FUNDACJA
PLATFORMA VOD

Tag: rozwój osobisty

Kategorie
osiąganie i skuteczność trening mentalny sportowców i trenerów

Co to jest trening mentalny

Nasz dom nas  nie rozwinął

Nie każdy miał szczęście w pierwotnym domu, aby ukształtowano nam przydatne postawy psychologiczne, umięjętności komunikacji, budowania realcji, osiągania celów, pozytywnego patrzenia na świat czy samodyscypliny.

Dlatego sami musimy przyjąć odpowiedzialność i nauczyć się postaw i zachowań, gwarantujących osiąganie celów oraz poczucie satysfakcji życiowej.

Trening mentalny pomoże, bo to proces, który pozwala nam wzmocnić naszą umysłową odporność i poprawić naszą wydajność w różnych dziedzinach życia, takich jak sport, biznes czy nauka. To rodzaj treningu, który skupia się na rozwijaniu umiejętności umysłowych, takich jak koncentracja, wewnętrzna motywacja, kreatywność, wytrzymałość psychiczna czy samodyscyplina. W tym artykule omówimy, czym jest trening mentalny, jakie są jego korzyści i jak można go przeprowadzać.

Czym jest trening mentalny?

Trening mentalny to proces, w którym ćwiczymy nasz umysł w celu wzmocnienia jego wydajności i odporności. To rodzaj treningu, który skupia się na rozwijaniu umiejętności umysłowych, takich jak koncentracja, siła skupienia, wytrzymałość psychiczna czy samodyscyplina. Trening mentalny może być stosowany w różnych dziedzinach życia, takich jak sport, praca, biznes czy szkoła.

Podczas treningu mentalnego, pracujemy nad różnymi umiejętnościami umysłowymi, takimi jak:

  • Koncentracja: umiejętność skupienia się na jednym zadaniu przez dłuższy czas.
  • Kreatywność: umiejętność myślenia poza schematami i znajdowania nowych rozwiązań.
  • Wytrzymałość psychiczna: umiejętność radzenia sobie ze stresem i presją.
  • Samodyscyplina: umiejętność utrzymywania rutynowych działań i wytrwania w dążeniu do celu.
  • Zdrowe poczucie wartości czy pewnośc siebie: to stany mentalne oparte na zaufaniu do siebie, szacunku oraz przekonaniach wspierających działanie.

Korzyści treningu mentalnego

Trening mentalny przynosi wiele korzyści, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. To rdzeń i krytycznie ważny czynnik dojrzałości osoby, która świadomie chce kierować własnym życiem i czerpwać z niego maksymalną przyjemność.

Poniżej przedstawiam kilka najważniejszych korzyści:

  1. Poprawa koncentracji

Dzięki treningowi mentalnemu możemy wzmocnić naszą zdolność do skupienia się na ważnym zadaniu przez dłuższy czas. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej wykonywać nasze obowiązki, a nasza praca jest bardziej efektywna. Mamy wyznaczone cele w ważnych obszarach naszego życia często poparte misją i jasną wizją, plan realizacji i gotowość działania.

  1. Poprawa kreatywności

Trening mentalny pomaga nam myśleć poza schematami i znajdować nowe rozwiązania. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej radzić sobie w trudnych sytuacjach i rozwijać się w swojej dziedzinie. Uczymy się skupiać na rozwiązaniach, nie problemach i blokadach.

  1. Poprawa wytrzymałości psychicznej

Trening mentalny pomaga nam radzić sobie ze stresem i presją, które często towarzyszą nam w pracy lub w życiu osobistym. Dzięki temu jesteśmy w stanie lepiej kontrolować swoje emocje i podejmować lepsze decyzje.
Dobry trening mentalny pomoże zamknąć trudną często przeszłość, aby całą energię wydatkować w tu i teraz na lepszą przyszłość.

  1. Poprawa samodyscypliny

Czystość widzenia swojej wymarzonej przyszłości, rozbudzona ambicja i postawa na osiąganie rezultatów, to trzon do rozbudzenia samodyscypliny – krytycznego czynnika wytrwałości, regularności, bycia w procesie działania bez względu na trudności.

Trening mentalny naciska mocno na rozbudzanie swojego “dlaczego to jest ważne”, szuka misji i wartości – przez to naturalnie wzrasta samodyscyplina.

Jak ćwiczy sie najskuteczniej mentalność?

Neurobiologia mózgu jasno zbadała metody skutecznej przemiany skupisk neuronów, odpowiadających za postawy i nasze zachowania:

  • kierowane wizualizacje
  • kierowane sesje na głębszym transie lub pogłębionym stanie skupienia
  • ćwiczenia lingwistyczne
  • ćwiczenia refleksyjne
  • ćwiczenia behawioralno-emocjonalne
  • ćwiczenia opisowe

Trening mentalny jest kluczem do uwolnienia pełnego potencjału ludzi podczas ich pracy zawodowej, w życiu osobistym, lub w zmaganiach sportowych.
Odblokowuje pełny potencjał sportowców, żołnierzy czy “cywilów” w zakresie ich wyników, osiągnięć czy odczuwanej satysfakcji

Podsumowując, trening mentalny to skuteczny sposób na wzmocnienie naszej umysłowej wydajności i odporności. Dzięki regularnym ćwiczeniom możemy poprawić naszą koncentrację, wizję życia, wytrzymałość psychiczną, wiare w siebie, stan emocjonalny czy samodyscyplinę. Korzyści treningu mentalnego przynoszą pozytywne efekty w różnych dziedzinach życia, takich jak sport, biznes, rodzina, praca czy nauka.

Jest to proces, który wymaga czasu i wysiłku, ale jego efekty są bezcenne. Dlatego warto zacząć ćwiczyć swoją umysłową wydajność już dziś!

Pozdrawiam, zapraszam na kursy rozwojowe, Sławek.

Kategorie
osiąganie i skuteczność

Nastaw się na postęp

Sekretem spełnionego, pełnego życia – nie jest sława, pieniądze, wolność, a nawet miłość. To wzrost. To postęp.
Jeżeli wzrastamy, to zapewnimy sobie miłość, pieniądze, niezależność, docenienie, czy wiele innych potrzeb które chcemy zaspokoić.
I nie mówię o zmianie, bo zmiana jest automatyczna a postęp nie jest.
Postęp jest wynikiem świadomego myślenia, decyzji, zaplanowania i działania.
A te wyżej wymienione czynniki zależą tylko od nas, to nasz wewnętrzny wybór.
Pomimo tego, co dzieje się na świecie, masz 100% kontroli nad własnym postępem, w każdym ważnym dla Ciebie obszarze życia.

Oto prosta formuła:

postęp = sukces, szczęście.

Jeśli rozwijasz się osobiście, zawodowo, emocjonalnie, duchowo … masz duże szanse na bycie bardziej szczęśliwym, niż osoby w stagnacji. Zamrożone.
Szczęście pochodzi ze świadomej drogi którą kroczysz w stronę ukochanego życia.
Aby zacząć wzrastać, warto zadać pytanie – co zamierzasz zrobić, a czego się boisz?

Jaką podróż życia pragniesz odbyć, ale nie możesz zacząć?

Czy jest to podróż w stronę własnej firmy? Zdrowia fizycznego lub emocjonalnego? Lepszego związku? Niezależności finansowej? Czy większej obecności w Tu i Teraz?
Nigdy nie wiemy, co drzemie w człowieku – jaki potencjał.
Nie da się przewidzieć, do czego dojdzie skupiony jak laser człowiek, który przez 5, 10 czy 15 lat będzie robił postępy i nastawi się na wzrost w danym obszarze życia.
Skutkiem ubocznym nastawienia na postęp jest sukces.
Każda osoba sukcesu którą poznałem osobiście lub poznałem jej biografię była nastawiona na stały rozwój i postęp, oraz miała podejście długofalowe. Żadnych skrótów, farta, szczęścia, przypadków.
Jeśli człowiek dochodzi do jakieś muru, który go zatrzymuje, oznacza to że jeszcze czegoś nie wie. Jeszcze.
Jeśli mam nastawienie na postęp – nie martwię się że czegoś nie umiem, nie jestem w czymś dobry – bo wiem, że jeszcze czego nie umiem, jeszcze czegoś nie wiem. Jeszcze, ale to nie znaczy, że zawsze tak będzie i tak zostanie.
Nie zarabiam tyle pieniędzy ile potrzebuje? Jeszcze czegoś nie wiem, czegoś nie robię. Nauczę się.
Nie mam szczęśliwego związku? Jeszcze czegoś nie wiem, czegoś nie robię. Nauczę się.
Mam dużo stresu? Jeszcze czegoś nie umiem, czegoś nie robię. Nauczę się.
Mam za dużo negatywnych emocji w sobie? Jeszcze czegoś nie wiem, czegoś nie robię.
Jeszcze nie wygrywam z danym zawodnikiem? Jeszcze czego nie umiem, czegoś nie robię. Nauczę się.
Nie rozmawiam po angielsku? Jeszcze nie umiem, nauczę się.

Jestem promotorem takiego założenia które mówi:

“Nastaw się na permanentny wzrost w ważnych dla Ciebie obszarach, a będziesz bardziej szczęśliwy i spełniony”.

Możemy zadać sobie pytanie, czy postęp i rozwój daje szczęście, czy to tylko manipulacja trenerów i autorów poradników, aby wyłudzić pieniądze na książki i szkolenia?

Odkrywanie siebie może być powodem szczęścia. 

Permanentny rozwój związku, może być powodem szczęścia.

Robienie kariery sportowej, może być powodem szczęścia.

Nastawienie na postęp w byciu ekspertem w swojej pracy – może być powodem szczęścia.

To my dokonujemy wyboru, co dla nas jest szczęściem.

Brak rozwoju osobowego, stagnacja w pracy, bierność w związku, zamrożenie emocjonalne – nie musi być powodem do nieszczęścia i obniżonego nastroju. To my definiujemy, co nas uszczęśliwia.

Nastawienie na przeżycie lub przetrwanie dla większości ludzi to cel życia, i nie ma w tym nic złego. Życie jest najcenniejsze. Nie każdy chce i musi osiągać sukces definiowany przez obecna czasy i kulturę.

Każdy może osiągać swój własny sukces, cokolwiek to jest.

Jednak jakość życia, jest inna kiedy tylko trwamy i przeżywamy, a zupełnie inna kiedy nastawiamy się na postęp i wzrost w ważnych dla nas obszarach.

Wychowałem się w biedzie, rodzinie dysfunkcyjnej z alkoholem w roli głównej. Większość mojej rodziny żyje schematami wgranymi przez pierwotne środowisko.

Te główne schematy to przetrwanie, prosta przyjemność, utrzymanie tego co jest, nie wychylanie się, ostrożność, brak celów, planów, brak rozwoju. 

Schematy pochodzące z rodzin biednych – powodują biedę w następnym pokoleniu.

Schematy w postaci przekonań – nie wychylaj się, nie cwaniakuj, nie podskakuj – powodują nastawienie stałość i stagnację.

Ja jestem nastawiony na postęp, nie wiem gdzie będę za 5 lat, ale wiem, gdzie byłem 20-30 lat temu i co osiągnąłem dzięki nastawieniu na wzrost.

Zatem, co Ciebie powstrzymuje przed osiągnięciem sukcesu?

Jakim Ty kierujesz się w życiu nastawieniem?

Postęp, rozwój i wzrost czy status quo, stagnacja, utrzymywanie tego co jest za wszelką cenę?

Uściski, Sławek

 

 

 

Kategorie
wysoka samoocena

Programowanie opanowania i spokoju.

 

Jak zmienisz słowa, to zmienisz emocje – to jest bardzo ważna nauka.

Nieproduktywny stres szkodzi bardzo mocno. Dobre zdrowie, udane relacje interpersonalne, zdrowa samoocena czy sukces w pracy w dużej mierze zależą od panowania nad emocjami.

Następuje olbrzymia korelacja miedzy stanami emocjonalnymi a słowami opisującymi nasze samopoczucie. Zauważyłem, że słowo spokojnie programuje moje zachowanie i reakcję na wydarzenie w znaczący sposób. Dodając to słowo do odpowiedzi, tak jakby mój mózg uczy się, jak ma zareagować na wydarzenie.

  • Spokojnie się temu przyjrzę.
  • Oceńmy to na spokojnie.
  • Spokojnie zdążymy z tym wszystkim.
  • Porozmawiajmy na spokojnie, co się stało?
  • Spokojnie sobie z tym poradzę.

To słowo ma olbrzymią moc.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej relaksu, spokoju czy opanowania, zacznij pamiętać o tych słowach w swoich myślach i w konwersacji z innymi. Słowa programują zachowanie, dlatego jak chcesz zmienić zachowania na bardziej opanowane, mieć więcej kontroli nad emocjami – programuj się maksymalnie słowami mocy spokoju.

  • Spokojnie rozmawiaj.
  • Rozmyślaj rozważnie.
  • Reaguj opanowanie.
  • Twórz dobrą energię poprzez opanowanie.
  • Przygotuj się, jak spokojnie chcesz reagować w przyszłości.

How Changing My Words Changed My Life for the Better - Tiny Buddha

Dojrzałeś do zmiany i rozwoju? Zrób te ćwiczenia w skupieniu:

Jak zmienią Twoje życie takie słowa jak:  wypoczynek, cisza, spokój, powoli, opanowanie, relaks, harmonia, bezpieczny, zrównoważony?

Jak słowo spokój w Twoim dialogu wewnętrznym, może przyczynić się do odczuwania lepszych emocji?

Na jakie zachowanie programuje Cię słowo opanowany?

Gdzie potrzebujesz więcej opanowania? W jakich strefach swojego życia?

Jak zmienią się Twoje relacje ze sobą, oraz najbliższymi, jeżeli będziesz bardziej zrelaksowany?

W których sytuacjach w życiu prywatnym czy zawodowym potrzebujesz więcej spokoju, opanowania i wyluzowania?

Jakie konsekwencje Cię czekają, jeśli nie zaczniesz żyć bardziej spokojnie w ważnych dla Ciebie obszarach oraz reagować na otoczenie w bardziej opanowany sposób? (kiedy jest na to oczywiście czas i miejsce)

Co straciłeś w życiu poprzez silne kompulsywne zachowanie wtedy, kiedy nie było to na miejscu? Przemyśl.

Zmień słowa a zmienisz życie

Ponieważ za słowem (przekonaniem, stwierdzeniem) idzie emocja, za nią zachowanie i działanie – a zatem całe nasze życie toczy się wokół tego cyklu.

Potrzebujesz więcej spokoju i pewnie wiesz już, gdzie i kiedy, zatem używaj częściej ten wyraz w dialogu wewnętrznym, oraz programuj się na takie zachowanie adekwatnie do sytuacji.

Aby było jasne, nie jest zdrowe być człowiekiem pozbawionym całkowicie energii, ikry, inicjatywności, entuzjazmu, dominacji czy pasji – po porostu przemyśl, kiedy jest czas na energię i werwę życiową, a kiedy zwalniasz i odpuszczasz.

Wiem że są ludzie kompulsywni, czy cholerycy, a słabą ich stroną jest zachowanie chłodnej, zimnej głowy kiedy są duże emocje, przez to dużo tracą i popełniają niepotrzebne błędy. Koszty są gigantyczne, prawda?

Wysoka samoocena, to klasa spokoju i opanowania.

Uściski, Sławek

Zapisz się do newslettera

i otrzymuj informacje i nowych artykułach na blogu, szkoleniach i publikacjach, które pomogą Ci kształtować Twoją przyszłość.

 

ul Gandhiego 27/33
91-015 Łódź

+48 730 207 760

Facebook Youtube Instagram

Zapisz się do newslettera​​

i otrzymuj informacje i nowych artykułach na blogu, szkoleniach i publikacjach, które pomogą Ci kształtować Twoją przyszłość.