Jak radzić sobie ze stresem

Życie w XXI wieku jest trudne. Mimo tego że ludzie mają za co żyć, panuje ogólny dobrobyt i technika spowodowała duży wzrost stylu życia, to tak naprawdę presja, tempo, czy stres, potrafi wypalić zawodowo i życiowo.

Przymus osiągnięć i gonitwa za sukcesem, powoduje jak się okazuje, duże szkody na psychice i zdrowiu.

Wymagania które sobie stawiamy lub inni nam stawiają sprawia, że liczba zgłoszeń chorób o podłożu psychicznym osiągnęła bardzo dużą skalę.

Pytanie, co sprawia, że niektórzy są silni wewnętrznie i wytrzymują pogoń, a inni się wypalają i chorują, spędza sen z powiek psychologom, trenerom rozwoju osobistego czy terapeutą.

Problemy były, są i będą w każdym okresie życia, dlatego dobrze byłoby mieć coś w rodzaju tarczy lub pancerza, które chroniłyby nas przed nieustannymi ciosami ze strony zawodowej jak i prywatnej.

Pewność siebie, wiara we wysłaną skuteczność, kontrola nad emocjami – to marzenie prawie każdego z nas.

Dlatego aby bronić się przez nieprzerwanymi atakami na nasze emocje i psychikę, musimy wykształcić w sobie odporność psychiczną i posiąść skuteczne ale proste techniki radzenia sobie ze stresem w pracy czy domu.

Dlatego jeśli stałeś się nerwowy, agresywny, drażliwy czy pojawiły się stany lękowe – przejdź trening antystresowy.

Kompetencja odporności na stres zainstalowana w Tobie w postaci kursu online, pomoże ci cieszyć się zdrowiem psychicznym.

Warto wiedzieć, że skuteczna walka z zagrażającym zdrowiu stresem jest możliwa tylko wtedy, gdy zdobędziesz nowe schematy interpretowania wydarzeń ze świata, nowe schematy reakcji emocjonalnych, inną strukturę myśli, pozytywniejszy obraz siebie, czy nowe strategie podejścia do życia i postawy.

Koszty leczenia chorób psychicznych w Europie to blisko 300 miliardów euro rocznie, a w dużej mierze do tych dolegliwości przyczynia się stres zawodowy.

Oto kilka przykładów, jak zbudować rezyliencje, czyli odporność na stres, według nauki i badań:

1. Dostrzegaj kryzysy i zawirowania jako sytuacje przejściowe, a nie stałe. Nic nie trwa wiecznie.
2. Buduj sieć pozytywnych kontaktów i relacje. Zawsze warto mieć z kim porozmawiać, wygadać się czy spotkać. Unikaj konfliktów.
3. Dbaj o siebie. Regularnie chodź na badania, odżywiaj się dobrze, ćwicz lub ruszaj się, angażuj się w działania które dają ci przyjemność.
4. Wyznacz sobie mądre cele, realne dla Ciebie, zgodne z Twoimi wartościami. Sens życia jest bardzo ważny dla odporności psychicznej.
5. Pracuj na odnalezieniem samego siebie. Poznaj swoją strukturę osobowości, emocjonalność, system wartości. Wzrośnie Twoja pewność siebie i poczucie wartości.
6. Przejść kurs antystresowy BEZSTRESS – i zbuduj swoją tarczę siły mentalnej.

Rezyliencję (odporność psychiczną) można kształtować, ale można też ją stracić, gdyż jest to zjawisko dynamiczne. Kto przez długi czas żyje w stresie lub przeszedł trudne kryzysy, to mógł stracić zasoby rezyliencji.

Jeśli pragniesz zachować równowagę psychiczną i elastyczność emocjonalną  aby normalnie funkcjonować, dbaj o swoją siłę psychiczną.

Zachęcam Cię do aktywacji treningu antystresowego BEZSTRESS, to 57 sesji treningowych, ćwiczeń, medytacji, formularzy, założeń i strategii – które aktywują u Ciebie stabilność emocjonalną.

Pozdrawiam, Sławek Luter – autor i trener programu antystresowego Bezstress.