Kategorie
wysoka samoocena

Przywrócenie odpowiedzialności za siebie

15 Tips to be more Mature and Responsible – Inspiring Tips

Podstawa to dojrzeć wewnętrznie do wymogów życia

Na wiele czynników i zdarzeń nie masz wpływu, ale masz w stu procentach wpływ na interpretację oraz postawę, wobec danego zdarzenia, myśli czy osądy.

To powyższe założenie powoduje, że Ty ponosisz całkowitą odpowiedzialność za to, jak chcesz się czuć, co chcesz odbierać ze świata.

Życzliwe, pozytywne nastawienie do świata jest wyborem. Sceptycyzm, czarnowidztwo, użalanie, narzekanie, obwinianie – jest wyborem.

To nie zdarzenia nas stresują, zadają emocjonalny ból, powodują cierpienie, to nasze tłumaczenie tych zdarzeń i ich interpretacja.

Wyłącznie Twoje myśli które są częścią Twojego sposobu myślenia,  tworzą przekonania i filtry poprzez które widzisz świat – są przyczyną Twoich przykrości, lęków i stresu. No, może w większości przypadków, nie w 100%.

Brak dobrego nastroju to bardzo często wynik myśli. Brak poczucia głębszego sensu i motywacji podczas codziennych zmagań – to często schematy przekonań i sposób myślenia.

Brak poczucia bycia wartościowym, to często sprawa Twojego interpretowania siebie, to wynik Twojego osądu, odczuć w stosunku do siebie samego – a nie zewnętrznego świata.

Kto zatem nas stworzył takimi jakimi jesteśmy?

Oczywiście na poziomie pierwotnym rodzicie, otoczenie, światopoglądy, religie, nauczyciele, wydarzenia i ich interpretacje. Zastaliśmy ukształtowani przez pierwsze lata życia i nie mieliśmy za bardzo się jak “bronić”.

Kto odpowiada za nasze samouznanie jako dorośli, poczucie wartości czy konto emocjonalne? My sami. (Wiem, nie dopuszczasz takich myśli)

Jednak jest dobra wiadomość, mózg jest plastyczny – możemy w sporym stopniu zmienić swoje przekonania, wartości, schematy działania, schematy myślenia i w związku z tym odczuwane emocja i strategie działania.

To, co jest poza Twoim umysłem, nie może Cię w żaden sposób zranić.

Nic poza Tobą, nie może Cię zniewolić ani dosięgnąć. Lecz aby zrozumieć powyższe założenia, że nic poza Tobą nie może Cię zranić, potrzeba refleksji i świadomości.

Nikt i nic na Ciebie nie może wpłynąć, jeśli masz swoje wartości, poglądy, zasady i reguły, którymi się kierujesz, oraz jeśli interpretujesz świat według swojego scenariusza, a nie cudzego.

To, co się dzieje na świecie zewnętrznym  – to się dzieje. Ja nie mam na wiele rzeczy wpływu. Ale to się dzieje w moim świecie – jeśli przywrócę moc sprawczą sobie – to ja będę decydował, jak zareaguję na wydarzenia, słowa, zachowania na świecie.

Mogę wybrać, jak chcę się czuć i jaką postawę chcę przyjąć wobec danego bodźca.

Zbadaj i przemyśl poniżesz założenia:
  • jesteś głównym czynnikiem sprawczym działania
  • nikt nie ma obowiązku spełniać Twoich życzeń – Ty planujesz i je realizujesz
  • jesteś odpowiedzialny za reakcje na bodźce ze świata
  • ty odpowiadasz, czy żyjesz wartościami, zasadami, regułami które zaakceptowałeś od innych, czy sam ustanowiłeś

Finding alternatives to acute hospital admission in adult mental health | Research Impact - UCL – University College London

Nie ma mowy o wysokiej, zdrowej samoocenie, jeśli nie jesteś gotowa/gotowy przyjąć pełnej odpowiedzialności za siebie i swój los.

Nie ma mowy o zdrowym poczuciu własnej wartości, jeśli nie dojrzysz do świadomego wyboru reakcji na bodźce ze świata i przejmiesz odpowiedzialność za swoje zachowanie, słowa, czyny, myśli.

Więcej znajdziesz w programach która mają Ci pomóc. Jeśli dojrzałeś do całkowitej transformacji, polecam Lutherapy.

Uściski, Sławek

Kategorie
wysoka samoocena

Programowanie opanowania i spokoju.

 

Jak zmienisz słowa, to zmienisz emocje – to jest bardzo ważna nauka.

Nieproduktywny stres szkodzi bardzo mocno. Dobre zdrowie, udane relacje interpersonalne, zdrowa samoocena czy sukces w pracy w dużej mierze zależą od panowania nad emocjami.

Następuje olbrzymia korelacja miedzy stanami emocjonalnymi a słowami opisującymi nasze samopoczucie. Zauważyłem, że słowo spokojnie programuje moje zachowanie i reakcję na wydarzenie w znaczący sposób. Dodając to słowo do odpowiedzi, tak jakby mój mózg uczy się, jak ma zareagować na wydarzenie.

  • Spokojnie się temu przyjrzę.
  • Oceńmy to na spokojnie.
  • Spokojnie zdążymy z tym wszystkim.
  • Porozmawiajmy na spokojnie, co się stało?
  • Spokojnie sobie z tym poradzę.

To słowo ma olbrzymią moc.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej relaksu, spokoju czy opanowania, zacznij pamiętać o tych słowach w swoich myślach i w konwersacji z innymi. Słowa programują zachowanie, dlatego jak chcesz zmienić zachowania na bardziej opanowane, mieć więcej kontroli nad emocjami – programuj się maksymalnie słowami mocy spokoju.

  • Spokojnie rozmawiaj.
  • Rozmyślaj rozważnie.
  • Reaguj opanowanie.
  • Twórz dobrą energię poprzez opanowanie.
  • Przygotuj się, jak spokojnie chcesz reagować w przyszłości.

How Changing My Words Changed My Life for the Better - Tiny Buddha

Dojrzałeś do zmiany i rozwoju? Zrób te ćwiczenia w skupieniu:

Jak zmienią Twoje życie takie słowa jak:  wypoczynek, cisza, spokój, powoli, opanowanie, relaks, harmonia, bezpieczny, zrównoważony?

Jak słowo spokój w Twoim dialogu wewnętrznym, może przyczynić się do odczuwania lepszych emocji?

Na jakie zachowanie programuje Cię słowo opanowany?

Gdzie potrzebujesz więcej opanowania? W jakich strefach swojego życia?

Jak zmienią się Twoje relacje ze sobą, oraz najbliższymi, jeżeli będziesz bardziej zrelaksowany?

W których sytuacjach w życiu prywatnym czy zawodowym potrzebujesz więcej spokoju, opanowania i wyluzowania?

Jakie konsekwencje Cię czekają, jeśli nie zaczniesz żyć bardziej spokojnie w ważnych dla Ciebie obszarach oraz reagować na otoczenie w bardziej opanowany sposób? (kiedy jest na to oczywiście czas i miejsce)

Co straciłeś w życiu poprzez silne kompulsywne zachowanie wtedy, kiedy nie było to na miejscu? Przemyśl.

Zmień słowa a zmienisz życie

Ponieważ za słowem (przekonaniem, stwierdzeniem) idzie emocja, za nią zachowanie i działanie – a zatem całe nasze życie toczy się wokół tego cyklu.

Potrzebujesz więcej spokoju i pewnie wiesz już, gdzie i kiedy, zatem używaj częściej ten wyraz w dialogu wewnętrznym, oraz programuj się na takie zachowanie adekwatnie do sytuacji.

Aby było jasne, nie jest zdrowe być człowiekiem pozbawionym całkowicie energii, ikry, inicjatywności, entuzjazmu, dominacji czy pasji – po porostu przemyśl, kiedy jest czas na energię i werwę życiową, a kiedy zwalniasz i odpuszczasz.

Wiem że są ludzie kompulsywni, czy cholerycy, a słabą ich stroną jest zachowanie chłodnej, zimnej głowy kiedy są duże emocje, przez to dużo tracą i popełniają niepotrzebne błędy. Koszty są gigantyczne, prawda?

Wysoka samoocena, to klasa spokoju i opanowania.

Uściski, Sławek

Kategorie
ćwiczenia przemiany osobistej osiąganie i skuteczność trening mentalny sportowców i trenerów wysoka samoocena

Jak przestać się programować destrukcyjnie

Słowa mogą zniszczyć, zabić lub sponiewierać każdego człowieka.

Jeśli masz duże korzyści z umartwiania się, bycia permanentnym pesymistą, wiecznym smutasem – to się nie zmienisz.

Mózg Ci na to nie pozwoli, bo masz z tego zysk. Granie roli ofiary wzbudza u innych litość nad takim człowiekiem, a także wywołuje zainteresowanie, przykuwa uwagę. Taka osoba czuje się w jakiś sposób ważna, że ktoś się o nią troszczy, daje jej swoje zainteresowanie.

Jednak bycie w roli ofiary i poczucie bezradności, na pewno nie powoduje, że ktoś taki ma wpływ na swoje życie. Wtórny zysk z postrzegania siebie jako nieudolnego i bezsilnego, powoduje uczucie cierpienia, przez niektóre osoby bardzo pożądany, gdyż pozbywają się odpowiedzialności za swoje życie.

Po pierwsze, weź odpowiedzialność za kreowanie celowego i świadomego życia. Podejmij decyzję, że całkowicie przestajesz  narzekać, obwiniać innych. Bądź   odpowiedzialny. Łatwo powiedzieć gorszej zrobić? Tak.

Pomóż sobie autorefleksją, weź zeszyt rozwoju i wypisz około 10 zdań dokończających.

Odpowiedzialność za moje życie oznacza dla mnie…

Mam następujące korzyści z autodestrukcji…

W byciu “ofiarą” fajne jest…

Abym żył pełnią życia i rozwijał swój potencjał, powinienem/powinnam…

Po drugie, nie wspominaj dawnych negatywnych zdarzeń, w których stało się coś, co Cię skrzywdziło czy zabolało. Słowa przeszłości mogą zabijać Twój dzisiejszy potencjał i nie pozwolą Ci maksymalnie go rozwinąć.

Musiałeś to usłyszeć, abyś w przyszłości stał się silniejszy. Kropka. Przeszłość to siła i Twoja mądrość – o ile tak wybierzesz i zdecydujesz.

Jaką mądrość pozyskałeś dzięki przeszłym zdarzeniom?

Programowanie umysłu na pewność siebie, spokój czy sukces to nic innego jak wdzięczność za przeszłość.

Wszystkie destrukcyjne słowa, które mówi do Ciebie Twój krytyk, sędzia, to nie są Twoje słowa, tylko często pochodzą z zewnątrz.

Ponieważ je usłyszałeś, być może w silnych emocjach, dlatego je pamiętasz. Być może powtarzano Ci je wielokrotnie, dlatego w nie uwierzyłeś.

Na zawsze przestań i przeprogramuj się na pozytywne postrzeganie wspomnień z przeszłości.

Wszystko co się wydarzyło, było Ci potrzebne, aby sprawić, żebyś był teraz  silniejszy i mądrzejszy, bardziej doświadczony życiowo. Lecz po prostu musisz wybrać takie postrzeganie zdarzeń.

Za jakie słowa, które usłyszałeś w przeszłości od rodziców, kolegów, trenerów, jesteś dzisiaj wdzięczny?

Co musiałeś usłyszeć, aby się wkurzyć i zrobić coś na poważnie? Co musiałeś usłyszeć, aby wziąć się w garść?

Które osoby z przeszłości sprawiły, że dzisiaj jesteś tym, kim jesteś? Kto Cię stworzył?

Które słowa z dzieciństwa ukształtowały Twoją psychikę dotyczącą finansów? Jakie przekonania Tworzą Twój program zarabiania?

Co chcesz zmienić natychmiast w swoich przekonaniach, aby od razu zacząć nowy start w lepsze życie?

Jeśli Twój program Ci nie służy żyć ukochanym życiem, zmień go, napisz od nowa, jakie chcesz mieć zasady i przekonania dotyczące finansów.

Po trzecie, przestań zadawać sobie pytania, które wymuszają skupienie na negatywnej przeszłości i trudnych wspomnieniach.

Pytanie obezwładniające – „dlaczego mnie nie kochasz?” – nic nie daje, bo nie jest skupione na rozwiązaniach, tylko na przyczynach.

“Dlaczego tak mało zarabiam?” – to program niszczący poczucie wartości.

“Dlaczego nie umiem wygrywać? Pokonywać tych zawodników?”

Katalog wspomnień znajdzie Ci wszystkie “przyczyny” dlaczego mało zarabiasz. Utwierdzi Cię, że jesteś do niczego.

Programuj się na rozwiązania niechcianej sytuacji – „jak mogę więcej zarabiać?”, „Co mogę zrobić, aby odmienić mój finansowy los?”. To są programy sukcesu i zaradności życiowej, która zapewni Ci finansową niezależność.

Program dlaczego może być dość niebezpieczny.

Mózg musi potwierdzać słowa obrazami, toteż zadając złe pytanie, on odnajdzie we wspomnieniach potwierdzenie przekonania i da Ci odpowiedź na pytanie. Szkopuł tkwi w tym, czy te pytania doprowadzają Cię do celów? Czy zbudują poczucie wartości? Pomogą lepiej się czuć?

PROGRAMUJ PYTANIA TYLKO NA ROZWIĄZANIA PROBLEMÓW ORAZ POTWIERDZANIE TEGO, ŻE JESTEŚ OK. NIGDY NA SAMOPTĘPIENIE.

Pamiętaj, że pytania mogą nam stworzyć osobowość ofiary, przypominać negatywną przeszłość, wyolbrzymiać wady i błędy. Zatem czy pomagają?

Jakie pytania mogą wzmocnić Twoje poczucie wartości?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………..

Jakie pytania mogą dodać Ci pewności siebie?

(Przykład: Z czego jestem najbardziej dumny? W czym jestem najlepszy na świecie?)

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Jakie pytania mogą poprawić szybkość działania? (Przykład: Jak szybko zrobię… Co natychmiast mogę…, itp.)

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Jeżeli zacznę zadawać pytania, które nic dobrego nie wnoszą, to mózg posłusznie zacznie mi odpowiadać dlaczego jestem słaby, co zrobiłem źle.

Chcesz zmienić wzorce działania, to zmień lingwistykę w Twoich pytaniach, typu:
  • Jakie działania chcę podjąć, aby osiągnąć swoje cele?
  • Z jakimi ludźmi chcę się spotykać, żeby się rozwijać?
  • Dlaczego chcę być wolny finansowo na zawsze?
  • Jak dziś mogę mieć naprawdę dobry nastrój?
  • Co mogę zrobić już teraz, aby w domu była wspaniała atmosfera?
  • Z czego mogę być w życiu dumny?
  • Za co mogę siebie cenić?
  • Za co siebie lubię?
Pytania także składają się ze słów.

Pytania są kluczem do emocji, do pewności siebie, bogactwa, spokoju, oraz do szczęścia.

Pytania nadają życiu sens.

Jeśli zadam dobre pytanie, to takie pytanie wyciągnie mnie z tego impasu, z długów czy z słabego nastroju.

Umiejętności lingwistyczne są odpowiedzialne za tworzenie nowych sytuacji, oraz skupiają Cię na celach. Potrafią utrzymać motywację czy nadać sens życiu.

Odpowiednie pytanie w trudnej sytuacji, natychmiast może zmienić energię słów i skupienie na tym;

Jakie mogę chcieć zauważyć dobre strony tego, że ta sytuacja się wydarzyła?

Czego się nauczyłem dzięki tej sytuacji?

Takie pytania mogą zmienić energię i osłabić hamujące, negatywne przekonania, albo zniwelować do tego stopnia, że wyjdę z trudnych sytuacji silniejszy, mocniejszy.

Co chcę przestać robić, aby wreszcie zacząć godniej żyć? – zmuszą mnie w pewnym sensie do szukania rozwiązań.

Dobre zadawanie pytań, buduje program życia, sens i motywację na nowo.

Możemy przeprogramować myślenie i wartości, aby świadomie przeżyć każdy dzień życia. To tylko kwestia silnej decyzji i trzymania się nowych zasad działania.

Jeśli czujesz że już czas, po prostu zdecyduj i zrób to.

Uściski, Sławek

ps. to był fragment rozdziału programu w książce i na płycie “Kodowanie umysłu na sukces”.

 

Kategorie
ćwiczenia przemiany osobistej osiąganie i skuteczność

Jaki masz program widzenia świata?

Jak prawidłowo widzieć świat?

U osób które czują ból emocjonalny, najważniejszym zadaniem jest aby nauczyły się prawidłowo “widzieć” świat i dobierać do opisu zdarzenia poprawne słowo.

Przekonanie że świat jest “szary” nie jest zgodne z faktem, bo są w nim kolory, jednak wiara w to przekonanie, powoduje ponury nastrój i programuje “szarą rzeczywistość”.

W zdrowiu psychicznym, zawsze chodzi o realne opisywanie świata, zgodne z faktami, nie z odczuciami.

Uczucia są wynikiem myśli (słów i obrazów) a nie faktów.

Jeśli słowa nie opisują realnego świata – czyli ten kto „widzi” szare życie, a nie zielone drzewa, błękitne niebo, kolorowe kwiaty – będzie odczuwał „szarość” życia.

A jakie uczucia wywołuje szarość? Z czym się kojarzy? Z radością? Wdzięcznością? Spokojem? No nie. Szarość to smutek, depresja, nicość, negatywny obraz świata.

Zmień kolory widzenia siebie, ludzi czy kraju, w którym mieszkasz, a przeprogramujesz swoje życie.

Pamiętaj, że określenia postrzegania otoczenia i zdarzeń, dają prawo-mózgowe obrazy. Za słowem idzie skupienie i “widzenie” mózgu. Koncentrujesz się na tym, na co jesteś nastawiony.

Zatem, będziesz dokładnie widział poprzez filtr tych słów, które do siebie mówisz, którymi opisujesz świat. A skoro zobaczysz, to będziesz w to wierzył, choć nie jest to zgodne z prawdą, bo to nie jest rzeczywistość.

Ćwiczenie refleksyjne.
Jaki jest dla Ciebie świat? Jak go postrzegasz? Na co jesteś nastawiony?

Na co chcesz zwrócić uwagę w przyszłości?

Jak chcesz się zaprogramować na nowo?

Co chcesz widzieć we wszechświecie, abyś był szczęśliwszy? Spokojniejszy? Bardziej radosny?

Pamiętaj, że człowiek nigdy nie widzi prawdziwej rzeczywistości, tylko jej interpretację w swoim umyśle.

Masz program, którym obserwujesz świat. Czy ten program czyni Cię szczęśliwym? Czujesz się tak, jak chcesz się czuć? Znajdź sekundę na zatrzymanie się…

To tam właśnie działają filtry, to tam budujesz swoją mapę świata i swoje przekonania oraz postawy. Używając na co dzień słów, które przyczyniają się do rozwoju  Twojego życia, powodujesz wyzwolenie innej energii i zupełnie innych zdarzeń.

  • Słowa służące do opisu świata i wydarzeń, programują Twoje “widzenie” świata. To wpływa na emocje, zachowania, energię i samopoczucie.
  • Negatywne słowa w głowie = negatywne postrzeganie świata = negatywne uczucia = negatywne zachowanie (odtrącenie Cię przez ludzi, zazdrość, gniew, nienawiść, złość).
  • Pilnując myśli dotyczących samooceny – przemienisz swoją tożsamość. Używając dobrych, pozytywnych słów do opisu koncepcji siebie – tworzysz podobne obrazy, a słowa i obrazy na Twój temat tworzą przekonania. One zaś wpływają na jakość całego życia.
  • Pilnując dokładnego nazywania zdarzeń, pilnowania tego co widzisz opartego na faktach – będziesz miał szansę nie zakrzywiać mocno rzeczywistości. Dzięki temu będziesz miał zdrowsze emocje.
Najpotężniejsze siły to te, których nie widać, teraz już chyba to wiesz, prawda?

Słów w dialogu wewnętrznych “nie słychać”, obrazów mentalnych “nie widać” – ale tworzą nam mapę świata, którą widzimy prawdziwy świat.

Kiedy zbudujemy dobre mapy świata bez generalizacji, uogólnień, przekrzywień, wypaczania – będzie szansa żyć realnym życiem.

Jak mówił Alfred Korzybski – “Mapa to nie terytorium”. Ale czym bardziej realne mapy, tym lepiej poruszamy się po świecie.

A życie realnym życiem nie halucynacją, może okazać się, że ten świat może być całkiem fajnym miejscem, mimo oczywistych ciemnych jego stron i obszarów.

Wybierz mądrze. Bo to Ty wybierasz, pamiętasz? Ty.

Uściski, Sławek