Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Kształtowanie odporności psychicznej sportowca cd.

Każdy z nas momentami zmaga się z negatywnymi uczuciami. Poczucie bycia gorszym od innych, rozczarowania najbliższych czy też samego siebie, niespełnienia swojego potencjału jest bardzo ludzkie – w sporcie bywa jednak niebezpieczne. Warto więc pamiętać, że zamiast rozpamiętywać porażki powinniśmy wyciągnąć z nich lekcje na przyszłość. Tylko w taki sposób uda nam się bowiem przełamać nasze bariery psychiczne.

Kształtowanie odporności psychicznej kluczem w sporcie

Aby odnieść sukces w sporcie, nie wystarczy nam sam talent. Musimy być przygotowani na to, że tak samo, jak oczekiwać możemy dobrych chwil i wyników, tak i nadejdą te gorsze. Potrzeba kształtowania odporności psychicznej jest więc niezwykle ważna, jeśli mamy osiągnąć w nim jakiekolwiek długotrwałe sukcesy.

Łatwo jest popaść w samo zachwyt, gdy po raz kolejny osiągnie się zadowalające rezultaty. Nie rozwijając jednak naszej odporności psychicznej możemy jednak po prostu nie wytrzymać, gdy w naszej karierze nadejdzie gorszy okres – a nadejdzie na sto procent. A przecież nasza psychika może podupaść nie tylko z powodu mało satysfakcjonujących wyników.

Z przykrością należy bowiem stwierdzić, że sportowcy – zwłaszcza ci, którzy odnieśli w dotychczasowej karierze umiarkowane sukcesy, tj. są w środowisku swojej dyscypliny dość rozpoznawani, ale nie mają typowych osiągnięć – narażeni są często na hejt. Hejt płynący najczęściej ze strony tzw. fanów, którzy po każdym kolejnym osiągnięciu zazwyczaj domagają się więcej i więcej.

Mentalna dominacja nad stresem i hejtem nie jest łatwa. Gdy oba te negatywne aspekty się kumulują, nietrudno odnieść wrażenie, że tak naprawdę nikt nie jest po naszej stronie. Jest to bardzo poważny stan i wymaga on pilnej pomocy.

Konsekwencje niskiej samooceny i braku dyscypliny

Można powiedzieć, że oba z powyższych zjawisk poniekąd wynikają z siebie wzajemnie.

Niska samoocena może często powodować brak zaangażowania, pojawienie się w głowie myśli typu „po co mam się starać, skoro i tak mi nie wychodzi?”. Działa to również w drugą stronę – brakiem dyscypliny i ciągłym zaniedbywaniem treningów formy nie poprawimy, a co za tym idzie, przyczyna niskiej samooceny będzie się tylko pogłębiać.

Jeśli zmagamy się z tego typu dolegliwościami, potrzebna nam będzie kontrola emocjonalna. Sztuki tej początkowo trudno się nauczyć – gdy już wmówimy sobie, że nie nadajemy się do uprawiania określonej dyscypliny, ciężko nam będzie przekonać siebie, by dać sobie jeszcze jedną szansę.

Niestety, wielu zawodników nie radzi sobie z tego typu sytuacjami i podejmuje decyzję o zakończeniu kariery. Oznacza to nie tylko koniec marzeń o wielkich sukcesach, ale i poniekąd przekreślenie dotychczasowych osiągnięć na szczeblu juniorskim lub amatorskim. Często decyzja ta podejmowana jest pod wpływem impulsu i zupełnie niesłusznie – bo w wielu przypadkach utraconą formę da się odzyskać.

Aby nie dopuścić do rozwinięcia u siebie takich myśli i zachowań, konieczna będzie zamiana stresu w mobilizację. Z tego też powodu powinniśmy pamiętać, że nawet najlepszy trening fizyczny powinien zawsze być uzupełniony o ten mentalny.

Rola treningu mentalnego

Trening psychiczny jest najlepszym sposobem kształtowania postawy mentalnej. Pomoże on nam w uniknięciu załamania wiary w siebie i przykrych tego konsekwencji.

Trening mentalny może przyjąć wiele różnych form, a najlepszą skuteczność ma prowadzony przez doświadczonego psychologa – choć nie zawsze jest to konieczne. Również dobry trener umiejętności fizycznych powinien być w stanie zapewnić swoim podopiecznym opiekę mentalną. Trening mentalny kluczem do sukcesu jest w każdej dyscyplinie sportu – niezależnie od tego, czy uprawiamy szachy, piłkę nożną czy snowboarding.

Szkolenie Trening mentalny sportowca vod.

Podstawowym celem takiego treningu jest zamiana presji w mobilizację. Nauczymy się, jak wykorzystywać negatywne bodźce i obracać je w pozytywne. Zrozumiemy również, że negatywny feedback również może być konstruktywny i nie powinniśmy od razu zamykać się na krytykę. Z drugiej strony, poznamy również sposoby na radzenie sobie z hejtem i innego rodzaju docinkami.

Umiejętności te są kluczowe dla każdego zawodnika, który chce, by sport stał się kluczowym aspektem jego życia. Prawda jest bowiem taka, że sportowy gniew i agresja pomagają wygrywać i można je w łatwy sposób wykorzystać.

Pragniesz wyników? Zapraszam na Trening mentalny sportowca.

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Wizerunek wewnętrzny sportowca + ćwiczenie mentalne

Obraz siebie tworzy Twoje przeznaczenie sportowe.

Sportowiec rozwinie umiejętności techniczne na tyle, na ile pozwoli mu jego sposób myślenia.

Wiem, bo trenuję setki ludzi każdego miesiąca w mojej branży i wiesz jakie mam doświadczenia? Umiejętności twarde, konkretne kompetencje techniczne czy to w sprzedaży, czy to w przywództwie czy sporcie – stoją w miejscu, jeśli ktoś ma niską samoocenę lub doskwiera mu brak wiary w siebie lub brak pewności siebie.

Musisz być po swojej stronie.

Nie możesz być swoim wrogiem, bo jak będziesz walczył ze sobą, to kto będzie walczył na ringu czy boisku?

Tu nie ma żadnego kompromisu – jesteś swoim sprzymierzeńcem i w jednym teamie. Zatem jeżeli potrzebujesz pewności siebie czy odpowiedzialności – to ją sobie dajesz na 100%.

Jeśli potrzebujesz zaangażowania i oddania, determinacji i siły skupienia – to ją sobie dajesz.

Nieświadomie i świadomie, wiesz czego wymaga od Ciebie sukces, prawda?

Prawda?

Ale gadaniem czy tylko czytaniem nic nie zmienisz, nie możesz się oszukiwać. Zmienić możesz tylko kiedy 100% jesteś zaangażowany w trening – nie tylko klasyczny z Twoim trenerem – mentalny też.

To taki sam trening na ten na który chodzisz codziennie, a może nawet ważniejszy – bo głowa steruje ciałem i energią.

Dlatego załóż słuchawki, znajdź czas dla siebie i masz w prezencie bardzo potężne ćwiczenia oraz wstęp do niego.

Korzystaj, nie lekceważ czegoś tylko dla tego, że to Cię nic nie kosztuje. Tylko nie jeden raz – rób je regularnie dotąd, aż poczujesz że już go nie potrzebujesz. Być może powtórzysz je dziesiątki razy – to nie ma znaczenia, bo chodzi o Twój sukces i marzenia.

ps. jeśli potrzebujesz całego programu, znajdziesz go tutaj. 

Działamy, skup się!

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Sukces to proces – proste ruchy wykonywane dzień po dniu.

To co robisz, nie sprawia że masz sukces, tylko SPOSÓB w jaki to robisz sprawia, że masz sukces.

W tych czasach coraz więcej sportowców szuka drogi na skróty. Mało kto chce zapłacić prawdziwą cenę za prawdziwy sukces. Każdemu marzy się, aby przeciwnika rozbolał brzuch lub by złapał jakąś kontuzję. Zapomnij o tym! Nastaw swój organizm na doświadczanie!

Często w sporcie o mistrzostwie świata decydują setne sekundy lub setne milimetra. To przecież tak niewiele. Ale na zapleczu treningowym to mnóstwo pracy.

Ten kto zwyciężył – zapłacił większą cenę, bardziej pragnął sukcesu.

Jedna setna sekundy, to może ten opuszczony trening lub brak odpowiedniej koncentracji. Takie szczegóły decydują o zwycięstwie i Ty przecież dobrze o tym wiesz. Możesz zwyciężyć, bo sprzyja Ci szczęście, ale prędzej czy później wyjdzie, co jesteś wart, a na szczytach utrzyma się osoba, która wytrwała w konsekwentnym działaniu.

Sukces – to proces. Droga jest jasno określona – trzeba przejść kolejne, następujące po sobie stadia wzrostu i rozwoju.

Dziecko też uczy się najpierw przewracać na brzuch, siadać, później chodzić i biegać. Każdy etap jest ważny i wymaga czasu. Żadnego nie można ominąć. Nie ma drogi na skróty, musi trwać proces od „poczwarki” do „pięknego motyla”.

Co by się stało, gdyby przeciętny tenisista, aby zrobić wrażenie, zdecydował się zagrać w wyższej klasie? Przykładowo, trenujący rok czy dwa lata zawodnik, pojechałby na turniej Australian Open? Odpowiedź jest oczywista – skompromituje się.

Poziom rozwoju jego umiejętności jest zbyt mały na taki turniej. Jednak czy może wystąpić w takich zawodach i je wygrać?
Oczywiście, musi tylko przejść poszczególne fazy rozwoju do takiego poziomu, który da mu możliwość pokonania przeciwników danej klasy.
Po prostu nie da się tych procesów pominąć i zignorować, trzeba mieć tylko świadomość celu i wizję tego, na jakim poziomie trzeba być, aby znaleźć się na szczycie.

Jeżeli na dziesięciostopniowej skali jakiejś umiejętności jesteś na stopniu trzecim, a chcesz być na szóstym, to musisz najpierw dojść do poziomu czwartego, a później piątego. Tysiącmilowa podróż też musi się zacząć od pierwszego kroku.
Tylko jeden krok może być zrobiony w danym momencie.

Ten proces – zasada wzrostu, polega na rozwijaniu i wykorzystaniu swych talentów i uporu w działaniu.

Każdy sportowiec uczestniczy w takim procesie. Jedni przechodzą skalę umiejętności szybciej, drudzy wolniej. Żeby nam się powiodło, muszą temu towarzyszyć takie zasady, jak: cierpliwość, motywacja (silna motywacja) i właściwa postawa.

Jakiś zawodnik z dużym talentem zacznie od poziomu trzeciego, lecz z braku wytrwałości i konsekwencji nie dojdzie nawet do szóstego czy siódmego.
Ta teoria daje nam odpowiedź, dlaczego tylu ludzi uprawia sport, a tak niewielu udaje się osiągnąć wysoką klasę sportową.

Spowodowane jest to brakiem wizji, marzeń i brakiem celów. No i oczywiście podstawowym czynnikiem, który powoduje zbyt wczesną rezygnację zawodników, jest brak umiejętności myślenia na wielką skalę.

Trenerzy nie potrafią rozbudzać u swoich podopiecznych wiary w swoje nieograniczone możliwości, nie zawsze umieją wytworzyć w zawodniku chęć dokonania czegoś wielkiego.

Polskim sportowcom często brak odwagi, aby marzyć o największych trofeach i brak chęci odniesienia wielkiego sukcesu. Już nie u ciebie.

Zapamiętaj: sukces to nie jest przypadek, to jest proces. Nie ma drogi na skróty, a Twoja misja pomoże Ci te „skróty” ominąć, wprowadzi Cię na Twój własny tor.

Od dzisiaj będziesz działał zgodnie ze swoją misją sportową, ze swoim programem. Niechaj sprawy związane ze sportem i treningiem będą zawsze sprawami priorytetowymi, najważniejszymi.
Przyszedł czas, że tylko profesjonalista staje na podium.
Czy Ty jesteś profesjonalistą?
Podejmujesz od dzisiaj nim być?

Nie możesz się wznieść wyżej, a trzymać dawnych sposobów myślenia i działania.

Weź zeszyt do przemyśleń i zrób ćwiczenie, odpowiedz szczerze na pytanie:

Czego pragniesz ponad wszystko?

Następnie zatrać się w świadomym działaniu.

Rozwijaj się, uściski Sławek