeczywistości.

Nie zapominaj też o celach krótkoterminowych, takich jak najbliższy trening, najbliższe zawody czy nadchodzący miesiąc. Zawsze zapisuj sobie, co chcesz osiągnąć, idąc na trening czy na zawody. Zapisane szczegóły twego celu pomagają ci zdobyć motywację do zawodów czy treningu, co powoduje, że posuwasz się krok do przodu. Jaki jest sekret?

Cele – zadania na 1 dzień. Organizacja dnia to podstawa. Zrób wszystko, co zaplanujesz danego dnia. Kalendarz, plan działania dziennego, tygodniowego to fundament.

Cele 3–14 dniowe. Większość ludzi wyznacza cele na rok, i zanim tam dotrze, załamuje się i rezygnuje. Koniecznie planuj sobie małe kroki i nagradzaj się za każde dotrzymanie słowa. Dzięki temu wytworzysz sobie pozytywny nawyk dotrzymywania słowa, a mała nagroda za wysiłek czy za dyscyplinę da Ci przyjemność. To najważniejsza rzecz w celach.

Każda podróż zaczyna się od pierwszego kroku.

Zawsze do celu długoterminowego dochodzi się przez cele krótkoterminowe. Tak jest w sporcie. Trzeba skupić się na małych krokach. Nie można zdobyć sukcesu mistrza świata, nie zdobywając sukcesu w kraju. W kraju sukcesu nie odniesiesz, jeśli nie odniesiesz sukcesu w województwie czy w twym mieście, klubie.

Zawsze, ale to zawsze zaczynasz od małych kroków.

Suma małych kroków da Ci wielki sukces. Ogólnie mówiąc, mały sukces przybliża Cię do dużego sukcesu. Sportowiec zachęcony małymi sukcesami uzyskuje wiarę w siebie, która otwiera przed nim wielkie możliwości.

Oczywiście powinieneś przygotować się na liczne przeszkody i frustrację, bo one zawsze są, ale musisz iść dalej. Za przeszkodami i niepowodzeniami kryją się czasem wielkie możliwości.

Zastanawiałem się bardzo często, co jest fundamentem przekroczenia magicznej granicy przeciętności i gwiazdorstwa. Hmm…

W zasadzie to ludzie wiele się od siebie nie różnią. Każdy zawodnik ma talent, każdy trenuje ciężko i mozolnie, więc co powoduje różnice poziomów sportowych?

Co jest przyczyną tego, że jedni grają w trzeciej lidze, a inni są w mistrzowskiej klasie sportowej?

Na pierwszy rzut oka każdy wie, że to różnica w talencie, w pracy i sumienności, wytrwałości i determinacji. I to jest prawda, lecz to nie wszystkie czynniki decydujące o mistrzostwie. Tę różnicę stanowi właśnie skala myślenia i skala celów, jakie zawodnicy sobie stawiają.

Najpierw muszę uwierzyć, że mogę być wielkim sportowcem.

Muszę tak długo marzyć, aż poczuję ciarki na plecach i wielkie podniecenie związane z osiąganymi celami. Jeżeli nie wierzysz, że możesz osiągnąć większe sukcesy, nigdy ich nie będzie. To znaczy, że trzeba zmienić całkowicie skalę myślenia. Wyrzucić małostkowe cele i zastąpić je profesjonalnym planem.

Wyrzuć małe, osłabiające myśli i zastąp je olbrzymią wiarą, że możesz być medalistą europejskim, światowym czy olimpijskim. Zastanów się i przeanalizuj.

Czego Ci brakuje, aby te cele się spełniły? Niczego, może jedynie wiary, która da Ci nadzieję i umotywuje do ciągłego wzrostu umiejętności.

Brakuje Ci odpowiedniej skali myślenia, wielkich marzeń i zapisanych celów – niczego więcej.

Prawie nikt nie ma planu życiowego, czy to sportowiec, czy to zwykły, szary człowiek. Ludzie nie wierzą w siłę zapisywania marzeń i celów. Lecz jak pokonać inaczej strach przed tym wszystkim, co nas czeka? Jak zdobyć motywację do systematyczności i konsekwencji w działaniu?

Jak pokonać strach i zacząć wierzyć w siebie oraz w to, co się robi?

Nie ma innej drogi, jak tylko odpowiednie myślenie. Inaczej się nie da. Wierzę, że umysł w sporcie jest tak samo ważny jak ciało lub nawet ważniejszy, gdyż to on ciałem kieruje.

Jeżeli nie poświęcisz czasu na wizualizację, na marzenia, na spisanie celów, na poprawę własnego wizerunku i odpowiedniego myślenia – będziesz przeciętny. Wiesz dlaczego? Bo przeciętni sportowcy (a jest ich przecież ogromna większość), tego nigdy nie zrobią, a przez to nigdy się nie wybiją.

Nie ma drogi na skróty, nie szukaj przyczyn medalu tylko w jakiś dziwacznych przypadkach, odżywkach czy wymyślnych treningach.

Chcesz złoty medal? Znajdź go najpierw w sobie. Zasłuż na niego odpowiednim postępowaniem i sposobem myślenia. Zobacz go w myślach, a zobaczysz go na własnej szyi.

Jestem całkowicie przekonany, że życie nieustannie sprawdza twoją drogę, którą podążasz. Jeżeli dostatecznie długo wytrwasz przy zamierzonych celach, otrzymasz nagrodę.

Zamienisz niewidzialne – czyli marzenia, w widzialne.

Urzeczywistnisz to, co widziałeś w swych myślach.

 

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Trening sportowca – moc energii i stan fizjologiczny

Moc energii i stanu fizjologicznego

 

Energia u sportowca jest królem, to ona zmienia i przekształca człowieka w mistrza.

Na zawodach, treningach, finałowych pojedynkach – musisz być w stanie szczytowym. Kiedy masz wysoki poziom energii, wszystko działa dla zwycięstwa. Energia ma Cię skupiać na działaniu o zwycięstwo, na pokonaniu przeciwnika. Sukces naprawdę wywodzi się z wysokiej energii.

Duża energia daje odwagę, działanie na 100%, skupienie i wysokie obroty.

Skąd się bierze duża energia? Z psychologii, nastawienia, pasji i niewyobrażalnej woli zwycięstwa.

Energia bierze się z ruchu, z działania i pragnienia sukcesu. Nie po to trenujesz, aby skupiać się na porażce. Nie wolno Ci tego robić. Cały czas skupiasz się na zakończeniu pozytywnym swojego pojedynku.

Jeśli chcesz zdobyć nowe rezultaty, dokonać przełomu – potrzebujesz najlepszych stanów emocjonalnych ciała. Pewność siebie, wysoka energia działania, odwaga i pozytywne oczekiwanie na dobry rezultat – to są fundamenty fizjologii.

Zaznacz, jaka jest obecnie Twoje energia na treningach?

Co musisz zmienić w swojej fizjologii, aby wejść na wyższy poziom?

Jaka jest Twoja energia na zawodach i turniejach?

Co chcesz zmienić w swojej energii, aby mieć lepszą przyszłość sportową?

Kogo możesz podpatrzeć, od jakiego zawodnika możesz uczyć się wysokiej energii i silnej, pozytywnej fizjologii?

Jak trenować silną, energetyczną fizjologię?

  1. Ruch to podstawa, zatem podczas biegania, rozgrzewki, słuchaj motywacyjnej muzyki. Pobudzaj się szybkimi skokami, sprintami, wymachami – cały czas skupiając uwagę na celu. Nie dopuszczaj żadnych negatywnych, pesymistycznych i hamujących myśli.
  2. Przed walką i występem zawsze ruszasz ciało skupiając się tylko i wyłącznie na mocy, energii i pewności siebie. Nie myślisz o strachu, randze spotkania, prestiżu przeciwnika – to nie ma żadnego znaczenia – idziesz wygrać, kropka. Tuż przed występem na uszach silna, pobudzająca muzyka, trening motywacyjny lub cokolwiek innego, co dodaje Ci sił. Do walki podchodzisz w wysokim stanie szczytowym, nie jako przegrany.

Trening mentalny w czystej postaci, dostarczam Ci poniżej jedno z ćwiczeń programu TRENING MENTALNY SPORTOWCA.

Pozdrawiam, Sławek Luter – autor.

#jakbyćsilnympsychicznie #motywacja sportowca #trenermentalny #najlepszytrenermentalnysport #psychologia sportu trener #psychologia sportu #slawek luter trener #slawomir luter pisarz #jak radzic sobie z porazka #motywacjasport #trener motywacji sport

 

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Trening mentalny sportowca – siła pragnienia

Pragnienie jest wartością niezbędną.

Trening mentalny sportowca – pozwala zawodnikowi wykorzystać każdą posiadaną umiejętność, pomaga pokonywać przeszkody, umożliwia działanie na pełnych obrotach, bez zważania na przeciwności losu. Wspiera postawę, by dać z siebie wszystko.

Wszystkie te elementy decydują o codziennych zwycięstwach, indywidualnych i zbiorowych. Wszystko w życiu bierze się ze szczerego pragnienia, z chęci posiadania tego medalu, z chęci bycia ponadprzeciętnym.

Jakie uczucie może się równać z tym, kiedy zawieszają Ci medal olimpijski?

Żadna książka, żadne słowa nie pomogą, jeśli nie ma szczerego głodu sukcesu.

Żadna motywacja, napalanie się nie pomoże, jeśli będzie sztuczna, wymuszona, bo każde pragnienie musi płynąć z serca. A Twoim zadaniem jest koniecznie uświadomić sobie tę wartość.

Nie da się oszukać umysłu, nie da się wymusić sukcesu na siłę! Tylko z Twego wnętrza musi popłynąć energia na wykonanie zadania do końca! Jeżeli ta energia będzie poparta głęboką cierpliwością, pracowitością i wytrwaniem w dążeniu do celu, możesz być pewien, że zostanie wykorzystana w 100% dla przyszłego sukcesu.

Musisz gorąco pragnąć wybić się! Tylko szczere pragnienie wyzwoli w Tobie nadludzką energię potrzebną do oderwania się od przeciętności. Pokonasz wtedy wszystkich! Więc dawaj z siebie wszystko i aż do upadłego walcz o zwycięstwa! Wytrwaj, a osiągniesz sukces!

Młode byczki poddaje się próbie przydatności do corridy. Zagania się je na arenę i pozwala atakować pikadora, który kłuje je piką. Odwagę każdego byczka mierzy się tym, ile razy okaże gotowość do ataku, pomimo ukłuć piką. Od dziś uznaj, że jesteś poddawany tej samej próbie. Przegrana to ukłucie. Jeżeli wytrwasz i będziesz ciągle próbować – osiągniesz sukces.

Pamiętaj: nie przyszedłeś na ten świat, skazany na klęskę i porażkę. To nie jest Twoje przeznaczenie. Jesteś lwem. Porażka nie jest Twoim przeznaczeniem!!! Tak, czy nie?

Tajemnica sukcesu tkwi w tym, że tylko ułamek procenta sportowców potrafi wytrwać w postanowieniach, które sobie przyrzeknie, ustali i spisze cele oraz nauczy się marzyć i wizualizować na wielką skalę.

Jednak pamiętaj: nagrody, jakie przynosi sport czekają zawsze na końcu tej drogi, nie na początku. I nie jest niestety dane Ci wiedzieć, ile masz zrobić kroków, ile przejść porażek, aby osiągnąć cel, ale jeśli wytrwasz, będziesz wielki.

Sukces może być za następnym zakrętem, ale nigdy się nie dowiesz, czy tam jest, jeżeli tego nie sprawdzisz.

Traktuj wysiłek treningu jak uderzenie topora o potężny dąb. Od pierwszego uderzenia drzewo nawet nie zadrży, podobnie od drugiego czy trzeciego. Każdy pojedynczy trening może wydawać się nic nieznaczący i nieskuteczny. A jednak, w rezultacie tych słabych uderzeń, drzewo w końcu się zwali.

Podobnie będzie z Twoim wysiłkiem na treningu. Naprawdę, wytrwałość w działaniu to największa tajemnica sukcesu w sporcie. Przeciętni sportowcy jej nie mają, dlatego nie mają długotrwałego sukcesu publicznego.

Większość rezygnuje po kilku pierwszych niepowodzeniach, przekonując się, że do niczego się nie nadają. A mądry zawodnik wie, że po każdej porażce wzrastają szanse na sukces przy następnej próbie.

Dlatego każda przegrana (o ile mądrze wyciągniesz z niej wnioski na przyszłość) przybliża Cię do wygranej!

W każdym dzisiejszym niepowodzeniu jest ziarno jutrzejszej pomyślności!

Będziesz miał na swojej drodze wiele przeszkód. Tylko od Ciebie zależy, czy będziesz je traktował jako objazd na swojej drodze, czy przestraszysz się i zawrócisz.

Nigdy nie pogódź się z klęską i usuń ze swego słownika takie wyrazy, jak: zrezygnowanie, nie mogę, nie potrafię, niemożliwe, nie dam rady, gdyż są to słowa przeciętnych i przegranych.

Jeżeli umysł Twój pogrąży się w rozpaczy, a zapewniam, że nie raz tak będzie, to koniecznie wytrzymaj! Lekceważ przeszkody pod stopami i zawsze skupiaj się na marzeniach! Jeśli wytrwasz, osiągniesz liczne sukcesy prywatne, a tym samym sukces publiczny.

Mocno wierzę, że najlepszy moment w życiu każdego sportowca to taki, kiedy wszystko szło źle, nie było formy i szczęścia, lecz zawodnik wytrwał i nastąpił zwrot. Teraz leży wyczerpany na polu zwycięskiej bitwy, w którą zaangażował wszystkie swoje siły, a radości i dumie nie ma końca.

Powtórzę raz jeszcze, że aby przeżyć szczęśliwy moment w sporcie, trzeba wielkiej wytrwałości, zatem znajdź swoją najprawdziwszy powód, dlaczego kariera sportowa jest dla Ciebie ważna? (Zapisz, przemyśl, wdrukuj w system nerwowy).

Pozdrawiam, Sławek Luter

 

#odpornośćpsychicznasportowca #mentalsportowcatrening #jakzostacmistrzemsportu  #onlinetreningmentalny #najlepszytreningmentalnysport #siłapsychicznasportowca #emocjesportowca #kursdlasportowca #umysłmistrza #jakosiągnąćsukceswsporcie #emocjesportowca #jakpokonaćlęk #jakbyćsilnympsychicznie #motywacjasportowca #trenermentalny #najlepszytrenermentalnysport #psychologiasportutrener #psychologiasportu #slaweklutertrener #slawomirluterpisarz #jakradzicsobiezporazka #motywacjasport #trenermotywacjisport

Kategorie
moimi oczami

Wiedza to nie władza, to potencjał

Nagromadzenie wiedzy nie gwarantuje dobrego życia

 

Na świecie żyje niezwykle mnóstwo wykształconych ludzi, którzy zgromadzili dziesiątki certyfikatów, jednak wcale im się nie powodzi.

Tytuły przed nazwiskiem i przeczytanie tysiąc książek nie gwarantują dobrych finansów, zdrowia psychicznego czy powodzenia w życiu osobistym.

Wiedza jest tylko potencjałem.

Jeśli osoba nie potrafi wykorzystać wiedzy oraz umiejętności – nie będzie żyć własnym wymarzonym życiem.

W radzeniu sobie z problemami życiowymi oraz wyzwaniami w pracy i biznesie liczy się działanie oparte na właściwej wiedzy.

Większość ludzi trzyma się zdobytej wiedzy i wypracowanych nawyków – odtwarza schematy.

Ponad 40% lekarzy cierpi na otyłość, chociaż ma świadomość konsekwencji i skutków nadwagi. To samo dotyczy palenia, alkoholu czy braku ruchu.

Wiarygodność to podstawa, zatem czy ktoś prowadzi zdrowy tryb życia, potwierdzi się obwodem jego tali, a nie słowami.
Czy ktoś jest wolny finansowo, potwierdzi się jego wyciągiem z konta czy dochodami pasywnymi – nie jego słowami.
Czy ktoś jest szczęśliwy, potwierdzi się jego nastrojem, relacjami, emocjami, a nie słowami.

 

Wiedza to nie działanie. 

Pop rozwój osobisty nakłania do wydawania non stop pieniędzy na kursy bez których nie będziesz tym kim możesz być, na książki bez których nigdy nie osiągniesz zdrowia czy bogactwa, lub seminaria które całkowicie zmienią Twoje życie.

To tylko marketing i propaganda.

Kolejna książka czy kurs nakarmią Twoje ego, lecz nie spowodują, że zaczniesz żyć tym – co wiesz.

Aby zacząć żyć świadomie, potrzebujesz decyzji i odpowiedzialności, za zmianę nawyków myślenia, zachowania, strategii i działania.

Wszystko (większość) jest efektem twoich wyborów – działań lub jego braku.

Nie zawsze ludzie się zgadzają z opinią i poglądem, że każdy z nas kieruje własnym życiem. I że każdy wybór (świadomy lub nie) tworzy jakąś drogę życia, a wariantów życia są miliony.

W większości przypadków nie jesteś ofiarą życia, zachowania innych ludzi, czy losu. Zazwyczaj jesteś ofiarą własnej bierności, strachu, braku kompetencji czy świadomości.

Dlatego wiedza jest bardzo ważna, jednak to wprowadzanie w czyn nowych nabytych technik, metod, założeń, przekonań w życie – zmienia egzystencję i losy ludzi.

Każdy mój kurs, książka, program, audio, PDF zawiera pewną wiedzę, jednak ona jest martwa bez wdrożenia jej i sprawdzenia na sobie, czy może nam pomóc być bardziej skutecznym, szczęśliwym, spokojnym lub zaradnym biznesowo.

Nie bądź bierny. Nie gromadź wiedzy bez życia nią.