Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Motywatory sportowe

Nieodłącznym elementem sportu – niezależnie od poziomu, na jakim się go uprawia – jest motywacja. Stanowi ona podstawę każdego wysiłku, a co za tym idzie również wszystkich osiągnieć sportowców. Bez chęci oraz determinacji do tego, aby nieustannie poprawiać osiągane przez siebie wyniki, takie cechy jak pewność siebie czy koncentracja są bez znaczenia.

Żeby zostać świetnym sportowcem, nawet amatorem, potrzebna jest głęboka motywacja do robienia wszystkiego, co może pomóc w podnoszeniu swoich umiejętności. Za jej dostarczanie odpowiedzialne są motywatory sportowe. Dzięki nim, możliwe jest pobudzania wewnętrznej chęci osiągania lepszych wyników – takiej, która jest silniejsza niż zmęczenie, znudzenie oraz ból.

Coaching sportowy

Wyróżnia się kilka czynników, które mogą wpływać motywująco na sportowca. Najprostszy podział dzieli je na zewnętrzne oraz wewnętrze. Do pierwszej kategorii zaliczamy wszystkie motywatory, które pochodzą od kogoś innego. W zawodowym sporcie są to przede wszystkim pieniądze – u wielu zawodników oraz zawodniczek, jeśli pojawia się szansa na zarobienie większej kwoty, to rośnie również motywacja do wzmożonego wysiłku.

Jak jednak przekonują specjaliści, w tym również trenerzy sportowi, dla osiągania długoterminowych celów dużo skuteczniejsza jest motywacja wewnętrzna. Jak sama nazwa wskazuje, pochodzi ona bezpośrednio z wnętrza. Osoby, które cechują się wysokim poziomem wewnętrznej motywacji nie muszą być dodatkowo nagradzane za swój wysiłek. Już sam wysiłek, odbyty trening czy możliwość rywalizacji z innymi zawodnikami czy drużynami jest wystarczającą nagrodą. W rozwoju motywacji wewnętrznej pomaga coaching sportowy. Dzięki odpowiednim technikom, możliwe jest nie tylko jej pobudzanie, ale również utrzymywanie na wysokim poziomie.

Motywacja sportowa

Czym w zasadzie jest motywacja sportowa? Według specjalistów jest to zdolność do inicjowania, a następnie wytrwania w danym zadaniu. Sportowcy wyróżniający się wysokim poziomem motywacji chętniej odbywają trening i większości przypadków poświęcają mu również więcej uwagi. Wpływa to również na wydajność samego treningu – zmotywowani sportowcy osiągają lepsze wyniki podczas ćwiczeń, dzięki czemu są na uprzywilejowanej pozycji również w trakcie zawodów.

Jeśli brakuje Ci motywacji lub chcesz podnieść poziom swojej motywacji wewnętrznej to koniecznie skontaktuj się ze mną. Dzięki mojemu wieloletniemu doświadczeniu będą w stanie Ci pomóc, rozwijając w Tobie silne poczucie podnoszenia swoich umiejętności.

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Trening sprawności umysłowej sportowca

 

Trening sprawności umysłowej w sporcie jest oceniany jako niezbędny aby osiągnąć klasę mistrzowską.
Techniki te obejmują próby mentalne, wyobrażenia umysłowe i wizualizację, medytację, próbę zachowań wzrokowo-ruchowych.
Trening umiejętności umysłowych opiera się na metodologii samodoskonalenia, generowanej przez samokontrolę wiedzy, aby poprawić stan psychiczny sportowca.
Ponadto czas przeznaczony na ćwiczenie umiejętności umysłowych i wiara w zastosowane metody wymagają pewnego poziomu motywacji, nawet bardziej niż trening fizyczny, który od początku daje wymierne rezultaty i może być oceniany i mierzony regularnie.
Trening umiejętności umysłowych zawodnika wymaga pewnego stopnia cierpliwości i zaufania do jego stosowania, ponieważ wyniki mogą nie nadejść natychmiast i są często jakościowo trudne do oddzielenia od znacznego wzrostu fizjologicznego wydajności. (Strean i Roberts, 1992).
Podtrzymywanie indywidualnej motywacji, cierpliwość i wytrwałość jest ważna od samego początku, aby wypracować potężne rezultaty.

Odkryj i stosuj motywację wewnętrzną

Weinberg (1984), Martens (1987) i Rushall (1992) podkreślają, że sportowcy powinni być zachęcani do poprawy wyników z wewnętrznej, a nie zewnętrznej motywacji  w osiągnięciu określonych celów. 
Dlatego że wewnętrzna motywacja – świadome “po co”, “dlaczego”, satysfakcja z determinacji – daje większą szansę na rozwój niż motywacja pieniędzmi, pochwałami, prestiżem, medalami.
Dlaczego? Bo w razie porażki, motywacja zewnętrzna może zawodnika załamać i złamać mu stan pewności siebie, bo swoją wartość zawodnik określa po trofeach. Zawodnicy opierający swoją motywację na zewnętrznych elementach łatwiej wpadają w stany depresyjne i załamania.
Zawodnicy opierający swoją motywacją na aspektach wewnętrznych łatwiej znoszą porażki, gdyż czerpią satysfakcję np. z maksymalnego wysiłku jaki włożyli w pojedynek.
Poniżej masz kolejny prezent – trening mentalny programujący motywację wewnętrzną – ćwicz wielokrotnie aż do trwałej przemiany.
Załóż słuchawki, skup się maksymalnie i rozwijaj się
pozdrawiam Cię, Sławek.

Zapisz się do newslettera​​

i otrzymuj informacje i nowych artykułach na blogu, szkoleniach i publikacjach, które pomogą Ci kształtować Twoją przyszłość.