Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Praca nad kształtowaniem charakteru zawodnika

Każdy zawodowy sportowiec jest, a przynajmniej powinien być nastawiony na osiąganie sukcesów i ulepszanie swojej siły fizycznej i mentalnej. Są to ludzie, których charakteryzuje zazwyczaj duża odporność psychiczna i życiowa. Taki zawodnik kiedy widzi problem, nie dostrzega kłopotu, ale możliwości, które może wykorzystać.

Aby jednak osiągać wybitne sukcesy, należy o sobie samym wiedzieć jak najwięcej. Temu służy przede wszystkim trening mentalny.

Eksperci są zgodni, co do tego, że im szybciej rozszyfrujemy swoje własne „ja”, poznając dogłębnie także swoje słabości, tym łatwiej będzie nam pokonywać wewnętrzne bariery. Sukces zależy od nas samych, ale żeby go osiągnąć należy znać swoje uzdolnienia i słabe strony.

Rozwój osobisty w sporcie to nader wszystko sprecyzowanie celu, który chcemy osiągnąć.

Ile osiągnięcie sportowego wyniku będzie nas kosztowało siły fizycznej i psychicznej, i jak się do tego najlepiej przygotować – to jest obszar który zawodnik musi być świadomy.

Nie od dziś wiadomo, że najlepsi sportowcy na świecie osiągają mistrzowskie rezultaty, ale tylko wtedy, gdy ich treningi są przygotowane wprost idealnie pod konkretne, sprecyzowane i dokładne wymagania.

Podstawowym czynnikiem jest wyeliminowanie spraw, które powodują blokadę w rozwoju. Dobry zawodnik sportowy, taki, który osiąga sukcesy zawodowe i prze do przodu, musi charakteryzować się pewnością siebie, i pewnością co do swoich czynów – tutaj niepewność działa jak nokaut.

Wybitny zawodnik – nie tylko wie dlaczego robi to co robi – ale także pracuje ciężę j i mądrzej niż inni zawodnicy – dlatego jest wybitny.

Wyrobienie dobrej samooceny chociaż trwa nie raz i kilka lat, jest następnym niezbędnym fundamentem do tego, aby sportowiec mocno stał na ziemi i z powodzeniem osiągał następne poziomy mistrzowskie.

Zawodnicy sportowi to w głównej mierze wojownicy – i to oni są w przeważającej części najlepsi na zawodach sportowych.

Charakteryzuje ich wytrwałość w dążeniu do założonych celów niejako „wrodzona”. Ale sport to przecież ciągłe treningi, dlatego nastawienia na nieprzerwany rozwój zawodnika można się nauczyć, wytrenować do perfekcji, a potem zbierać tylko owoce swojej pracy.

Warunek jest jeden: dla zawodnika, który chce osiągać powodzenia sportowe – rozwój osobisty, mentalny, fizyczny i psychiczny musi być ciągły oraz stały.

Tylko progres jest gwarancją sukcesu.

Bo przecież kto się nie rozwija – ten stoi w miejscu, wręcz się cofa, a tego żaden zawodnik nie chce.

Nieoceniona pomocą w pokonywaniu słabości, w zachowaniu długotrwałej dyscypliny i też wypracowaniu dobrych nawyków często okazuje się świadomy trener. To on, w dużej mierze pomaga pokonać stres czy paraliż, nieśmiałość i motywuje do dalszych osiągnięć.

Aby natomiast mentalnie się rozwijać, każdy sportowiec powinien pracować nad sobą i swoimi przekonaniami, by unikać wewnętrznego sabotażu i nabrać pewności co do swoich poczynań.

Tutaj warto pomyśleć nad odpowiednim kursem kształtującym mentalność, bo poukładane życie psychiczne jest niezbędnym krokiem do osiągnięcia zamierzonych celów.

Wojownik, który jest świadomy swoich słabości, jest w stanie nad nimi zapanować poprzez świadomy trening i nie pozwoli im przejąć kontroli nad swoją karierą sportową.

Następnym punktem jest zrozumienie, że to w jaki sposób zawodnik postrzega sam siebie wpływa na to, jak zachowuje się w strefie w której gra.

Samoocena determinuje zawodnika przeznaczenie i poziom sportowy.

Odnalezienie w sobie dobrego poczucia własnej wartości, którą realnie widać w zachowaniu, w wyznaczonych celach – da poczucie spełnienia wewnętrznego i przełoży się na osiąganie coraz to większych sukcesów.

Budowanie świadomości i własnej siły umysłowej to jedyny sposób by osiągać poziom wybitny i przejść do legendy.

Zatem walka ze swoimi słabościami i pozytywne nastawienie do samego siebie są pożądanym krokiem do ciągłego rozwoju zawodnika. W ten sposób kształtuje się charakter sportowca i jego postawa do podejmowania coraz to nowych wyzwań i podążania wymarzoną ścieżką kariery w sporcie.

Pozdrowienia, Sławek

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Kształtowanie odporności psychicznej sportowca cd.

Każdy z nas momentami zmaga się z negatywnymi uczuciami. Poczucie bycia gorszym od innych, rozczarowania najbliższych czy też samego siebie, niespełnienia swojego potencjału jest bardzo ludzkie – w sporcie bywa jednak niebezpieczne. Warto więc pamiętać, że zamiast rozpamiętywać porażki powinniśmy wyciągnąć z nich lekcje na przyszłość. Tylko w taki sposób uda nam się bowiem przełamać nasze bariery psychiczne.

Kształtowanie odporności psychicznej kluczem w sporcie

Aby odnieść sukces w sporcie, nie wystarczy nam sam talent. Musimy być przygotowani na to, że tak samo, jak oczekiwać możemy dobrych chwil i wyników, tak i nadejdą te gorsze. Potrzeba kształtowania odporności psychicznej jest więc niezwykle ważna, jeśli mamy osiągnąć w nim jakiekolwiek długotrwałe sukcesy.

Łatwo jest popaść w samo zachwyt, gdy po raz kolejny osiągnie się zadowalające rezultaty. Nie rozwijając jednak naszej odporności psychicznej możemy jednak po prostu nie wytrzymać, gdy w naszej karierze nadejdzie gorszy okres – a nadejdzie na sto procent. A przecież nasza psychika może podupaść nie tylko z powodu mało satysfakcjonujących wyników.

Z przykrością należy bowiem stwierdzić, że sportowcy – zwłaszcza ci, którzy odnieśli w dotychczasowej karierze umiarkowane sukcesy, tj. są w środowisku swojej dyscypliny dość rozpoznawani, ale nie mają typowych osiągnięć – narażeni są często na hejt. Hejt płynący najczęściej ze strony tzw. fanów, którzy po każdym kolejnym osiągnięciu zazwyczaj domagają się więcej i więcej.

Mentalna dominacja nad stresem i hejtem nie jest łatwa. Gdy oba te negatywne aspekty się kumulują, nietrudno odnieść wrażenie, że tak naprawdę nikt nie jest po naszej stronie. Jest to bardzo poważny stan i wymaga on pilnej pomocy.

Konsekwencje niskiej samooceny i braku dyscypliny

Można powiedzieć, że oba z powyższych zjawisk poniekąd wynikają z siebie wzajemnie.

Niska samoocena może często powodować brak zaangażowania, pojawienie się w głowie myśli typu „po co mam się starać, skoro i tak mi nie wychodzi?”. Działa to również w drugą stronę – brakiem dyscypliny i ciągłym zaniedbywaniem treningów formy nie poprawimy, a co za tym idzie, przyczyna niskiej samooceny będzie się tylko pogłębiać.

Jeśli zmagamy się z tego typu dolegliwościami, potrzebna nam będzie kontrola emocjonalna. Sztuki tej początkowo trudno się nauczyć – gdy już wmówimy sobie, że nie nadajemy się do uprawiania określonej dyscypliny, ciężko nam będzie przekonać siebie, by dać sobie jeszcze jedną szansę.

Niestety, wielu zawodników nie radzi sobie z tego typu sytuacjami i podejmuje decyzję o zakończeniu kariery. Oznacza to nie tylko koniec marzeń o wielkich sukcesach, ale i poniekąd przekreślenie dotychczasowych osiągnięć na szczeblu juniorskim lub amatorskim. Często decyzja ta podejmowana jest pod wpływem impulsu i zupełnie niesłusznie – bo w wielu przypadkach utraconą formę da się odzyskać.

Aby nie dopuścić do rozwinięcia u siebie takich myśli i zachowań, konieczna będzie zamiana stresu w mobilizację. Z tego też powodu powinniśmy pamiętać, że nawet najlepszy trening fizyczny powinien zawsze być uzupełniony o ten mentalny.

Rola treningu mentalnego

Trening psychiczny jest najlepszym sposobem kształtowania postawy mentalnej. Pomoże on nam w uniknięciu załamania wiary w siebie i przykrych tego konsekwencji.

Trening mentalny może przyjąć wiele różnych form, a najlepszą skuteczność ma prowadzony przez doświadczonego psychologa – choć nie zawsze jest to konieczne. Również dobry trener umiejętności fizycznych powinien być w stanie zapewnić swoim podopiecznym opiekę mentalną. Trening mentalny kluczem do sukcesu jest w każdej dyscyplinie sportu – niezależnie od tego, czy uprawiamy szachy, piłkę nożną czy snowboarding.

Szkolenie Trening mentalny sportowca vod.

Podstawowym celem takiego treningu jest zamiana presji w mobilizację. Nauczymy się, jak wykorzystywać negatywne bodźce i obracać je w pozytywne. Zrozumiemy również, że negatywny feedback również może być konstruktywny i nie powinniśmy od razu zamykać się na krytykę. Z drugiej strony, poznamy również sposoby na radzenie sobie z hejtem i innego rodzaju docinkami.

Umiejętności te są kluczowe dla każdego zawodnika, który chce, by sport stał się kluczowym aspektem jego życia. Prawda jest bowiem taka, że sportowy gniew i agresja pomagają wygrywać i można je w łatwy sposób wykorzystać.

Pragniesz wyników? Zapraszam na Trening mentalny sportowca.

Zapisz się do newslettera​​

i otrzymuj informacje i nowych artykułach na blogu, szkoleniach i publikacjach, które pomogą Ci kształtować Twoją przyszłość.