Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Pewność siebie i przywództwo w sportach zespołowych

W sportach zespołowych zaufanie i przywództwo odgrywają kluczową rolę w budowaniu spójności grupy i poprawie ogólnych wyników zespołu. Konkurencyjne środowisko sportu sprawia, że ​​liderzy muszą koniecznie zdobyć zaufanie członków zespołu, a zaufanie to przekłada się na zdolność grupy do współpracy, determinacji i dążenia do wspólnych celów.

ZAUFANIE

Gulak-Lipka (2017) definiuje zaufanie – jako postawę, która pomaga liderowi stworzyć pozytywną i angażującą atmosferę.

W świecie sportu, podobnie jak w kontekście biznesu, klimat rywalizacji i nieustanne wyzwania wymagają silnego poczucia spójności i motywacji wśród członków zespołu.

Dobry lider musi zatem zbudować taki poziom zaufania, który pozwoli sportowcom utrzymać wysoką motywację i działać w sposób skoordynowany, dążąc do wspólnego celu, pomimo presji i przeciwności.

Zaufanie jest rozumiane jako czynnik ułatwiający otwartą komunikację, pozwalający na szybkie podejmowanie decyzji i budujący klimat wzajemnego wsparcia, co jest fundamentalnym aspektem utrzymania wysokiej wydajności grupy.

W kontekście sportowym – liderem jest często trener lub kapitan drużyny, a jego umiejętność zachowania równowagi między empatią a autorytetem stanowi źródło inspiracji i wzór do naśladowania dla innych członków drużyny.

Ponadto sportowcy lepiej reagują na lidera, który okazuje szacunek i zrozumienie ich potrzeb, oraz wykazuje się kompetencją w podejmowaniu decyzji technicznych i strategicznych.

WIELOWYMIAROWY MODEL PRZYWÓDZTWA

Zgodnie z Multidyscyplinarnym Modelem Przywództwa (Chelladurai i Canon, 1978) zachowania liderów można podzielić na pięć różnych stylów.

Przede wszystkim edukacja i szkolenia , skupiające się na aspekcie technicznym i obejmujące takie działania jak doskonalenie umiejętności i planowanie strategiczne. Przywódca, który zachowuje się w ten sposób, jest postrzegany jako osoba, której zależy na poprawie wyników zespołu.

Model ten ma kontynuację w  zachowaniach demokratycznych , czyli zdolności lidera do angażowania członków zespołu w procesy decyzyjne. Ten styl przywództwa jest ceniony, gdy członkowie zespołu czują, że mogą aktywnie uczestniczyć i być wysłuchani.

Przeciwieństwem zachowania demokratycznego jest  zachowanie autokratyczne : jest ono bardziej dyrektywne i niezależne, przywódca podejmuje decyzje bez konsultowania się z zespołem. Takie zachowanie w większości przypadków prowadzi do zmniejszenia spójności, zwłaszcza w zakresie interakcji społecznych. W takich przypadkach członkowie zespołu czują się mniej zaangażowani i zjednoczeni z innymi graczami, co stwarza ryzyko powstawania podziałów i osłabienia poczucia przynależności. Jednak w niektórych szczególnie krytycznych sytuacjach, na przykład w momentach dużej presji podczas zawodów, bardziej autokratyczne podejście może być pomocne w utrzymaniu kontroli i porządku, o ile nie jest to jedyny przyjęty styl.

Ciągłe budowanie  wsparcia społecznego  pozwala liderowi wspierać członków zespołu nie tylko w osiąganiu wyników, ale również w zaspokajaniu potrzeb osobistych i społecznych, przyczyniając się do stworzenia pozytywnej i wzajemnie wspierającej się atmosfery w zespole.

Model kończy się  pozytywnym sprzężeniem zwrotnym : takie zachowanie obejmuje docenianie i wzmacnianie osiągnięć członków zespołu oraz jest ważne dla utrzymania wysokiego morale i motywacji.

Badanie przeprowadzone przez Shields et al. (1997) na sportowcach grających w baseball i softball, oparte na tym modelu, wykazało, że spójność grupy ściśle wiąże się z postrzeganymi zachowaniami przywódczymi, szczególnie w odniesieniu do wsparcia społecznego i pozytywnej informacji zwrotnej.

Zespoły, których liderzy przyjęli demokratyczne podejście, dając członkom możliwość uczestniczenia w procesie podejmowania decyzji, były bardziej spójne. Dodatkowo sportowcy czuli się bardziej zmotywowani i związani z drużyną, gdy trener był otwarty i gotowy słuchać ich opinii i potrzeb.

W przeciwieństwie do zachowań przywódczych opartych na partycypacji, autokratyczne zachowania liderów mają tendencję do negatywnego wpływu na spójność. Ten styl może powodować frustrację i wyobcowanie wśród członków zespołu, zwłaszcza gdy inni sportowcy czują się wykluczeni z procesu podejmowania decyzji lub dostrzegają brak szacunku dla ich opinii.

Według Vincera i Lougheada (2010), chociaż ten styl przywództwa może być skuteczny w sytuacjach wymagających szybkich i zdecydowanych decyzji, jego ciągłe stosowanie może podważać poczucie przynależności i motywację zbiorową.

WNIOSKI

Analiza tych badań podkreśliła znaczenie przywództwa opartego na zaufaniu i zachowaniach partycypacyjnych dla zapewnienia dużej spójności drużyn sportowych. Zaufanie jest bowiem podstawą skutecznego przywództwa, a zachowania wspierające, takie jak pozytywne opinie i zaangażowanie w podejmowanie decyzji, są wręcz niezbędne do budowania więzi między członkami zespołu.

Wyniki te wskazują, że zarówno trenerzy, jak i liderzy sportowców powinni rozwijać umiejętności komunikacyjne i wsparcie emocjonalne, promując klimat zaufania i współpracy.

W szczególności pomocne dla trenerów jest przyjęcie demokratycznego podejścia, w którym sportowcy czują, że mają aktywny udział w podejmowaniu decyzji przez zespół. Jednocześnie wspieranie rozwoju liderów wśród samych sportowców może być skuteczną strategią poprawiającą interakcje i poczucie przynależności, ponieważ sportowcy zazwyczaj pozytywnie reagują na rówieśników, którzy ich prowadzą i wspierają.

Ostatecznie zaufanie i wspierające zachowania okazują się niezbędne do zbudowania spójnego, nastawionego na sukces zespołu. Przywództwo, które promuje wzajemny szacunek i kolektywne zaangażowanie, pozwala grupie stawiać czoła wyzwaniom konkurencyjnym z większą determinacją, przekształcając zespół w silną i odporną jednostkę.

Jak być lepszym trenerem, więcej rozumieć i silnie wspierać zespół nauczysz się na kursie Trener mentalny sportowca. To najlepsza inwestycja w siebie i swoja karierę.

Pozdrawiam, Sławek

 

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Obsesja czy wydajność?

Kiedy dążenie i pragnienie osiągnięcia jak najwyższej wydajności może stać się obsesją?

Najpierw zdefiniujmy, co dokładnie rozumiemy pod pojęciem obsesja. Według klasyfikacji DSM 5 jest to nawracająca i uporczywa myśl, impuls lub obraz, który jest odbierany jako niepożądany i natarczywy.

Cechy te mogą objawiać się w postaci zaburzenia obsesyjno-kompulsywnego, w którym stałość myśli i/lub czynności kompulsywnych osiąga poziom wytrwałości powodujący klinicznie istotny dyskomfort, utrudniający życie społeczne.

Cele, które sportowiec chce osiągnąć w swoim sezonie, bez wątpienia wiążą się ze zmianą sposobu zarządzania swoim życiem i swoimi dniami. Ale jak niebezpieczne może to być dla równowagi psychicznej?

Kiedy nieustanna koncentracja myśli na występach (treningi, dieta, zawody, przygotowania) może stać się, jak mówi DSM5 – natrętna, automatyczna i niepożądana?

Generalnie nie ma nic złego w stałym dążeniu do osiągnięcia celu sportowego, w rzeczywistości jest to część aktywności sportowca wyczynowego. Jednak na podstawie doświadczeń sportowych wielu zawodników można stwierdzić, że poziom frustracji, gdy nie udaje się osiągnąć pożądanych wyników, jest proporcjonalny do tego, jak dużo myśli się o zobowiązaniach sportowych na co dzień.

W takich przypadkach myśli o sukcesie, przygotowaniach, o szkoleniu, o tym, co można było lub czego nie można było zrobić – trwają poza sesją szkoleniową, zagrażając dobremu samopoczuciu w życiu codziennym.

Im bardziej codzienne życie człowieka będzie skupione tylko i wyłącznie na celu, tym częściej te zjawiska będą się pojawiać.

Ważne jest rozróżnienie pojęcia poczucia własnej wartości, czyli tego, co myślimy o sobie, niezależnie od uzyskanych rezultatów, oraz poczucia własnej skuteczności, czyli tego, na ile wierzymy, że jesteśmy w stanie osiągnąć cel lub zrobić coś.

Dzięki temu możemy już teraz zredukować hipotetyczne frustracje spowodowane nieosiągnięciem celu, ponieważ oddzielamy aktywność sportową od naszej tożsamości osobistej.

W rzeczywistości, gdy wyniki kolidują z poczuciem własnej wartości, może to stanowić podstawę zniechęcenia, które dotyka całego sportowca. Im większy wpływ na poczucie własnej wartości ma wydajność, tym większe prawdopodobieństwo, że staniesz się nią obsesyjnie zajęty.

Wielkie nauki Wschodu głoszą, że im mniej pragniemy, tym jesteśmy spokojniejsi, ponieważ nie jesteśmy już niewolnikami pożądania, gdyż to, czego pragniesz i co posiadasz, ostatecznie posiada ciebie. Z drugiej strony prawdą jest również to, że aby osiągnąć cel musimy być zmotywowani i że bez dyscypliny nie do pomyślenia byłoby poddanie się stresowi fizycznemu i psychicznemu, z którym każdy sportowiec zmaga się na co dzień.

Ale w jaki sposób możemy połączyć te dwie perspektywy, aby wyniki nie stały się obsesją i nie wpłynęły negatywnie na samopoczucie sportowca?

Jako trener mentalny sportu wiem, że przede wszystkim ważne jest, aby u sportowca, na jego drodze życiowej, wyraźnie rozróżnić pojęcia poczucia własnej wartości i własnej skuteczności, tak aby uchronić go przed nadmiernym zniechęceniem, które mogłoby mu głęboko zaszkodzić.

Ważne jest zatem, aby pomóc sportowcowi żyć chwilą obecną, dyscyplinując umysł za pomocą ćwiczeń przygotowawczych (uważność), tak aby myśli o treningu pojawiały się wyłącznie w trakcie treningu.

Kolejną rzeczą, którą chciałbym zalecić, jest pielęgnowanie pasji, zainteresowań, hobby, przyjaźni i relacji, aby życie sportowca nie koncentrowało się wyłącznie na wynikach, ale także na innych filarach, które są przydatne, gdy jest się niestabilnym.

Podsumowując, powiedziałbym, że nic nie może być na tyle ważne, aby podważyć nasze dobre samopoczucie, ponieważ musi to być osobisty priorytet, a także warunek wstępny do osiągnięcia optymalnej wydajności.

Jest to przekonanie, które powinien posiadać sportowiec, wspierające go ścieżką psychologiczną skupioną na jego dobrym samopoczuciu i równowadze psychicznej.

Zawodnik – z sukcesami w sporcie czy bez – jest człowiekiem pełnym, doskonałym zasługującym na szczęście i dobrostan. Znając właściwości sportowe – trenowanie pomoże mu w poźniejszym  życiu bardzo na wielu innych płaszczyznach – zawodowej czy osobistej.

Bądź świadomym trenerem, także mentalnym – a jeżeli nie wiesz jak – aktywuj autorski kurs, głęboki program rozwoju trenerskiego.

Sławek Luter – autor.

Zapisz się do newslettera​​

i otrzymuj informacje i nowych artykułach na blogu, szkoleniach i publikacjach, które pomogą Ci kształtować Twoją przyszłość.