Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Co to jest porównanie społeczne

Porównanie społeczne to porównywanie siebie do innych. 

W warunkach sportowych zwykle oznacza to zawodników i kolegów z drużyny, oraz do konkurentów.

Obejmuje porównywanie się z innymi według osiąganej rangi, oceny umiejętności, wyszkolenia, techniki. Może się to zdarzyć przed, w trakcie lub po zawodach.

Przed zawodami. Wielu zawodników codziennie sprawdza rankingi. Oglądają również filmy swoich konkurentów. Kiedy docierają na miejsce zawodów, wielu sportowców porównuje się do innych zawodników na podstawie ich wyglądu, ubioru, postawy ciała.

Podczas zawodów. Sportowcy porównują czasy, miejsce i wygląd fizyczny. Kiedy widzą ludzi i uważają że są lepsi od nich, pragną być tą drugą osobą. Kiedy widzą ludzi, którzy nie są tak dobrzy jak oni, myślą, że powinni pokonać tę osobę. 

Niezależnie od tego, czy to prawda, czy nie, jest to bardzo czarno-białe myślenie, a to może wpędzić nas w kłopoty. 

W końcu mogą podcinać sobie skrzydła, gdy rywalizują z konkurentami, których uważają lub “widzą” za lepszych od nich, a grają  odważnie z tymi, których uważają, że powinni ich pokonać. Porównanie społeczne powoduje, że wielu sportowców przestaje grać „swoją grę”, kiedy samoocena zawodnika jest niska z samej obserwacji ich nastawienie i postawa sportowa może osłabnąć – bez względu na umiejętności i wytrenowanie.

Szkolenie Trening mentalny sportowca vod.

Po zawodach. Sportowcy porównują się do swoich konkurentów, szczególnie tych, którzy pokonali ich podczas zawodów. Po zawodach zwykle sportowcy zaczynają myśleć o swoich wynikach i wynikach swoich konkurentów w następujący sposób: „Nie miałem dzisiaj szczęścia”, „Nie byłem wystarczająco przygotowany”, ” Nigdy nie będą tak dobry jak on”…

Wady porównania społecznego

Porównanie społeczne zwykle nie jest dobrą rzeczą. Porównanie społeczne jest zniechęcające i wystawia wykonawcę na porażkę. Ludzie są zaprogramowani, aby myśleć o negatywach i możemy w tym utknąć.

Porównanie społeczne odciąga sportowców od koncentrowania się na swoich wynikach i wkłada tę energię w myślenie o osobie, z którą się porównują. Rzadko jest realistyczne. Porównanie społeczne sprawia, że ​​sportowcy myślą, że chcą tego, co ma druga osoba, nawet jeśli nie jest to realistyczne.

Porównania społeczne zwykle utwierdzają sportowców w wyniku. Koncentrując się na porównaniach społecznych, sportowiec znacznie częściej marzy o pokonaniu osoby, z którą się porównuje. To odciąga ich od strategii rywalizacji i rozprasza myślenie o wyniku.

Zalety porównania społecznego

Porównywanie społeczne może mieć swoje plusy, ale do pozytywnego wykorzystania porównań społecznych potrzeba silnego psychicznie sportowca, który ma silną samoocenę i pewność siebie.

Porównanie społeczne może służyć rozwojowi, o ile zawodnik porównujący się do lepszych uczy się od nich, naśladuje ich, podziwia, ma wzorzec do którego chce dążyć. 

Porównywanie społeczne powinno służyć modelowaniu, czyli ściąganiu strategii myślenia, techniki, zachowania z obserwowanego zawodnika.

Kiedy sportowiec może wykorzystać porównanie społeczne do napędzania swoich wyników, może to pomóc mu skupić się na swoich wynikach, być bardziej realistycznym i być obecnym w procesie. 

Skoncentruj się na tym, co musisz zrobić. To daje największą szansę na wykonanie swojej roboty, tak jak chcesz. Robienie swojego pozwala na wykorzystanie całej Twojej praktyki lub treningu. 

Realizuj swoje cele. Jeśli potrafisz realistycznie kogoś pokonać, stanie się to poprzez skupienie się na planie gry. Bądź realistą, jeśli chodzi o stosunek do osoby, z którą się porównujesz. W większości przypadków tak naprawdę nie wiesz, co dzieje się z twoimi konkurentami i dokonujesz szybkich ocen na podstawie statystyk lub wyglądu. Uwierz mi, oni się niczym od Ciebie nie różnią i mają takie same procesy emocjonalne jak Ty, przeżywają presję, stres, lęk przed porażką.

Bądź obecny i skup się na procesie realizacji. Na jakim procesie powinieneś się skupić, aby osiągnąć pożądany rezultat? Na najlepszym wykonywaniu swojej pracy jak tylko potrafisz.

Spędziłeś dużo czasu na ćwiczeniach, rozwoju, wytrenowaniu i chcesz móc w pełni wykorzystać swoją praktykę, koncentrując się na swoich celach.

Wniosek

Poruszone przeze mnie punkty często stanowią wyzwanie dla sportowców, ale można je również uznać za pozytywne, jeśli są właściwie stosowane. Używanie porównań społecznych jako siły napędowej treningu i współzawodnictwa jest możliwe, ale tylko wtedy, gdy jest wykonywane we właściwy sposób. Trening umiejętności umysłowych daje Ci możliwość innego podejścia do porównań społecznych.

Jeśli chcesz nauczyć się jak profesjonalnie modelować/naśladować najlepszych – poznaj jeden z moich programów specjalnie dedykowanych dla sportowców.

Uściski, Sławek