jak pozbyć się stresu – Sławomir Luter

Odporność na stres – szkolenie skrojone na miarę potrzeb

Niestety żyjemy w czasach, w których o stres wcale nie jest trudno. Żyjemy w pędzie, załatwiamy wiele spraw jednocześnie, często podejmujemy się bardzo odpowiedzialnych i angażujących prac, a to wszystko niestety nie wpływa dobrze na głowę. To dlatego coraz więcej osób boryka się z nadmiernym stresem i wszystkimi jego efektami ubocznymi, które w rzeczy samej potrafią być bardzo dokuczliwe. To dlatego powstały specjalne zajęcia, które mają na celu zdecydowanie zwiększyć odporność na stres. Szkolenie kierowane jest do każdego, kto boryka się z nim na co dzień i szuka skutecznego rozwiązania.

Jak radzić sobie ze stresem w pracy

Najczęściej odpadającym stresem i to zwłaszcza wśród ludzi młodych, jest właśnie nadmierny stres związany z pracą. W końcu każdy chce dać z siebie jak najwięcej, całkowicie zapominając o tym, jak istotną rolę odgrywa również odpoczynek i oczyszczenie umysłu.

To dlatego warto wiedzieć, jak radzić sobie ze stresem w pracy, aby mieć go całkowicie pod kontrolą. Nie zawsze wytworzenie sobie samoświadomości jest prostym zadaniem, a więc zapraszam na transformacyjne szkolenia, które pozwolą opanować techniki relaksacyjne, które znacząco zmniejszą poziom codziennego stresu i pozwolą skutecznie nad nim panować, tak aby był on motywujący a nieszkodzący.

Jak poradzić sobie ze stresem, który towarzyszy na co dzień?

Jak poradzić sobie ze stresem, który pojawia się regularnie każdego dnia? Oznaczać to może, że cierpi się już na stres przewlekły. Każda myśl o pracy przysparza o ból brzucha i mdłości? Rano nie ma się ochoty na to, aby podnieść się z łóżka, a myśl o nowych obowiązkach odbiera wszelkie siły?

W takim przypadku można mieć do czynienia z przewlekłym stresem związanym z pracą. Warto pamiętać, że objawy same nie znikną, a ten stan będzie się raczej tylko pogarszał. W związku z tym skorzystanie z moich dedykowanych szkoleń będzie najlepszym rozwiązaniem. Zwłaszcza że, kierowane jest ono do osób w każdym wieku!

Jak radzić sobie ze stresem?

Wiele osób pyta – jak radzić sobie ze stresem? Najważniejsze są odpowiednie techniki relaksacyjne, które nauczą kontrolować swoje uczucia i odczucia. Zarówno te pozytywne, jak i te negatywne.

Bardzo ważne też jest odpowiednie postrzeganie siebie, zdarzeń ze świata i reakcja na bodźce.

Podczas szkoleń można dowiedzieć się, w jaki sposób praktykować je prawidłowo, aby faktycznie już nawet po krótkim czasie zauważyć znacząca poprawę.

Nauka kontrolowania swojego stresu jest naprawdę bardzo ważna i warto zacząć jak najwcześniej, a efekty na pewno równie szybko się pojawią.

Pozdrawiam, Sławek

Lęk ma taki sam wpływ na nasze ciała jak stres, ponieważ pobudza autonomiczny układ nerwowy, prowadząc do gwałtownego uwalniania adrenaliny i kortyzolu – „hormonów stresu”.

Zbyt dużo adrenaliny może zwiększyć ryzyko zawału serca i udaru mózgu; zbyt dużo kortyzolu może wpływać na nasze zdrowie na wiele sposobów – w tym zwiększając poziom cukru we krwi, hamując układ odpornościowy i zwężając naczynia krwionośne.

Kiedy te hormony są uwalniane do krwiobiegu, wątroba wytwarza więcej glukozy, co zapewnia energię do aktywacji naszego mechanizmu walki lub ucieczki, ostatecznie prowadząc do wzrostu ciśnienia krwi, częstości akcji serca i poziomu cholesterolu, z których wszystkie zaburza nasz układ odpornościowy, poziom energii i sen.

Możemy medytować i programować umysł specjalnymi ćwiczeniami kodującymi, aby przeciwdziałać „reakcji stresowej” prowadzącej do obniżenia ciśnienia krwi, częstości akcji serca i zużycia tlenu. (badania naukowe potwierdzają skuteczność)

Powoduje również bardziej stopniową zmianę w mózgu, w której medytacja naprawdę działa magicznie, wywołując szereg zmian fizjologicznych, które tworzą znoszącą stres „reakcję relaksacyjną”, którą można zobaczyć w obrazowaniu MRI.

Głęboko w układzie limbicznym mózgu znajdują się dwa jądra wielkości migdałów zwane ciałem migdałowatym – zasadniczo maleńkie chipy przetwarzające, które zarządzają naszymi zmysłami, wspomnieniami, decyzjami i nastrojem.

Jeśli chodzi o to, jak reagujemy na życie i wyrażamy siebie, to tutaj wszystko się dzieje. Ciało migdałowate to nasz emocjonalny termostat.

Podobnie jak w przypadku wszystkich termostatów, ciało migdałowate jest podatne na działanie pewnych sił – w tym przypadku niepokoju – od spokojnego, racjonalnego, opanowanego nastroju po stan nadmiernie reaktywny i pełen niepokoju.

Im więcej odczuwamy niepokoju, tym bardziej nieproporcjonalna i irracjonalna jest reakcja ciała migdałowatego. I tak, nieświadomie, uczymy ciało migdałowate, aby przestało się regulować.

Co więcej, efekt ciągłego niepokoju może zmienić strukturę i ścieżki nerwowe naszego mózgu – proces zwany neuroplastycznością.

Mózg zostaje przeprogramowany przez doświadczenia, którym nieustannie jest poddawany. Z tego wynika, że medytacja i programy mentalne miały by odwrotny, korzystniejszy skutek.

Badania z użyciem skanów MRI pokazują, że ciało migdałowate kurczy się w odpowiedzi na praktykę medytacji i ćwiczeń relaksacyjnych.

Gdy ciało migdałowate zmniejsza się, kora przedczołowa – obszar mózgu odpowiedzialny za naszą świadomość – staje się grubszy.

Medytując, możemy zwiększyć naszą zdolność radzenia sobie z lękiem.

Im częściej ćwiczymy tę umiejętność, tym bardziej budujemy odporność psychiczną.

Zaburzenia lękowe charakteryzują się ogólną cechą nadmiernego strachu (reakcja emocjonalna na postrzegane lub realne zagrożenie) i / lub lęku (niepokój o przyszłe zagrożenie) i mogą mieć negatywne konsekwencje behawioralne i emocjonalne. Istnieje kilka możliwych do zdiagnozowania zaburzeń lękowych.

Lęk uogólniony – martwienie się o rzeczy w życiu codziennym.

Lęk społeczny – obawa przed negatywną oceną w sytuacjach społecznych. Lęk przed separacją – lęk przed rozstaniem z domem lub ukochaną osobą.

Zespół lęku napadowego – ataki paniki, które pojawiają się bez ostrzeżenia w dowolnej liczbie sytuacji.

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne – obsesja lub przymus powtarzania pewnych zachowań lub rytuałów.

Dzięki medytacji, ćwiczeniom mentalnym – i zrozumieniu oszukańczej natury lęku i tego, co robi z umysłem – nauczysz się rozpoznawać wyzwalające myśli. Stamtąd możesz pracować nad znalezieniem różnych sposobów obejścia tych mentalnych wzorców i uniknięciem ponownego wpadnięcia w „pułapkę”.

Medytacja nie jest strategią szybkiego rozwiązania; wymaga długoterminowego podejścia, lecz ćwiczenia mentalne mają natychmiastowe osiągi w programowaniu nowych ścieżek umysłowych.

Jeśli odczuwasz silny lęk lub jeśli zdiagnozowano u Ciebie zaburzenie lękowe, zawsze porozmawiaj z lekarzem, aby omówić dostępne opcje i dowiedzieć się, jak uczynić medytację elementem ogólnego programu leczenia.

A tym czasem zatrzymaj się na chwile, nic nie rób, znajdź czas dla siebie:

Uściski, Sławek

Zapisz się do newslettera

Zapisz się do newslettera

Odporność na stres – szkolenie skrojone na miarę potrzeb

Jak radzić sobie ze stresem w pracy

Jak poradzić sobie ze stresem, który towarzyszy na co dzień?

Jak radzić sobie ze stresem?

Im częściej ćwiczymy tę umiejętność, tym bardziej budujemy odporność psychiczną.

Zapisz się do newslettera

Zapisz się do newslettera​​

Zapisz się do newslettera