Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Rozwój osobowy zawodnika

Rozwój osobisty jest elementem życia każdego człowieka, niezależnie od tego, czy zdaje on sobie z tego sprawę.

Przez całe życie człowiek rozwija się, a od świadomości rozwoju zależy to, jak ten rozwój będzie przebiegał, i czy okaże się pomocny, czy wręcz przeciwnie. Dzięki niemu, osiąganie sukcesów w każdej dziedzinie, czy to zawodowej czy prywatnej jest o wiele łatwiejsze.

Z tego właśnie powodu, również w każdej dyscyplinie sportowej będzie on działać na korzyść zawodnika i potęgować jego sukcesy.

Niska samoocena ma swoje konsekwencje

To, co o sobie myślimy przekłada się na większość sytuacji i zdarzeń obecnych w naszym codziennym życiu. Jeśli nasze poczucie wartości jest niskie, wówczas możemy sabotować swoje relacje i często stawiać się w pozycji tej gorszej osoby.

W taki sposób nadajemy znaczenie prozaicznym sytuacjom w naszym życiu, a konsekwencją tego często jesteśmy nieszczęśliwi, ponieważ otrzymujemy potwierdzenie swojej niskiej wartości w otoczeniu.

Dzieje się tak również podczas uprawiania dyscypliny sportowej. Poprzez kultywowanie w sobie niskiej samooceny, podświadomie sabotujemy wyczyny sportowe i nastrajamy je programem w stylu “nie uda mi się”, “nie jestem dość dobry”.

Dlaczego warto wprowadzić samodyscyplinę?

To właśnie powątpiewanie we własne możliwości sprawia, że popadamy w prokrastynację, która może dotyczyć różnych obszarów życia. Aby z nią walczyć, warto skutecznie i systematycznie wprowadzać elementy samodyscypliny.

Samodyscyplina jest niejako drogą, która prowadzi nas od tego kim jesteśmy, do tego kim chcemy być i co chcemy osiągnąć.

Z samodyscypliną jest jak z mięśniem – można ją osiągnąć ćwicząc. Nie warto rzucać się na głęboką wodę i od razu wprowadzać sobie najtrudniejsze i najbardziej ambitne zadania. Wprowadzanie małych kroków do samodyscypliny, takich jak nawyki żywieniowe, czy codzienne ćwiczenia, a następnie poszerzanie zakresu ich intensywności prowadzi do spektakularnych efektów.

Pokonywanie nieśmiałości, stresu i paraliżu

Nieśmiałość, stres i paraliż pochodzą właśnie z niskiej samooceny. Osoba, która ma wsparcie w sobie samym wierzy we własne możliwości, a porażkę traktuje jako kolejną okazję do wzrostu.

Wypracowanie sobie takiego wsparcia jest kluczowe w pokonywaniu strachu i nieśmiałości. Kluczowe jest również docenianie siebie za każde powodzenie, nawet to, które z pozoru jest nieznaczące. Przekonywanie siebie o tym, że cokolwiek się wydarzy, zawsze jesteśmy po swojej stronie nie jest oczekiwaniem na porażkę, a paradoksalnie prowadzi do sukcesu.

Głęboki rozwój osobisty zawodnika

Czy “Co inni powiedzą?” na prawdę coś znaczy?

W dzisiejszych czasach wiele osób zmaga się z podejściem w stylu “A co inni powiedzą?”, które może nam wyrządzić większą krzywdę niż nam się wydaje.

Aby przestać się tym przejmować należy oczywiście mocno pracować nad wsparciem dla samego siebie i skupić się na tym – “dlaczego ja to robię i “dlaczego to jest dla mnie ważne”.

Dodatkowo, warto pozwolić sobie na chwile refleksji, zwłaszcza jeśli mamy potrzebę, aby je sobie zapisać, gdyż jest to wysoce terapeutyczne.

Czy porównywanie się z innymi to pozytywny element rywalizacji?

Jeszcze kilka lat temu istniało podejście, że porównywanie się z innymi i chęć bycia lepszym to pozytywny element rywalizacji, który prowadzi do sukcesu. Okazuje się jednak, że jest wręcz odwrotnie.

Kiedy się z kimś porównujemy, szanse na to, że poczujemy się gorsi są bardzo wysokie. (Szczególnie osoby z niskim mniemaniem o sobie).

Kluczowe jest uświadomienie sobie tego, że każdy człowiek jest inny, a określanie wartości swojej, czy drugiej osoby na podstawie jednej porażki jest absolutnie bez sensu.

Wiele osób odczuwa poczucie bycia gorszym bez wyraźnego powodu, co oznacza, że powód kryje się bardzo głęboko, gdzieś w okolicach dzieciństwa. Tutaj również należy mocno pracować nad relacją z samym sobą.

Szkolenie Trening mentalny sportowca vod.

Rola pracy nad przekonaniami

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że posiada przekonania na swój temat, często niekorzystne i to właśnie one sabotują nasze życie zawodowe, prywatne oraz osiągnięcia sportowe.

Kluczowym jest tutaj sam fakt rozpoznania tego, jakie mamy przekonania, uświadomienie ich sobie oraz praca nad tym, aby je zmienić. To właśnie jest rolą rozwoju osobistego, dzięki któremu możemy pracować nad sobą, budować relację z samym sobą i móc realnie wpływać na swoje życie.

Od 20 roku mojego życia, kiedy napisałem pierwsza książkę – Trening umysłu sportowca – zajmuje się propagowaniem mądrego, rozsądnego rozwoju osobistego – gdyż nastawienie na rozwój pozwala przekraczać własne ograniczenia zainstalowane przez pierwotne środowisko  – rodzinę, rodziców, otoczenie.

Poznaj mój punkt widzenia i materiały wspierające Twój rozwój osobowy jako zawodnika i trenera – na pewno dostaniesz gigantyczną wartość.

Uściski, Sławek 

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Jak zbudować siłę sportowca – misja zawodnika

Misja sportowa

Misją sportową nazywam silne odczucie “dlaczego warto”. To siła wewnątrz zawodnika, która pozwala mu być upartym skupionym, sumiennym i wytrwałym. Misja sportowca to jasne i klarowne widzenie celu oraz kierunku, połączone z nieodpartym pragnieniem osiągnięcia go.

Zawodnicy z misją mają motyw, aby każdym nerwem nieugięcie kroczyć swoją drogą do wyśnionej, majestatycznej często przyszłości. Dzień po dniu z największym zapałem, realizują cel, który pcha ich ku przygodzie. Misja – to poczucie sensu które nadaje działaniom nieodpartą siłę.

Zawarty  w misji sens poświęcenia się dyscyplinie, cele i wartości, pozwalają wznieść jasną i konkretną wizję w codzienne zmagania.

Większość sportowców nie ma misji, tylko idą na trening, jadą na zawody.

Bez misji, nie ma trwałej radości i pasji z doświadczania sportu, będą tylko chwilowe przyjemności, a reszta czasu spędzonego w grze, walce – będzie szarą codziennością.

Misję sportową możesz nazwać takim Twoim wewnętrznym kodeksem honorowym, uświadomieniem, po co trenujesz, lub zbiorem zdań, które będą Ci przypominać o wyższych wartościach płynących z trenowania.

Pęd życiowy sprawia, że człowiek jest bardzo zagoniony, więc noś przy sobie notatnik, tam zapisz swe motto i czytaj, gdy masz wątpliwości, czy postępujesz słusznie. Twoja misja to Twoja wizytówka, Twoje wartości, sens działania, miejsce siły i mocy.

Osobiste “dlaczego warto, dlaczego chcę” spisane, ułożone, noszone przy sobie i czytane codziennie – pomoże Ci się skupić i znaleźć siły, gdy przyjdzie kryzys emocjonalny. A przyjdzie na pewno. Nie raz.

Trening mentalny - misja zawodnika
Jak ważna jest misja zawodnika

Jordan powiedział tak w krótkiej reklamie w której wystąpił:

W mojej karierze nie trafiłem do kosza ponad 9000 razy.
Przegrałem prawie 300 meczy.
26 razy od mojego rzutu zależały losy całej gry – chybiłem.
Przegrywałem w moim życiu raz za razem.
Dlatego właśnie odniosłem sukces.”

Ale został ikoną, legendą na skalę świata. Jak myślisz – miał misję? Wiedział po co się poświęca? Po co trenuje? Co chce osiągnąć?

Oczywiście. I to miał jasno sprecyzowane. Podjął decyzję że będzie najlepszy. Zrób to samo.