Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Klucz do absolutnie najlepszych wyników

Uprawianie sportu najwyższej klasy to znacznie więcej niż tylko wysiłek fizyczny i umiejętności techniczne. Siła psychiczna jest ważnym czynnikiem, który często może zadecydować o zwycięstwie lub porażce. W tym artykule przyjrzymy się znaczeniu treningu mentalnego w sporcie, rozważymy rolę trenera mentalnego oraz to, w jaki sposób trener mentalny może pomóc sportowcowi rozwinąć siłę mentalną.

Dlaczego siła psychiczna jest ważna?

Spróbuj postawić się w roli sportowca. Stoisz na trampolinie, gotowy na najważniejszy skok. Twoje serce bije jak szalone, mięśnie napięte do granic możliwości, a myśli krążą jak szalone. Właśnie wtedy w grę wchodzi Twoja siła mentalna. To umiejętność zachowania spokoju pod presją, utrzymania pewności siebie i skupienia się wyłącznie na zadaniu. Bycie silnym psychicznie jest kluczem do odniesienia sukcesu w takich momentach.

Trening mentalny pomaga sportowcom radzić sobie ze stresem i niepokojem. Aby zwiększyć koncentrację w kluczowym momencie, pokonaj zwątpienie i wykorzystaj swój pełny potencjał. To jak sekretne paliwo, które pozwala sportowcowi osiągać najlepsze wyniki we właściwym czasie.

Rola trenera mentalnego

Trener mentalny pomaga sportowcowi w dalszym rozwoju w obszarze siły psychicznej. Podobnie jak trener fitness, który pomaga hartować organizm, trener mentalny dba o stan psychiczny sportowca. Oto niektóre obszary, w których działa trener mentalny:

Analiza obecnego stanu: Trener mentalny ściśle współpracuje ze sportowcami, aby przeanalizować ich aktualny stan psychiczny i opracować określone techniki zwiększające zdolności umysłowe. Mogą to być na przykład techniki oddechowe, wizualizacja lub pozytywny dialog ze sobą.

Metody radzenia sobie ze stresem: W stresujących sytuacjach, takich jak ważne zawody lub presja ze strony trenerów i mediów, trener mentalny pomaga sportowcowi zapanować nad reakcjami stresowymi. Coaching mentalny pozwala jasno myśleć i lepiej działać w tak ważnych momentach.

Budowanie pewności siebie: Częstym problemem wśród sportowców jest brak zdrowej pewności siebie. Trener mentalny pomaga zwiększyć pewność siebie sportowca i pomaga mu lepiej wierzyć we własne wyniki.

Radzenie sobie z porażkami: W sporcie nie da się uniknąć niepowodzeń. Trener pomaga sportowcom sobie z nimi poradzić i postrzegać je jako możliwości uczenia się. W ten sposób sportowiec może wyjść silniejszy z porażki.

Skupienie i koncentracja: Zdolność do skoncentrowania się wyłącznie na kilku następnych chwilach ma kluczowe znaczenie dla osiągnięcia sukcesu sportowego. Trener mentalny uczy sportowców technik minimalizowania czynników rozpraszających i utrzymywania koncentracji na grze lub zawodach.

Rola trenera

Oprócz specjalnego trenera mentalnego, trener sportowca może również odegrać ważną rolę w rozwijaniu siły psychicznej. Oto kilka sposobów, w jakie coach może wnieść swój wkład:

Włączenie treningu mentalnego do treningu: Trener może włączyć trening mentalny jako integralną część planu treningowego. Może to obejmować krótkie medytacje przed treningiem, ćwiczenia wizualizacyjne lub rozmowy zespołowe na temat odporności psychicznej.

Informacja zwrotna i wsparcie: Trener może zapewnić sportowcowi stałą informację zwrotną i wsparcie emocjonalne. To buduje pewność siebie sportowca i pomaga mu rozwinąć odporność psychiczną.

Testowanie odporności psychicznej: Podczas ćwiczeń lub symulacji trener może umieścić sportowca w stresujących sytuacjach, aby sprawdzić jego odporność psychiczną i dać mu możliwość opracowania strategii radzenia sobie z presją .

Stwórz pozytywne środowisko: Trener może stworzyć pozytywne i wspierające środowisko, w którym sportowcy będą mogli rozwijać pewność siebie. Można to osiągnąć poprzez zachęcanie do pracy zespołowej i otwartej komunikacji.

Siła psychiczna jest niewidocznym, ale kluczowym czynnikiem w sporcie. Może zrobić różnicę między przeciętnym sportowcem a mistrzem. Trener mentalny i wspierający coach to kluczowi partnerzy na drodze do rozwijania siły psychicznej. Razem mogą pomóc sportowcom osiągnąć doskonałe wyniki, radzić sobie ze stresem i przenieść swoje wyniki na wyższy poziom. Pamiętaj więc, że umysł jest tak samo ważny jak ciało, jeśli chodzi o doskonałość sportową, i zainwestuj w trening mentalny, aby odblokować prawdziwy sukces sportowy.…

Zrób certyfikowany kurs trenera mentalnego, i zostań jeszcze bardziej profesjonalnym trenerem.

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Wygrywanie dzięki nastawieniu

Rola nastawienia u sportowca i trenera

Jestem promotorem świadomego rozwoju osobowości, bo wiem, że stronę psychologiczną nie tylko można kształcić, ale powinno się nad nią pracować całe życie.

Wiele lat z mojego życia, poświęciłem tworzeniu programów które rozwijają nastawienie i mentalność.

Nastawienie na wzrost, rozwój i trening powoduje że zawodnik skupia się na poprawie swoich kompetencji technicznych, fizycznych oraz psychicznych.
Trener nastawiony na rozwój, skupia się na rozwijaniu zawodników i siebie, oraz widzi w zawodnikach potencjał do odkrycia, a nie tylko talent i predyspozycje naturalne.

Zawodnik nastawiony na wygrywanie, porażkę traktuje jak koniec świata, często szuka winnych poza sobą. Potrafi się załamać, wycofać, sparaliżować oraz złapać “doła”. Bardzo często zawodnika z mentalnością nastawioną na wygrywanie, porażka jest przyczyną złamania psychicznego, wzrostu poczucia niskiej samooceny i zniszczenia pewności siebie.

Sportowiec nastawiony na rozwój, porażkę przyjmuje jako informację zwrotną, okazje do wyciągnięcia nauki i ulepszenia strategii treningu. Najlepsi zawodnicy z nastawieniem na ciągły rozwój, zawsze motywują się wizją bycia lepszą wersją siebie i dążą do maksymalizacji swojego potencjału.

Trener nastawiony na stałość, czyli brak rozwoju, porażkę drużyny traktuje jak osobistą porażkę, szuka winnych, karci zawodników, często się na nich wyżywa psychicznie. Potrafi być okrutny, bo porażka go unicestwia, podkopuje jego ego, wizerunek, autorytet – zatem wyżywa się na zawodnikach, działaczach, sędziach.
Odbiera porażkę osobiście, bo przegrana w jego oczach czyni go nieudacznikiem. Niektórzy trenerzy karcą psychicznie, jak i fizycznie zawodników.

Trener nastawiony na wzrost i rozwój, porażkę traktuje jak dobry feedback, informację zwrotną co ulepszyć i poprawić.
Wie, że “winni” są po każdej stronie i trzeba poprawić system, mental, wyeliminować braki i słabe strony – ale na pewno nie gardzić zawodnikami.

Trener John Wooden to legenda. Był nastawiony na rozwój. Skupiał się na nieustannym rozwoju umiejętności podstawowych, technicznych, wytrzymałościowych ale i mentalnych.

Jego zasad brzmi:

Codziennie musisz dokładać starań, aby poczynić choćby najmniejsze postępy. Jeśli naprawdę się przyłożysz, aby każdego dnia stać się choćby trochę lepszy, w końcu będziesz o wiele lepszy.

Nie domagał się aby skupiali się na wygrywaniu. Nie chciał aby nie popełniali błędów.

Chciał tylko aby dawali z siebie wszystko.

Nie skupiał się na tym, czy jego zawodnicy wygrali czy przegrali. Zależało mu tylko na tym, czy dali z siebie wszystko.

Jego motto było proste, nawet jeżeli przeciwnik zdobył więcej punktów i wygrał, dla Ciebie to nie jest przegrana, jeśli dałeś z siebie maxa.

Trener nastawiony na rozwój traktuje wszystkich równo, poświęca tyle samo czasu “gwiazdom” jak i zawodnikom w procesie stawanie się mistrzem.

Dobry trener skupia się na rozwoju zawodnika, motywowaniu go, pomaganiu mu w trudnych chwilach. Inspiruje i zachęca do dawania z siebie wszystkiego.

Zły trener, nieświadomy, nastawiony na ego, brak rozwoju – skupia się na wynikach, rezultatach, utrzymaniu prestiżu nazwiska i trofeach.

Nastawienie na rozwój powoduje, że zawodnikowi nie uderzy woda sodowa do głowy, kiedy osiągnie sukces. Nadal będzie się skupiał aby rosnąć i wydobyć z siebie maksimum. 

Zawodnikowi nastawionemu na wygrywanie i utrzymanie “sukcesu” może uderzyć woda sodowa. Być może będzie się uważał za niepokonanego mistrza, najlepszego zawodnika i straci sens rozwoju jako cel oraz pokorę w codziennym procesie.
Celem może się stać bycie “gwiazdą”, a nie osiągnięcie maksymalnych możliwości.

Wniosek?

Tak trener jak i zawodnik, powinni nauczyć się nastawienia na permanentny rozwój, aby nie stanąć w miejscu, kiedy przyjdzie kryzys lub sukces. A przyjdzie na pewno. 

Człowiek nie jest skończonym bytem, może iść naprzód, albo stać w miejscu lub się cofać. Wybór należy do niego. Tym bardziej to dotyczy trenera i zawodnika – nastawienie na rozwój, to fundament osiągania i wzrastania.

Jeśli masz dość przegrywania, oraz chcesz zbudować nastawienie na rozwój, przejdź specjalne szkolenia dla trenera oraz zawodnika.

Pozdrawiam, Sławek

 

 

Zapisz się do newslettera​​

i otrzymuj informacje i nowych artykułach na blogu, szkoleniach i publikacjach, które pomogą Ci kształtować Twoją przyszłość.