Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Trener jako źródło motywacji sportowca

 

Trenerzy są często architektami odporności psychicznej swoich sportowców. Ich wpływ na motywację jest ogromny – zarówno poprzez bezpośrednią komunikację, jak i poprzez projektowanie środowiska szkoleniowego. Potrafią stworzyć atmosferę, w której ciężki trening postrzegany jest nie tylko jako zło konieczne, ale jako szansa na rozwój osobisty i transcendencję. Budując pewność siebie sportowców, trenerzy odgrywają kluczową rolę w budowaniu wewnętrznej motywacji.

Moim zdaniem, świadomi, topowi trenerzy, muszą umieć zmobilizować sportowców oraz wspomagać ich w sile napędowej sensu trenowania.

Sztuka kompetentnego trenera polega nie tylko na przekazywaniu umiejętności technicznych, ale także na tworzeniu struktury motywacyjnej, która pozostaje trwała nawet w czasach niepowodzeń. „Psychiczna sieć bezpieczeństwa”, która zachęca sportowców do kontynuowania kariery pomimo porażek i uczenia się na błędach. Poprzez ich przykład, pasję i umiejętność pokazania sportowcom wielkości ich potencjału, trener staje się niezastąpionym katalizatorem, który podtrzymuje płomień motywacji nawet w niesprzyjających okolicznościach.

Techniki komunikacji w motywacji

Przekazywanie jasnej wizji i umiejętne radzenie sobie z pochwałami i konstruktywną krytyką sprzyja wewnętrznej motywacji każdego sportowca. Wzmacnia to wytrzymałość i orientację na cel.

Słowa powinny być ukierunkowane i pozytywne, aby zwiększyć pewność siebie. Czyny często mówią głośniej niż słowa.

Komunikowanie realistycznych, ale ambitnych celów tworzy siłę, która zachęca sportowca do osiągania jak najlepszych wyników. Empatyczne zrozumienie indywidualnej sytuacji każdego sportowca, poparte szacunkiem i zaufaniem, tworzy motywujący klimat do dyskusji.

Przejrzystość w procesie wyznaczania celów i oceny wyników tworzy podstawę, na której sportowcy mogą się motywować. Prawdziwe zainteresowanie osobistym dobrostanem i ciągła komunikacja ze strony trenerów komunikuje sportowcom, że w centrum uwagi jest ich indywidualny rozwój, pomagając im patrzeć poza krótkotrwałe niepowodzenia i realizować długoterminowe cele.

Rola ducha zespołowego i koleżeństwa

Duch zespołowy i koleżeństwo to istotne filary w sporcie wyczynowym, które nie tylko wzmacniają siłę zespołu, ale także motywację indywidualną.

  • Wzajemne wsparcie: wsparcie ze strony członków drużyny może sprawić, że osobiste przeszkody staną się możliwe do pokonania.
  • Wspólne wyznaczanie celów: Wspólne cele wzmacniają poczucie przynależności i łączą indywidualne wysiłki.
  • Pozytywna dynamika grupy: Harmonijna atmosfera w zespole zwiększa zaangażowanie każdej osoby.
  • Dzielenie się sukcesem: Wspólne sukcesy działają motywująco i inspirują ducha zespołu.
  • Radzenie sobie z porażką: Wspólna praktyka odporności pomaga konstruktywnie radzić sobie z porażką.

Tworzą fundament, który wspiera sportowca w trudnych fazach.

Trwałe koleżeństwo i wiara w pracę zespołową mogą przezwyciężyć spadki motywacji i przyczynić się do wspólnego dążenia do doskonałości.

Jakie środki mogą podjąć trenerzy, aby zwiększyć motywację swoich zawodników?

Trenerzy mogą zwiększać motywację sportowców poprzez wyznaczanie jasnych celów, regularne dostarczanie informacji zwrotnych, stosowanie systemów nagród, aktywne angażowanie sportowców, tworzenie wspierającego środowiska, doskonalenie ich własnych umiejętności i zapewnianie indywidualnej uwagi. Środki te pomagają sportowcom osiągnąć swoje cele i osiągnąć swój pełny potencjał.

Wiem, że trenerzy wręcz powinni pomóc wydobyć system wartości i sens tego, jak trenują zawodnicy i po co trenują. Wewnętrzna motywacja oparta na głębokim sensie oraz wartościach– są najsilniejszą motywacją sportowca, która pomaga im kiedy przechodzą kryzysy czy okres porażek. Rola trenera aby przypominać dlaczego ktoś trenuje jest olbrzymia.

Weź swój sukces w swoje ręce:

Jeśli jako sportowiec lub trener, chciałbyś popracować nad sobą psychicznie lub nauczyć się technik wsparcia mentalnego, możesz aktywować wyśmienite kursy online, które w spokoju przechodzisz kiedy chcesz, gdzie chcesz. Zapraszam.

Kategorie
emocje trening mentalny sportowców i trenerów

Alex Ferguson i wytrzymałość psychiczna

Gary Neville, była gwiazda piłki nożnej Manchester United, obecnie ekspert sportowy, powiedział kiedyś:

„Przez 20 lat grałem w klubie, w którym byłem całkowicie bezpieczny psychicznie. Współpracowałem z menedżerem, który był całkowicie pewny siebie. Rozumiem, czym jest wytrzymałość psychiczna. Nie mieliśmy wtedy psychologa ani razu”.

Neville pisał o Sir Alexie Fergusonie.

Nie ważne, czy lubiłeś go, czy nie, większość ludzi zgodzi się, że jego osiągnięcia jako menedżera i trenera są wyjątkowe. Zarówno pod względem długowieczności na szczytach sukcesu, jak i niezwykłych osiągnięć z nie jednym, ale dwoma klubami.

Jasne jest również, że Neville postrzegał wytrzymałość mentalną jako kamień węgielny tego sukcesu.

Szkolenie Trening mentalny sportowca vod.

Alex Ferguson był i jest mistrzem wytrzymałości psychicznej. Jeden z najbardziej utytułowanych menedżerów piłkarskich w historii, najpierw przekształcił szkocką drużynę piłkarską Aberdeen, wbrew przeciwnościom, w jeden z wiodących klubów w Europie, zanim stworzył dynastię z Manchesterem United, która zdobyła każde trofeum, które warto regularnie zdobywać na przestrzeni 26 lat.

Często osiąga z drużyną taki poziom, który zostałaby opisany jako drużyna kompetentna, ale nie wyjątkowa.

Idealnie ilustrując jego umiejętność pomagania innym w obszarze – „być najlepszą wersją siebie, jaką mogą być” – co oczywiście jest esencją wytrzymałości psychicznej.

Kiedy spojrzymy na elementy kontroli, pokazał poczucie własnej wartości, często opisywane jako postawa – „mogę zrobić” i przeniósł to na swoich graczy.

Zawsze wierzył, że może osiągnąć swoje cele i że kontroluje czynniki sukcesu. Pod względem kontroli emocjonalnej jego zakres okazywania emocji jest legendarny.

Od „szczerej krytyki”, w której gracz nie miał wątpliwości co do swoich błędów, do bycia opisywanym przez tego samego gracza jako „postać ojca”.

Ferguson, zorientowany na cele i zawsze używający języka osiągania, zrobił wszystko, aby osiągnąć swoje zamiary.

Taka postawa wahała się od bycia pierwszym na Old Trafford, do słynnej podróży do Paryża, aby przekonać Erica Cantonę do powrotu, który ogłosił, że odchodzi z klubu z powodu zbyt długiego zawieszenia.

Ponownie, gdy rozważamy jego strategie, był otwarty na nowe i wymagające doświadczenia, oraz na podejmowanie ryzyka.

Świat sportu obfituje w niepowodzenia czy porażki. To umiejętność dostrzegania szans, w których inni widzą tylko zagrożenie, jest istotą komponentu “wyzwolić wyzwanie”.

Jeśli chodzi o przykład definiowania odporności psychicznej, Nelson Mandela powiedział kiedyś: „Nigdy nie przegrywam. Albo wygrywam, albo się uczę”.

Siła psychiczna opiera się na zaufaniu do własnych zdolności, nad którymi ciężko Ferguson pracował przez całe życie.

Jak wiele studiów przypadku, Ferguson nie był doskonały i nie udawał, że jest. Potrafił surowo traktować tych, którzy weszli mu w drogę – pokazując, że czasami mentalna wytrzymałość ma swoje potencjalne wady.

Jego wytrzymałość psychiczna pozwoliła mu osiągnąć więcej niż innym trenerom, jednocześnie pokazując ludzką stronę swojej postaci. Interesujące jest to, jak wielu z tych, którzy się na niego obrażali, nadal mówiło pozytywnie o swoich doświadczeniach z nim, i o tym, czego się od niego nauczyli.

Wytrzymałość psychiczna opisuje nastawienie, które przyjmuje każda osoba we wszystkim, co robi. Jest ściśle związana z takimi cechami, jak charakter, odporność, niezrażalność, stabilność emocjonalna, siła koncentracji, umiejętność zbierania się po porażce, pozytywność czy twardość.

Odporność psychiczna jest definiowana jako cecha osobowości, która w dużej mierze determinuje sposób, w jaki ludzie radzą sobie z wyzwaniami, stresorami i presją, niezależnie od panujących okoliczności.

Jako trener, naucz się jak budować odporność psychiczną u swoich zawodników, bo to jest kluz zwyciężania.

Jako zawodnik które chce osiągać więcej, wypracuj swoją odporność psychiczną koniecznie.

Polecam autorskie programy dla sportowców.

Pozdrawiam, Sławek

 

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Trening sprawności umysłowej sportowca

 

Trening sprawności umysłowej w sporcie jest oceniany jako niezbędny aby osiągnąć klasę mistrzowską.
Techniki te obejmują próby mentalne, wyobrażenia umysłowe i wizualizację, medytację, próbę zachowań wzrokowo-ruchowych.
Trening umiejętności umysłowych opiera się na metodologii samodoskonalenia, generowanej przez samokontrolę wiedzy, aby poprawić stan psychiczny sportowca.
Ponadto czas przeznaczony na ćwiczenie umiejętności umysłowych i wiara w zastosowane metody wymagają pewnego poziomu motywacji, nawet bardziej niż trening fizyczny, który od początku daje wymierne rezultaty i może być oceniany i mierzony regularnie.
Trening umiejętności umysłowych zawodnika wymaga pewnego stopnia cierpliwości i zaufania do jego stosowania, ponieważ wyniki mogą nie nadejść natychmiast i są często jakościowo trudne do oddzielenia od znacznego wzrostu fizjologicznego wydajności. (Strean i Roberts, 1992).
Podtrzymywanie indywidualnej motywacji, cierpliwość i wytrwałość jest ważna od samego początku, aby wypracować potężne rezultaty.

Odkryj i stosuj motywację wewnętrzną

Weinberg (1984), Martens (1987) i Rushall (1992) podkreślają, że sportowcy powinni być zachęcani do poprawy wyników z wewnętrznej, a nie zewnętrznej motywacji  w osiągnięciu określonych celów. 
Dlatego że wewnętrzna motywacja – świadome “po co”, “dlaczego”, satysfakcja z determinacji – daje większą szansę na rozwój niż motywacja pieniędzmi, pochwałami, prestiżem, medalami.
Dlaczego? Bo w razie porażki, motywacja zewnętrzna może zawodnika załamać i złamać mu stan pewności siebie, bo swoją wartość zawodnik określa po trofeach. Zawodnicy opierający swoją motywację na zewnętrznych elementach łatwiej wpadają w stany depresyjne i załamania.
Zawodnicy opierający swoją motywacją na aspektach wewnętrznych łatwiej znoszą porażki, gdyż czerpią satysfakcję np. z maksymalnego wysiłku jaki włożyli w pojedynek.
Poniżej masz kolejny prezent – trening mentalny programujący motywację wewnętrzną – ćwicz wielokrotnie aż do trwałej przemiany.
Załóż słuchawki, skup się maksymalnie i rozwijaj się
pozdrawiam Cię, Sławek.

Zapisz się do newslettera​​

i otrzymuj informacje i nowych artykułach na blogu, szkoleniach i publikacjach, które pomogą Ci kształtować Twoją przyszłość.