Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Trening Trenerów: Ważne obszary rozwoju sportowca

Oto 5 ważnych obszarów w których świadomy trener rozwija zawodników i uczy rodziców – aby także zwracali uwagę na te obszary.

Innymi słowy, ja rekomenduje rozwijanie nastawienia na rozwój, a nie na stałość.

Obszary, które mają największy wpływ na rozwój zawodnika, kiedy pracuję z trenerami, to:

  • okazuj wsparcie, poznając swoich graczy
  • zadawaj więcej pytań, zamiast ciągle mówić
  • model pozytywnego nastawienia, motywacji i pewności siebie
  • umożliwiaj sportowcom udział w procesie podejmowania decyzji
  • włącz zabawę i twórz dobrą atmosferę (przy najmłodszych rocznikach)

Te 5 czynników pozwala trenerom i rodzicom w naturalny sposób na rozwój pozytywnego charakteru psychicznego i solidnych podstawowych wartości dobrego sportowca.

W większości przypadków nie rodzisz się z nimi. Rozwijanie tych wartości wymaga dużego wysiłku i świadomego rozwoju wszystkich stron.

Pewność siebie

sportowcy muszą mieć niezachwianą wiarę w swoje możliwości i umiejętności. Oznacza to, że spodziewają się sukcesu i grają aby zwyciężać, pokonywać rywali.

  • Wyzwanie: Rodzice i trenerzy mogą przyczynić się do spadku pewności siebie, definiując sukces jako – wyniki, zwycięstwa, bycie doskonałym i nie popełnianie błędów.
  • REKOMENDACJA: pomóż budować ich pewność siebie na:
    – maksymalnej koncentracji na procesie i rozwoju – nie tylko wynikach i zwycięstwach
    – promuj wysiłek, zaangażowanie, pokonywanie barier – nie tylko wygrywanie
    – ucz dobrej definicji porażki, naucz wyciągać wnioski z porażek
    – pomóż zrozumieć, że doskonałość nie istnieje
    – naucz pracy nad negatywnym dialogiem wewnętrznym, negatywnym nastawieniem czy kryzysem wiary w siebie

Odporność psychiczna

zawodnicy muszą mieć możliwość odbicia się po porażce i ponownego skupienia, aby włożyć jak najwięcej wysiłku w następny punkt, set, mecz, turniej lub sesję treningową.

  • Wyzwanie: Rodzice i trenerzy mogą przyczynić się do zmniejszenia odporności psychicznej poprzez karcenie słowne czy fizyczne po porażkach, karanie za błędy i skupianie się na zachowaniu wokół błędów, utożsamienie porażki z tożsamością zawodnika (jesteś nieudacznikiem bo przegrałeś) 
  • ZALECENIE: pomóż budować odporność psychiczną poprzez:
    – wyciąganie wniosków z porażek
    – nie utożsamienia zawodnika z porażką (przegrana to nie on jako człowiek)
    – mów spokojnie, nie krzycz – zadawaj pytania (co poszło nie tak?, co trzeba poprawić? itp.)
    – naucz skupiać całą energię na następnym kroku a nie pozwalaj roztrząsać przeszłości
    – dawaj pozytywny feedback, zauważaj postępy

Zaangażowanie

sportowcy powinni w pełni skupić się na tym, co ma znaczenie w danej chwili i być zaangażowani we własny sukces.

  • Wyzwanie: Rodzice i trenerzy mogą przyczynić się do braku zaangażowania sportowca poprzez złe wartości i założenia typu „graj ​​tylko po to, by wygrać” oraz stosując krzyki, groźby, kary, odrzucenie emocjonalne, obrażanie się, krytykę
  • REKOMENDACJA: mądrze nastaw zawodnika na rozwój i zaangażowanie
    – buduj z nimi relacje, zacieśniaj więzi
    – zwiększaj u sportowców motywację i cele
    – skupiaj ich na maksymalnym dawaniu z siebie wszystkiego i skupieniu – nie na wyniku
    – zadawaj jak najwięcej pytań – zamiast być w trybie autorytarnym

Szacunek


sportowiec powinien zawsze działać w sposób, który okazuje uznanie dla zasad gry, przeciwnika i kolegów z drużyny, a także skupiać się na wydobywaniu z innych tego, co najlepsze – a wszystko to przy jednoczesnym demonstrowaniu sportowej rywalizacji i potężnej woli dawania z siebie wszystkiego.

  • Wyzwanie: Rodzice i trenerzy mogą przyczynić się do braku szacunku, koncentrując się na postawie „wygrywaj za wszelką cenę”, która może prowadzić do złej rywalizacji sportowej.
  • ZALECENIE: pomóż zawodnikowi budować szacunek
    – zniechęcaj do oszukiwania, podstępów aby wygrywać
    – pomóż im zrozumieć, że porażka jest normalną częścią ich rozwoju i sukcesu
    – rozwijaj sportową postawę – uczciwość,
    – naucz ich szanować siebie

Twardość

sportowcy muszą być w stanie znieść okresy trudności i przeciwności losu podczas treningów, zawodów i całej kariery sportowej, zarówno psychicznie, jak i fizycznie.

Muszą przyjąć i zrozumieć presję i przyjąć wyzwanie dalszego rozwoju jako gracz i jako osoba, pozostając przy zdecydowanym pragnieniu odniesienia sukcesu.

  • Wyzwanie: Rodzice i trenerzy mogą przyczynić się do zmniejszania się wytrzymałości psychicznej, ucząc dzieci radzenia sobie z trudnościami i przeciwnościami losu, pozwalając dzieciom uciekać przed presją i łącząc sukces z tylko z wygraną.
  • REKOMENDACJA: pomóż budować u zawodnika wytrzymałość i twardość:
    – naucz, jak radzić sobie z trudnościami i przeciwnościami (biografie, swoje doświadczenia)
    – mów, czym jest presja i jak sobie z nią radzić
    – powiąż sukces także z intencją, wysiłkiem i rozwojem

Pozytywny charakter psychiczny u sportowców się rozwija świadomie.

Sport to nie tylko wygrywanie. 

Ucz swoje dzieci i swoich sportowców, że wygrana jest tylko jednym ze wskaźników sukcesu.

Sport, rozwija nie tylko obszary potrzebne zawodnikowi, ale też każdemu człowiekowi w życiu dorosłym – dlatego ta praca, jest tak piekielnie ważna.

Świetnie że ją wykonujesz, uściski

Sławek