Kategorie
osiąganie i skuteczność trening mentalny sportowców i trenerów

Co to jest trening mentalny

Nasz dom nas  nie rozwinął

Nie każdy miał szczęście w pierwotnym domu, aby ukształtowano nam przydatne postawy psychologiczne, umięjętności komunikacji, budowania realcji, osiągania celów, pozytywnego patrzenia na świat czy samodyscypliny.

Dlatego sami musimy przyjąć odpowiedzialność i nauczyć się postaw i zachowań, gwarantujących osiąganie celów oraz poczucie satysfakcji życiowej.

Trening mentalny pomoże, bo to proces, który pozwala nam wzmocnić naszą umysłową odporność i poprawić naszą wydajność w różnych dziedzinach życia, takich jak sport, biznes czy nauka. To rodzaj treningu, który skupia się na rozwijaniu umiejętności umysłowych, takich jak koncentracja, wewnętrzna motywacja, kreatywność, wytrzymałość psychiczna czy samodyscyplina. W tym artykule omówimy, czym jest trening mentalny, jakie są jego korzyści i jak można go przeprowadzać.

Czym jest trening mentalny?

Trening mentalny to proces, w którym ćwiczymy nasz umysł w celu wzmocnienia jego wydajności i odporności. To rodzaj treningu, który skupia się na rozwijaniu umiejętności umysłowych, takich jak koncentracja, siła skupienia, wytrzymałość psychiczna czy samodyscyplina. Trening mentalny może być stosowany w różnych dziedzinach życia, takich jak sport, praca, biznes czy szkoła.

Podczas treningu mentalnego, pracujemy nad różnymi umiejętnościami umysłowymi, takimi jak:

  • Koncentracja: umiejętność skupienia się na jednym zadaniu przez dłuższy czas.
  • Kreatywność: umiejętność myślenia poza schematami i znajdowania nowych rozwiązań.
  • Wytrzymałość psychiczna: umiejętność radzenia sobie ze stresem i presją.
  • Samodyscyplina: umiejętność utrzymywania rutynowych działań i wytrwania w dążeniu do celu.
  • Zdrowe poczucie wartości czy pewnośc siebie: to stany mentalne oparte na zaufaniu do siebie, szacunku oraz przekonaniach wspierających działanie.

Korzyści treningu mentalnego

Trening mentalny przynosi wiele korzyści, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. To rdzeń i krytycznie ważny czynnik dojrzałości osoby, która świadomie chce kierować własnym życiem i czerpwać z niego maksymalną przyjemność.

Poniżej przedstawiam kilka najważniejszych korzyści:

  1. Poprawa koncentracji

Dzięki treningowi mentalnemu możemy wzmocnić naszą zdolność do skupienia się na ważnym zadaniu przez dłuższy czas. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej wykonywać nasze obowiązki, a nasza praca jest bardziej efektywna. Mamy wyznaczone cele w ważnych obszarach naszego życia często poparte misją i jasną wizją, plan realizacji i gotowość działania.

  1. Poprawa kreatywności

Trening mentalny pomaga nam myśleć poza schematami i znajdować nowe rozwiązania. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach i rozwijać się w swojej dziedzinie. Uczymy się skupiać na rozwiązaniach, nie problemach i blokadach.

  1. Poprawa wytrzymałości psychicznej

Trening mentalny pomaga nam radzić sobie ze stresem i presją, które często towarzyszą nam w pracy lub w życiu osobistym. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej kontrolować swoje emocje i podejmować lepsze decyzje.
Dobry trening mentalny pomoże zamknąć trudną często przeszłość, aby całą energię wydatkować w tu i teraz na lepszą przyszłość.

  1. Poprawa samodyscypliny

Czystość widzenia swojej wymarzonej przyszłości, rozbudzona ambicja i postawa na osiąganie rezultatów, to trzon do rozbudzenia samodyscypliny – krytycznego czynnika wytrwałości, regularności, bycia w procesie działania bez względu na trudności.

Trening mentalny naciska mocno na rozbudzanie swojego „dlaczego to jest ważne”, szuka misji i wartości – przez to naturalnie wzrasta samodyscyplina.

Jak ćwiczy sie najskuteczniej mentalność?

Neurobiologia mózgu jasno zbadała metody skutecznej przemiany skupisk neuronów, odpowiadających za postawy i nasze zachowania:

  • kierowane wizualizacje
  • kierowane sesje na głębszym transie lub pogłębionym stanie skupienia
  • ćwiczenia lingwistyczne
  • ćwiczenia refleksyjne
  • ćwiczenia behawioralno-emocjonalne
  • ćwiczenia opisowe

Trening mentalny jest kluczem do uwolnienia pełnego potencjału ludzi podczas ich pracy zawodowej, w życiu osobistym, lub w zmaganiach sportowych.
Odblokowuje pełny potencjał sportowców, żołnierzy czy „cywilów” w zakresie ich wyników, osiągnięć czy odczuwanej satysfakcji

Podsumowując, trening mentalny to skuteczny sposób na wzmocnienie naszej umysłowej wydajności i odporności. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy poprawić naszą koncentrację, wizję życia, wytrzymałość psychiczną, wiare w siebie, stan emocjonalny czy samodyscyplinę. Korzyści treningu mentalnego przynoszą pozytywne efekty w różnych dziedzinach życia, takich jak sport, biznes, rodzina, praca czy nauka.

Jest to proces, który wymaga czasu i wysiłku, ale jego efekty są bezcenne. Dlatego warto zacząć ćwiczyć swoją umysłową wydajność już dziś!

Pozdrawiam, zapraszam na kursy rozwojowe, Sławek.

Kategorie
ćwiczenia przemiany osobistej wysoka samoocena

Jedna głowa – dwa mózgi

Jedna głowa a dwa osobne mózgi.

Post w formie podcast audio:

 

Jak już wiesz, część mózgu to świat obrazów. Tam jest przestrzeń do tworzenia wizji. Strona odpowiedzialna za wszelką kreatywność, motywację, czyli także za planowanie przyszłości, za kreowanie celów, a przede wszystkim za budowanie mapy świata.

W prawym mózgu gdzie mieszczą się bodźce wizualne będziesz budował mapę świata, aby zbudować sobie lepszą przyszłość, wyznaczyć nowe zadania i ustalić kierunek swojego życia.

Zatem by dokonać zmian, będziesz musiał zmusić swoją prawą półkulę, żeby zobaczyła najpierw do czego chcesz zmierzać.

Zapamiętaj: Zmiana oprogramowania, zaczyna się od wyprawy w swoją przyszłość. Musisz ją odwiedzić, by wiedzieć o co chcesz walczyć i do czego dążyć.

Aby coś stworzyć, do czegoś dojść, trzeba najpierw to zobaczyć, poczuć, usłyszeć – inaczej nie będzie motywacji.

 

Natomiast lewy mózg odpowiada za świat słów. Jest to strona bardziej logiczna, analityczna. Odpowiada ona za słowa jakimi programujesz siebie, także za mowę, interpretację zdarzeń i nazywanie wszystkiego tego co zobaczysz.

Jakimi słowami dysponujesz, taką tworzysz swoją rzeczywistość.

 

Czy jesteś zaprogramowany na odbieranie świata optymizmem, czy pesymizmem – takie słowa będą przeważać podczas interpretowania bodźców wchodzących do umysłu.

 

Współpraca między lewą a prawą półkulą, to właśnie myśli, na które składają się obrazy i słowa opisujące świat wewnętrzny i zewnętrzny.

Ponieważ każdy szuka klucza do szczęścia, bogactwa, świetnych relacji i dobrego samopoczucia, to najważniejszym czynnikiem będą właśnie te obrazy i słowa – myśli.

Ich jakość będzie zależała od tego, jaką mapę świata i jaki system przekonań stworzysz.

Myśli tworzą emocje a emocje tworzą odczucia. To w jakim nastroju ludzie działają, pracują, budują relacje czy w jaki sposób postrzegają siebie – zależy głównie od myśli.

Rola myśli w programowaniu się na pozytywne życie jest bardzo znacząca.

Poniżej dostajesz sesje w prezencie, która wzbogaca Twój aparat słowny, a ten pobudza (jeżeli będziesz skupiony) – obszar kreowania obrazu i wizji. A jak już wiesz – to zmienia Ciebie, bo zmieniają się struktury mózgu.

Załóż słuchawki, znajdź czas dla siebie.

Uściski, Sławek

Zapisz się do newslettera​​

i otrzymuj informacje i nowych artykułach na blogu, szkoleniach i publikacjach, które pomogą Ci kształtować Twoją przyszłość.