Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Jak okiełznać negatywny dialog wewnętrzny

Duża gotowość psychiczna jest niezbędnym warunkiem  osiągnięcia lepszych wyników w nowoczesnym sporcie.
Nie jest to jednak coś nowego, jak zapewne niejednokrotnie miałeś okazję usłyszeć to w moich artykułach, książkach czy szkoleniach – podkreślających mentalną gotowość jako integralną część ogólnego przygotowania sportowców do osiągania ponadprzeciętnych sukcesów.
Badania i codziennie praktyki sportowe pokazują, że umiejętności psychologiczne są czynnikiem, od którego zależy, czy sportowiec w pełni wykorzysta swój potencjał.

Przed ważnymi imprezami sportowymi sportowcy są zwykle bardzo spięci, co ma negatywny wpływ na ich sukcesy i mimo że są „dobrze przygotowani”, nie osiągają pożądanych wyników sportowych. 

Często zdarza się, że utalentowani sportowcy nie odnoszą sukcesów w karierze sportowej pomimo dobrych warunków pracy, talentu, ciężkiej pracy i profesjonalnej pracy swoich trenerów. 

Rozmowa z samym sobą (dialog wewnętrzny)  definiuje się to jako coś ”co ludzie mówią do siebie na głos, lub można to zdefiniować jako cichy głos w ich własnych głowach ”.

Badania na ten temat pokazują, że sportowcy odnoszący sukcesy częściej używają pozytywnej formy dialogu wewnętrznego niż mniej odnoszący sukcesy sportowcy.

Na podstawie  badań można stwierdzić, że rozmowa ze sobą jest zwykle traktowana jako integralna część kompleksowego treningu umysłowego, tj. że w praktyce był bardzo często używany w połączeniu z innymi strategiami psychologicznymi (np. kierowanymi wyobrażeniami, relaksacją, wyznaczaniem celów). 

W przeciwieństwie do tego, obecnie mamy wiele badań empirycznych, które dostarczyły dowodów na skuteczność niezależnej techniki samodzielnej rozmowy w różnych dyscyplinach sportowych. 

Badania te potwierdzają pozytywne efekty mówienia do siebie, a dotyczą poprawy wyników sportowych, poprawy pewności siebie, a także zmniejszenia lęku w różnych dyscyplinach sportowych, w tym w tenisie, piłce nożnej, golfie, pływanie, koszykówka, hokej na lodzie i lekkoatletyka. 

Kilka technik pomagających zatrzymać destrukcyjne działania aparatu mowy wewnętrznej. Techniki niszczą struktury myśli i łamią schematy nawykowych reakcji automatycznych. Dla osób nie interesujących się neurologią mózgu mogą wydawać się dziwne a wręcz głupie, jednak działają.

  • Jeśli masz negatywny dialog wewnętrzny, wyobraź sobie że to mały, złośliwy ludzik, lub diabełek. W swojej wyobraźni weź strzelbę podrzuć go do góry i “ustrzel go” – niech zniknie.
  • Jeśli pojawi się dialog wewnętrzny krytykujący, osłabiający, atakujący Cię – zmień ten głos na sepleniący, zrób karykaturę głosu np. Nic Ci nie wyjdzie – zamień na “nis si nee wyjcie”.
  • Kiedy wkroczy wewnętrzny krytyk, sędzia, strachajło i będą chcieli Tobą zawładnąć – wyobraź ich sobie w pampersach ze smoczkiem i zamień głos wewnętrzny na dziecięcy, następnie rzuć ich gdzieś w kat sali, kortu i wycisz całkowicie, wracając w 100% do Tu i Teraz oraz uwagę kierując na kolejne zagranie czy następny krok.
  • Zrób automat, kiedy pojawi się negatywny dialog wewnętrzny powiedz w głowie głośne STOP! A następnie wstaw głośne np:
    Jesteś wspaniały! Zrobisz to! Jedziesz w nim! Dalej, Dalej! Spokój!

    Dodaj tam chór stereofoniczny powtarzający te motywacyjne zdania i wracaj do pełnego skupienia, do gry.

Aparat mowy musi Cię wspierać jako sportowca, ma pomóc Ci się koncentrować, panować nad sobą i motywować.

Pamiętaj – musisz być cały po swojej stronie!

Korzystaj, powodzenia, Sławek

 

 

Kategorie
ćwiczenia przemiany osobistej osiąganie i skuteczność

Kroki prowadzące do realnej zmiany

(fragment kursu Projektowanie wymarzonej przyszłości.)

 

Rynek dokonywania zmian warty jest miliardy dolarów. Miliony ludzi szuka sposobów aby dokonywać różnych zmian w różnych obszarach życia osobistego, emocjonalnego, kompetencyjnego czy zawodowego.

Na rynku są miliony poradników, szkoleń, kursów, konferencji – a zmian w ludziach jak nie ma tak nie ma. Bo wiedza – to nie zmiana.

Wiedza to tylko jeden z elementów zmiany, nie jedyny.

Wiedzieć “co robić” i “jak to zrobić” – jak widać nie powoduje że już to robimy. Zbieranie wiedzy nie daje zmian. Kolejne szkolenie nie daje zmian. Następny certyfikat nie daje zmian.

Dlatego rynek zmian  finansowo ma się dobrze – płaci się krocie za każde nowe, kolejne metody i cud techniki. 

Dlaczego większość dostępnych na rynku szkoleniowym metod nie działa? 

Czego brakuje aby dokonywać realnych zmian, a nie tylko skutecznie gromadzić wiedzę o zmianach?

Moim zdaniem brakuje czynnika ludzkiego. Brakuje świadomości, że osoba która chce zacząć zachowywać się w nowy, inny sposób, lub chce zacząć inaczej myśleć, odczuwać inne emocje – musi przejść przez strefę chwilowego dyskomfortu i chwilowego dysonansu poznawczo -emocjonalnego.

Techniki zmian są ważne, ale jaka by nie była metoda – nigdy nie ominie ona starcia z wykształconymi nawykami, nawykowymi odruchami, utartymi przekonaniami, osądami.

Z mojego doświadczenia wynika (kilkadziesiąt tysięcy ludzi w zespołach), że ludzie szukają magicznych zmian, skrótów, windy, przycisków, szybkich “tabletek” zmian – a nie realnej zmiany.

Nie chcą wykonać “pracy” prowadzącej do realnej zmiany, bo wymaga to zaczęcia działania, myślenia, zachowania w nowy sposób – a to powoduje na początku oczywiście dyskomfort. Tak zaprogramowany jest u większości ludzi mózg.

Włącza się “alarm” jeżeli to, co zaczynamy robić ( myślenie, zachowanie, przekonania, itp.) jest robione nie zgodna z automatycznym schematem.

Nie ma innej drogi do zmiany niż poniższy schemat:

  1. Zmiana – chęć, decyzja, zamiar zmiany
  2. Alarm mózgu – włącza się lęk, stres, panika – dysonans.
Tu wchodzą elementy mogę stwierdzić “jedyne” które gwarantują zmianę w świecie realnym:
  1. Przetrzymanie, wymuszenie skupienia na nowych strategiach, działanie (myślenia, przekonania, zachowanie, postawa, nastawienie) po nowemu
  2. Zmiana realna – przesunięcie strefy komfortu – dopiero po wielu powtórzeniach, zainstalowaniu nowych schematów działania, zaczynamy myśleć, działać w nowy sposób
  3. Nowy nawyk, nowe działania – następuje zastąpienie starego schematu nowym.

Schemat zmian – kurs Projektowanie wymarzonej przyszłości.

 

 

Większość ludzi po “alarmie” wraca do starych nawyków i schematów, ponieważ bariera emocjonalna stopuje ich. (nikt nie chce się czuć dyskomfortowo, nawet jeśli to prowadzi do oczekiwanych zmian)

 

Zatem uważam, że dlatego ludzie się nie zmieniają (większość) bo transformacji towarzyszy przeważnie “ból emocjonalny”, lęk przed nowym, lęk przed zaprzestaniem używania “starego” schematu i modelu – który przecież gwarantował “przeżycie”. Działał.

Bo jak wiemy, zadaniem mózgu jest zachowanie życia jednostki, a nie osiągnie sukcesu.

Dlatego przeprogramowanie umysłu na sukces, radość i szczęście to bardzo często działanie wbrew naturze, wbrew normalnym zasadom, kryteriom i regułom ogólnie panującym.

Moja rada: chcesz zmienić niektóre obszary siebie? Zmień nastawienie do emocji, które są nieodłącznym towarzyszem zmian.

Nie szukaj zmian bez negatywnych emocji, bo ich nie ma. Chyba że skorzystasz ze specjalnie zaprojektowanych moich ćwiczeń w autorskich kursach i szkoleniach, które “bezboleśnie” zmieniają nawyki i zachowania. 

Mózg nie odróżnia obrazów, dźwięków, stanów emocjonalnych wyobrażonych, pobudzonych mentalnie – od realnych i z prawdziwego świata.

“Przyjemne” zmiany są możliwe, potrzebujesz dyscypliny aby wykonać specjalistyczne ćwiczenia programujące umysł w nowy sposób.

Poniżej przesyłam jedno z ćwiczeń praktycznie i realnie dokonujących zmian w przyjemny, bezpieczny sposób.

Jesteś na nie gotowy? Korzystaj, Sławek.

 

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Trening sprawności umysłowej sportowca

 

Trening sprawności umysłowej w sporcie jest oceniany jako niezbędny aby osiągnąć klasę mistrzowską.
Techniki te obejmują próby mentalne, wyobrażenia umysłowe i wizualizację, medytację, próbę zachowań wzrokowo-ruchowych.
Trening umiejętności umysłowych opiera się na metodologii samodoskonalenia, generowanej przez samokontrolę wiedzy, aby poprawić stan psychiczny sportowca.
Ponadto czas przeznaczony na ćwiczenie umiejętności umysłowych i wiara w zastosowane metody wymagają pewnego poziomu motywacji, nawet bardziej niż trening fizyczny, który od początku daje wymierne rezultaty i może być oceniany i mierzony regularnie.
Trening umiejętności umysłowych zawodnika wymaga pewnego stopnia cierpliwości i zaufania do jego stosowania, ponieważ wyniki mogą nie nadejść natychmiast i są często jakościowo trudne do oddzielenia od znacznego wzrostu fizjologicznego wydajności. (Strean i Roberts, 1992).
Podtrzymywanie indywidualnej motywacji, cierpliwość i wytrwałość jest ważna od samego początku, aby wypracować potężne rezultaty.

Odkryj i stosuj motywację wewnętrzną

Weinberg (1984), Martens (1987) i Rushall (1992) podkreślają, że sportowcy powinni być zachęcani do poprawy wyników z wewnętrznej, a nie zewnętrznej motywacji  w osiągnięciu określonych celów. 
Dlatego że wewnętrzna motywacja – świadome “po co”, “dlaczego”, satysfakcja z determinacji – daje większą szansę na rozwój niż motywacja pieniędzmi, pochwałami, prestiżem, medalami.
Dlaczego? Bo w razie porażki, motywacja zewnętrzna może zawodnika załamać i złamać mu stan pewności siebie, bo swoją wartość zawodnik określa po trofeach. Zawodnicy opierający swoją motywację na zewnętrznych elementach łatwiej wpadają w stany depresyjne i załamania.
Zawodnicy opierający swoją motywacją na aspektach wewnętrznych łatwiej znoszą porażki, gdyż czerpią satysfakcję np. z maksymalnego wysiłku jaki włożyli w pojedynek.
Poniżej masz kolejny prezent – trening mentalny programujący motywację wewnętrzną – ćwicz wielokrotnie aż do trwałej przemiany.
Załóż słuchawki, skup się maksymalnie i rozwijaj się
pozdrawiam Cię, Sławek.

Kategorie
trening mentalny sportowców i trenerów

Siła i moc zawodnika – sesja dla trenerów sportowych

Fragment szkolenia sportowców – kurs Sławka Lutra

Poniżej masz sesję treningową audio, podcast:

Siła i moc zawodnika

Nic mnie nie przekona, że cała siła człowieka bierze się z pragnień tego, kim chce się być oraz z tego – jak to dla nas jest ważne.

Siła która płynie z “ucieczki” od czegoś, czego nigdy nie chcemy  – też jest bardzo potężna.

Ale to zawsze moc pragnień i zamiarów nadaje ponadludzką siłę do potężnego wysiłku jaki czeka na zawodnika. Dlatego głównym celem trenera oprócz treningu techniki i ciała – jest pomóc zawodnikowi odkryć jego prawdziwą motywację.

Po co? Bo bez tego – nie wytrwa i nie przejdzie codziennych procesów działania prowadzących do osiągnięcia mistrzowskiej klasy sportowej.

Moc płynie z wewnątrz i tylko z wewnątrz. Zawodnik musi mieć tak jasną i sprecyzowaną wizję, bo czego go droga którą nie idą “normalni” ludzie.

Robi proces bez względu na okoliczność

Mistrzowie robią codzienny proces nawet przez 20 lat i dłużej, zatem to akceptacja stylu życia której nikt inny by nie zaakceptował. 

Giganci sportowi potrafią mieć tylko 4-5 dni wolnego w okresie między olimpiadami. Każdego dnia, trening, trening, trening i trening…

Kocha zwyciężać

Budowanie osobowości zwycięscy nie należy do najłatwiejszych, dlatego Twoim zadaniem jest także nauczyć zawodnika, że jego rolą jest zwyciężać – po to trenuje, po to ćwiczy, po to się poświęca.

Zwycięzca w swojej strefie (boisko, kort, ring, bieżnia, stadion, hala, itp) – zamienia się w lwa, gladiatora, pumę, maszynę, czy drapieżnika.

W sporcie jesteś ofiarą lub drapieżnikiem. 

Polującym lub polowanym.

Przyjaźń znika gdy dwóch kumpli staje do walki razem w strefie. Strefa rządzi się innymi prawami niż bycie w domu czy po treningu.

W sporcie liczy się zwycięstwo i naucz swoich pupili myśleć w ten sposób.

Nienawidzi przegrywać

Żaden gladiator nienawidzi przegrywać, dlatego kiedy to się stanie (a stanie nie raz) nie beczy tylko bierze torbę i idzie na trening trenować elementy które odstają do poziomu światowego. To uczucie porażki dodaje mu siły i czyni go twardszym.

To porażki kształtują charakter zawodnika, przepraszam – gladiatora. Normalnego zawodnika z nieukształtowaną psychiką – załamią.

Pamiętaj o całym wartościowym kursie Trener mentalny sportowców – który pomoże Ci w Twojej pracy, bardzo.

Uściski, Sławek

Kategorie
przywództwo

Postawa liderska

Lider premium to człowiek który wyróżnia się od innych liderów.

Wersja audio do odsłuchania podcastu – to jest fragment kursu “Kodowanie umysłu lidera”

 

 

 

Ludzie podążający, nieprzekonani do siebie czy idei, mają słabą postawę mentalną oraz proszące zachowanie. Są przestraszeni, niepewni tego co mówią, nawet nie mają pojęcia co reprezentują, dlatego już sam ich widok i sposób przekazywania informacji o idei jest kompletnie niewiarygodny.

Postawa lidera mocno odróżnia się od postawy ludzi podążających. Lider jest pewny swoich racji i poglądów, umie argumentować swoje racje i je bronić przed atakami i sceptykami.

Wierzy mocniej i jasno widzi wizję dla której się angażuje, dzięki czemu jest przekonywujący i wiarygodny.

Czy zauważyłeś na podstawie obserwacji innych liderów, że najlepsi liderzy są bezgranicznie oddaniu wizji i idei?

Chcą osiągać jak najlepsze rezultaty i efekty swoich działań?

A jak wygląda to u Ciebie?

Zrozumiałem, że tajemnica bycia liderem jest stawać się każdego dnia silniejszą osobą. Wewnętrznie silniejszą osobą, a klucz do tego jest tylko i wyłącznie w mojej głowie.

Wola działania i silne zdecydowanie to bardzo ważny aspekt w kształtowaniu lidera.

Na postawę wpływa nastawienie do tego co robię i już wcześniej wspomniany zbiór przekonań. W głowie warto aby były same pozytywne myśli odnośnie idei którą reprezentujesz, oraz silne, mocne stany.

Zaawansowany kurs lidera

Lider promieniuje blaskiem – zero narzekania!

Nie sądzisz, że sceptyczny lider to nie lider? Co mają od niego czerpać inni ludzie? Jaką energię rozsiewa wokoło narzekająca osoba?

Lider jest pozytywny i promieniuje pasją do tego co robi. Emanuje z niego siła, jakby był niezwyciężony.

Ludzie ciągle zapominają, że należy się cieszyć swoją pracą, a tym bardziej liderzy muszą spójnie wyrażać swoje zadowolenie z tego kim są, co robią i dokąd zmierzają.

Jak chcesz się czuć w profesji jako lider?

Już jesteś liderem, tak? Jaką masz postawę?

Jak działasz?

Z jakim zapałem prezentujesz swoje poglądy?

Jak wzbudzasz zainteresowanie u ludzi?

Postawa jest dla lidera wszystkim. To postawa czyni go właśnie liderem.

Jako lider bądź nastawiony na sukces. Wytrenuj się w takim myśleniu, że porażka w ogóle nie wchodzi w grę. Działasz aż do zwycięstwa , bez innych opcji.

Lider nie może grać by nie przegrać, lider gra by wygrać. Wyobrażasz sobie kapitana drużyny, który nie wierzy? Nie ma pewności? Nie dodaje otuchy? Nie świeci przykładem? To jaka będzie jego drużyna? Jaka tam będzie energia? Morale? Stan ducha zespołu?

Zupełnie inną postawę mają ludzie którzy grają by wygrać, a zupełnie inne podejście i nastawienie mają ludzie, którzy grają by nie przegrać.

Lider chce wygrywać, nie wstydzi się tego, że chce być zamożny, odnosić sukcesy, chce mieć wpływ na świat i ludzi. Wie, że to co ma do przekazania jest światu potrzebne i zrobi wszystko, aby osiągnąć efekt, oczywiście nikogo nie krzywdząc.

Lider wie, że zrobi to co jest do zrobienia i kropka. Robi swoje.

Czy Ty grasz by wygrać? Czy aby nie przegrać?

Lider ma pragnienie odnoszenia sukcesów, ale przy jednoczesnym czerpaniu satysfakcji z tego co robi. Emocje są bardzo ważne i będą odgrywały znaczącą rolę w sukcesie lub porażce lidera.

Lider lubi i kocha to, co promuje i czym się zajmuje.

Czerpie przyjemność z otaczania się fantastycznymi ludźmi. I ma świadomość, że uczestniczy w pewnego rodzaju przygodzie, do której zaprasza spotkanych na swojej drodze ludzi. Pokazuje im, dlaczego warto.

Mentalność lidera kształtuje jasne wyznaczenie ścieżki kariery i długofalowych działań.

Liderem nie jesteś na chwilę, tylko na zawsze. (o ile to Twoja ścieżka życia)

Rozwijaj się, uściski, Sławek

Kategorie
ćwiczenia przemiany osobistej

Aparat słowny i słowo “muszę”…

Temat w audio:

 

Bardzo ciekawym narzędziem do programowania sposobu myślenia jest słowo muszę.

Rodzi ono pewną presję, ponieważ jeśli musisz, to tak jakbyś nie dawał sobie wyboru, a Ty masz wybór. Musisz tylko jeść (by żyć), pić (by żyć) i spać (by żyć) a reszty nie musisz, więc to tak naprawdę tylko kilka rzeczy, które musisz.

Nie musisz mieć dachu nad głową – możesz mieszkać pod mostem.

Nie musisz mieć samochodu – możesz jeździć komunikacją.

Nie musisz mieć pracy – możesz utrzymywać się w innych sposób.

Nie musisz… nie musisz…nie musisz…

Muszę zrobić prezentację. Nie, wcale nie musisz. Możesz chcieć zrobić prezentację.

Muszę zrobić obiad. Nie, możesz chcieć zrobić obiad.

Muszę być niezależny finansowo. Nie, możesz chcieć być niezależny finansowo.

Muszę z kim być, bo sam nie umiem żyć. Nie, możesz z kimś być w związku, ale nie musisz. Samemu też jest fajnie.

Muszę mieć dużo pieniędzy. Nie, nie musisz, ale możesz mieć. Z małymi pieniędzmi da się szczęśliwie żyć, o ile będziesz dobrze zarządzał kosztami.

 

Jeśli za mocno zaprogramujesz się na słowo muszę, możesz czuć presję i wieczne niezadowolenie.

Słowo “muszę” – powoduje życie w obszarze hiperkompensacji – czyli wiecznego udowadniania swojej wartości i życie w sporej presji. Niektóre typy osobowości to lubią.

Hiperkompensacja to “nakaz” udowadnia i pogoni, bo “musisz”.

Wzorzec “muszę być”, “muszę mieć” – może powodować brak odczuwania szczęścia i spełnienia, o ile to, co musisz jeszcze nie występuje i nie jesteś w jego posiadaniu.

Jeśli sterownik “muszę mieć, muszę być” – przejmuje zarządzanie osobowością i staje się centralną jednostką napędową – relaks, spokój – będzie rzadkim gościem w życiu.

Muszę być milionerem – to stworzenie sobie silnej zależności odczuwania spełnienia i szczęścia od ilości pieniędzy. Ten sterownik powoduje niezadowolenie i stres, presje – jeśli nie mamy miliona.

Jeżeli rządzi reguła bycia wartościowym i pewnym siebie człowiekiem  to “bycie milionerem” – może ona spowodować złe życie emocjonalne i zgliszcza w innych obszarach życia – jeżeli tego miliona nie będzie, lub dopóki go nie będzie. 

A co, jeśli nigdy nie będziesz milionerem? A uzależniasz szczęście i dobry nastrój od bycia milionerem?

 

Zbyt silne programowanie na muszę może powodować parcie na nieetyczny sukces, wyścig szczurów, presję na ludzi i otoczenie, zbyt silne emocje.

Na co zatem się nastawić? 

Sprawdź, czy “chcę” nie powoduje lepszej motywacji, emocji.

Chcę być niezależny finansowo… – Co czujesz? 

Chcę mieć wspaniałą atmosferę rodzinną… Co czujesz?

Chcę się rozwijać i robić karierę… Co czujesz?

Chcę doceniać każdy dzień życia… Co czujesz?

Chcę być pewna siebie i realizować swoje marzenia oraz plany… Co czujesz?

Chcę mieć partnera… Co czujesz?

Chcę mieć zdrowe ciało… Co czujesz?

Nie musisz… możesz chcieć. Zrozum różnicę.

Naprawdę nie musisz.

Zadanie:

Napisz w spokoju kilka przekonań, co tak naprawę w swoim życiu musisz, bez czego na pewno sobie nie poradzisz.

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Czy da się być szczęśliwym mimo braku w Twoim życiu tego co musisz ?

Czy możesz mimo braku tego co musisz, mieć poczucie wartości, być dumnym z tego kim jesteś?

Skoro jest parę spraw, które warto “musieć” robić i jesteś człowiekiem, który “musi”, to jakie będą to sprawy?

Co musisz w swoim życiu? Co jest punktem honoru i pragniesz tego z całego serca?

  • Muszę……………………………………………
  • Muszę……………………………………………
  • Muszę……………………………………………
  • Muszę……………………………………………

 

Powiedz sobie – „muszę to zrobić…” i co czujesz? Mobilizuje Cię to? 

Bardzo ważne jest to, żebyś chciał i miał motywację do tego, żeby wszystko co czujesz że musi być zrobione, było zrobione bez wymówek ale z chęcią.

Uściski, Sławek

Kategorie
ćwiczenia przemiany osobistej wysoka samoocena

Klucz prawdziwej transformacji wewnętrznej – bez magii i sztuczek.

Z jakimi słowami żyjesz na co dzień – takie będziesz miał życie.

Prawa półkula szuka potwierdzeń obrazami, więc jeżeli lewa półkula powie – ale przytyłeś – to prawa półkula posłusznie to wykona i pokaże Ci, że faktycznie zbudowała Ci się jedna fałdka więcej.

Jeżeli w dialogu wewnętrznym Twoja baza słów, których używasz na co dzień będzie zawierała słowa pesymistyczne, osłabiające, to zadaniem prawej półkuli jest dokładne pokazywanie tego, co mówi lewa półkula.

Nastawienie psychiczne do rodziny, siebie samego, wyzwań, pieniędzy czy do osiągania sukcesów, ma olbrzymie znaczenie.

Decydująca jest też baza słów i nastawienie – jaki chce być.

 

Dlatego, to słowa mają kluczowe znaczenie przy kształtowaniu Twojego sukcesu, przy budowaniu Twoich finansów, relacji, komunikacji i dla całej Twojej przyszłości.

Przykład: określenie „jestem beznadziejny”.

Twoja prawa półkula wykona posłusznie rozkaz przeszukania katalogów pamięci i zacznie podsuwać Ci obrazy z przeszłości potwierdzające to stwierdzenie. Pokaże Ci cały katalog zdarzeń, gdzie faktycznie zachowałeś się beznadziejnie.

Jeśli będziesz do siebie mówił  negatywnymi komunikatami  (myślał, miał przekonania nawet nieświadome), np. nie umiem i nie potrafię, nic mi się nigdy nie uda, to nie dla mnie, itp – to będziesz się utwierdzał w tym, że taki właśnie jesteś.

Jak to wpływa na Twoją wartość i na Twoje cele?

Jak to wpływa na to, kim chcesz być?

Twój mózg każde słowo na ślepo potwierdzi obrazem. Jeśli nie w danej chwili, to potwierdzi to obrazem z przeszłości przeszukując pamięć.

Zatem jeśli chcesz zmienić swoje życie, nawyki, to przyjrzyj się słownictwu, którego używasz na co dzień. Bo to słowa są bodźcem do wyzwalania obrazów pamięciowych, wyzwalają emocje, a te z kolei kierują Twoim zachowaniem, a zatem całym Twoim życiem.

Prawa półkula szuka potwierdzeń obrazami, więc jeżeli lewa półkula powie – ale przytyłeś, to prawa półkula posłusznie to wykona i pokaże Ci, że faktycznie zbudowała Ci się jedna fałdka więcej.

Jeżeli w dialogu wewnętrznym Twoja baza słów, których używasz na co dzień będzie zawierała słowa pesymistyczne, osłabiające, to zadaniem prawej półkuli jest dokładne pokazywanie tego, co mówi lewa półkula.

Rozumiem, że wiesz, jak to wpływa na nastrój, samoocenę, emocje?

Nie szukaj magicznych rozwiązań “czarodziejów”.

Rozwój osobisty już pokazał, że skuteczność książek czy kursów – to mniej niż 2 %. Jak myślisz dlaczego? 

Naprawdę wierzysz, że samo czytanie wystarczy?
Wiedza wystarczy?

Bo to słowa są bodźcem do wyzwalania obrazów pamięciowych, wyzwalają emocje, a te z kolei kierują Twoim zachowaniem, a zatem całym Twoim życiem emocjonalnym i zachowaniem.

Jeśli chcesz wewnętrznej transformacji – zacznij od słów i obrazów. Przyglądaj się dialogowi wewnętrznemu i wizerunkowi własnemu – później – jak to poprawisz i przeprogramujesz – bierz się za podbój świata.

“Najpierw posprzątaj łóżko, zanim pójdziesz zmieniać świat” – J. Peterson.

 

Poznaj Lutherapy – i zrób ze sobą porządek.

Uściski, Sławek

Ćwiczenie mentalne:

Załóż słuchawki, przekazuję Ci fragment szkolenia Kodowania umysłu na sukces – poszerzamy bazę lingwistyki wspomagające siłę i wartość człowieka. Skup się.

 

Kategorie
ćwiczenia przemiany osobistej wysoka samoocena

Naprawdę myśli są ważne? Czy to ściema?

Co to są myśli?

Myśli, to jedna z najważniejszych czynności człowieka, za którą odpowiada mózg.

Myśli odpowiadają za emocje, dokonane zachowania, za nawyki, kreują nam jakość życia, finanse, relacje, komunikację a także zdrowie.

Według profesora Maxie C. Maultsby, nawet 98% zdrowia zależy od tego w jaki sposób myślimy.

Pracując z ludźmi chorymi na nowotwór, olbrzymim czynnikiem zdrowienia była psychika. Przyglądając się osobom, które pokonały raka, decydującym punktem ich wygranej nad śmiertelną chorobą było odpowiednie nastawienie mentalne.

Rakiem można nazwać też pesymizm, brak wiary w siebie, niskie poczucie wartości, słaba samoocena.

Jak myślisz, aby uzdrowić te choroby, w jakim stopniu potrzebna jest zdrowa psychika, mentalność i przekonania?

Bodźce ze świata docierają do nas różnymi kanałami – wzrokiem, słuchem, ciałem, węchem oraz smakiem.

W pewnym sensie nasze mózgi działają jak kamery z mikrofonami.

Przechwycone informacje przechodzą przez filtry, czyli oprogramowanie. Po wejściu tych bodźców, które są prawdziwe, realne następuje odbiór świata przez filtry postrzegania.

W zasadzie nigdy nie postrzegamy rzeczywistości bezpośrednio, tylko wyobrażenie o rzeczywistości.

Bodźce zanim dotrą do naszych umysłów przechodzą przez nasze słowa, którymi opisujemy  odczucia.

Postrzegany świat odtwarzamy słowami, nawykami, obrazami jakie są zaprogramowane w naszym umyśle.

Dlatego uświadom sobie, że jeżeli chcesz oczekiwać dobrego, jeżeli będziesz korzystał z pozytywnego słownictwa, to dzień dla Ciebie będzie zawsze dobry.

Spotkanie może być dla Ciebie pozytywne, a kolacja wyjątkowa. Będziesz miał miły wieczór i cudowne wakacje, jeżeli będziesz miał taki filtr, tak się nastawisz, to tak właśnie będą odbierane bodźce, które wypływają ze świata zewnętrznego.

Możesz postępować odwrotnie. Możesz być pesymistą i człowiekiem, który postrzega świat jako zły i negatywny. Będziesz korzystał wtedy z takiej bazy słów, która jest w Twoim  umyśle zaprogramowana i bodźce będą Ci budować dokładnie taką mapę świata, a Ty będziesz w to wierzył.

Każda półkula przetwarza słowa, ale tylko lewa przetwarza je na mowę, natomiast prawa na obrazy i potwierdzenia słów.

Obie półkule muszą się zawsze ze sobą zgadzać. Muszą być spójne, bo jeśli nie będą, to odrzucą dany fakt. Będą czuły, że coś im nie pasuje, wystąpi wtedy dysonans poznawczy.  Jeśli patrząc na psa, a nazwiesz go koniem, to poczujesz dysonans  niepasujący do Twojego kodu odczytywania znaczeń.

Co to oznacza? Oznacza to, że wizualna część mózgu współpracuje z lingwistyczną i wymieniają się informacjami. Jeśli prawa półkula widzi obraz, lewa natychmiast go nazywa.

Ważne: jeśli masz rozbudowany słownik słów pięknych, optymistycznych, wzmacniających siłę, miłość, radość, spokój – to będziesz więcej zauważał takich odniesień w rzeczywistości.

Jeśli nie będziesz operował słowami miłości, wybaczenia, spokoju, życzliwości, sukcesu, osiągania, motywacji – nie będziesz zauważał takich zdarzeń w rzeczywistości.

Co zatem może się stać z Twoim życiem, jeśli na zawsze skasujesz takie słowa jak depresja, nienawiść, wściekłość, zazdrość, złość, jestem nikim, nie potrafię, nie jestem dość dobry, jestem beznadziejny?

Pomyśl…

Warto żebyś sobie uświadomił, że każda rzecz tworzy przyszłość, bo tak naprawdę każda myśl pośrednio wpływa na Twoje doświadczenia.

Przykład: jeśli chcesz widzieć dobro w Twoim dziecku, to będziesz wyczulony na dobre zachowanie i zauważysz kiedy ono zachowa się dobrze. Zatem potwierdzisz swoje przekonanie i wiarę w to, że Twoje dziecko jest dobre.

Olbrzymie znaczenie mają myśli w kreowaniu doświadczeń. Jeśli chcesz widzieć w ludziach zło, to będziesz je zawsze widział i na tym się skupi Twoja prawa półkula. Ona dokładnie filtruje to, co każe jej robić lewa półkula.

Jeśli wolisz iść ścieżką pozytywną, do czego zachęcam, wtedy będziesz używał innej bazy słów i będziesz się posługiwał innym filtrem postrzegania świata.

Każda myśl tworzy mapę świata, staje się dla nas filtrem przez który odbieramy bodźce ze środowiska.

Jeśli przykładowo skupiasz się na harmonii, spokoju i posiadasz takie właśnie słownictwo, to pobudzasz obrazy w swoim umyśle, które odzwierciedlają dokładnie te emocje. Zatem będziesz zdolny stworzyć i odczuwać je w przyszłości. Będziesz zdolny zauważać, rozpoznać odpowiednie emocje u siebie, oraz u innych.

Jeśli będziesz chciał negatywnie odbierać świat, to także będziesz tym samym potwierdzał swoją rację.

Pamiętaj, że masz wybór.

Możesz postrzegać siebie jako osobę pozytywną lub negatywną, a lewa i prawa półkula będą Ci dokładnie dawać to, czego sobie życzysz.

Jeżeli chcesz zobaczyć u siebie swoje wady, to je zobaczysz i będziesz miał selekcję obrazów potwierdzających to, że np. spóźniasz się często, jesteś osobą pesymistyczną, spartaczyłeś to i to, tu jesteś słaby, a w tym jesteś dość dobry.

Natomiast jak się będziesz czuł?

Zadaniem tego, niełatwego treningu jest sprawienie, abyś zrozumiał, że od Twoich myśli zależy Twoje samopoczucie.

Nie jest problemem krytykować i osądzać siebie, ale wywnioskować jak się z tym czujesz.

Nie jest problemem myślami powodować niskie poczucie własnej wartości, wtedy będziesz się postrzegał takim w rzeczywistości. Tylko jakie to wywołuje uczucia?

Najczęściej jest tak, że jeśli skupiasz się na pozytywnych  stronach swojego życia, to nie widzisz tych negatywnych, bo mózg wybiera zawsze tylko jedną stronę.

Wybierz mądrze.

Natomiast pewne jest, że aby osiągnąć więcej radości, żyć szczęśliwiej i pełniej, zawsze musisz się trzymać pozytywnej drogi słownej.

Umysł to Twoja najpotężniejsza siła, oraz dźwignia osiągania szczęścia i dobrobytu. Korzystaj z niej świadomie, nastaw się na pozytywne działanie oraz na właściwy odbiór świata.

Włącz sobie pozytywne filtry.

Pamiętaj, że Twoje myśli zależą tylko od Ciebie. To z jakiej bazy słów będziesz korzystał i na co się nastawisz, takie będziesz widział obrazy potwierdzające Twoją rzeczywistość,  przypuszczenia i takie będziesz miał życie.

Na pewno jakieś myśli i przekonania stworzyły ten moment i to, że teraz się rozwijasz uczestnicząc w tym wpisie. Tak samo odpowiednie myśli stworzą Ci dobrą i spełnioną przyszłość, zamożność i wolność finansową, ciepłe ognisko domowe, relacje i miłość.

Pod warunkiem, że będziesz tego chciał i będziesz nad tym przytomnie panował.

Uściski, Sławek

ps. załóż słuchawki i wzbogacaj swoją bazę słów, oraz odpalaj obrazy które wywołują słowa z ćwiczenia.

Kategorie
ćwiczenia przemiany osobistej wysoka samoocena

Jedna głowa – dwa mózgi

Jedna głowa a dwa osobne mózgi.

Post w formie podcast audio:

 

Jak już wiesz, część mózgu to świat obrazów. Tam jest przestrzeń do tworzenia wizji. Strona odpowiedzialna za wszelką kreatywność, motywację, czyli także za planowanie przyszłości, za kreowanie celów, a przede wszystkim za budowanie mapy świata.

W prawym mózgu gdzie mieszczą się bodźce wizualne będziesz budował mapę świata, aby zbudować sobie lepszą przyszłość, wyznaczyć nowe zadania i ustalić kierunek swojego życia.

Zatem by dokonać zmian, będziesz musiał zmusić swoją prawą półkulę, żeby zobaczyła najpierw do czego chcesz zmierzać.

Zapamiętaj: Zmiana oprogramowania, zaczyna się od wyprawy w swoją przyszłość. Musisz ją odwiedzić, by wiedzieć o co chcesz walczyć i do czego dążyć.

Aby coś stworzyć, do czegoś dojść, trzeba najpierw to zobaczyć, poczuć, usłyszeć – inaczej nie będzie motywacji.

 

Natomiast lewy mózg odpowiada za świat słów. Jest to strona bardziej logiczna, analityczna. Odpowiada ona za słowa jakimi programujesz siebie, także za mowę, interpretację zdarzeń i nazywanie wszystkiego tego co zobaczysz.

Jakimi słowami dysponujesz, taką tworzysz swoją rzeczywistość.

 

Czy jesteś zaprogramowany na odbieranie świata optymizmem, czy pesymizmem – takie słowa będą przeważać podczas interpretowania bodźców wchodzących do umysłu.

 

Współpraca między lewą a prawą półkulą, to właśnie myśli, na które składają się obrazy i słowa opisujące świat wewnętrzny i zewnętrzny.

Ponieważ każdy szuka klucza do szczęścia, bogactwa, świetnych relacji i dobrego samopoczucia, to najważniejszym czynnikiem będą właśnie te obrazy i słowa – myśli.

Ich jakość będzie zależała od tego, jaką mapę świata i jaki system przekonań stworzysz.

Myśli tworzą emocje a emocje tworzą odczucia. To w jakim nastroju ludzie działają, pracują, budują relacje czy w jaki sposób postrzegają siebie – zależy głównie od myśli.

Rola myśli w programowaniu się na pozytywne życie jest bardzo znacząca.

Poniżej dostajesz sesje w prezencie, która wzbogaca Twój aparat słowny, a ten pobudza (jeżeli będziesz skupiony) – obszar kreowania obrazu i wizji. A jak już wiesz – to zmienia Ciebie, bo zmieniają się struktury mózgu.

Załóż słuchawki, znajdź czas dla siebie.

Uściski, Sławek

Kategorie
ćwiczenia przemiany osobistej wysoka samoocena

Kodowanie umysłu – ważna rola mózgu.

Rola mózgu – bardzo przydatna wiedza.

Poniżej w wersji audio/podcast:

 

Rola mózgu ( fragment Kodowania umysłu na sukces)

Jakie są zadania mózgu? Przede wszystkim głównym zadaniem mózgu jest utrzymanie tego co już jest. Utrzymanie przeżycia. Twój mózg nie do końca będzie Twoim sojusznikiem. To znaczy cześć mózgu tak, a cześć mózgu nie.

W zasadzie trzeba go bardzo dobrze zaprogramować i wtedy będzie Ci on służył bez zastrzeżeń. Jego działanie możemy porównać do programów komputerowych, które ułatwiają nam pracę lub życie.

Są programy, które powodują dużo dobrego, dzięki którym możemy drukować, wystawiać faktury, odbierać pocztę, tworzyć arcydzieła z efektów specjalnych, itp.

Istnieje także oprogramowanie szkodliwe, zwane wirusami, które powstało po to, żeby niszczyć dyski pamięci komputerów. Z myślami jest mniej więcej podobnie. Zadaniem mózgu jest utrzymanie stałego stanu, ponieważ skoro żyjesz, to nie wolno Ci tego zmieniać, bez względu na to, czy jesteś szczęśliwy i spełniony, czy nie.

Głównym zadaniem mózgu jest przetrwanie fizyczne i psychiczne. Ze schematów, które powielałeś przez swoje dotychczasowe życie, mózg stworzył automatyczne sterowniki. Każde przeżycie emocjonalne zapisywało się w różnych “katalogach” mózgu, aby później stworzyć gotową strategię działania i zachowania – by przeżyć.

To, jak się dziś postrzegamy, jakie odczuwamy emocje, ile jest w nas radości czy stresu – jest właśnie efektem katalogowania zinterpretowanych doświadczeń.

To na czym się skupiasz, to rośnie.

Postrzeganie ciemnej lub jasnej strony świata, rośnie w Twoim życiu w zależności od koncentracji na danym obszarze.

Osoba, która postrzega się jako słabsza od otoczenia i środowiska ma bardziej rozbudowany “katalog” wydarzeń o negatywnych emocjach. Sterują jej zachowaniem zdarzenia zapamiętane i okraszone silnymi przeżyciami osłabiającymi poczucie wartości i wiarę w siebie.

Postrzega się jako słabsza – ma wspomnienia potwierdzające, że jest słabsza – zatem to jest dla niej prawdą. Wierzy w to, że jest słabsza i tak też się zachowuje.

Ludzie nie są w stanie zachowywać się inaczej, niż jak się postrzegają – nie ważne, że to tylko część ich przeżyć i doświadczeń. Koncentracja na wybranym obszarze życiowym, odcina inne możliwości postrzegania siebie.

Percepcja skierowana na negatywne przeżycia – buduje system przekonań, wartości, samoocenę i poczucie własnej wartości dokładnie na interpretacji tej części życia, odcinając wszystko to, co było radosne, udane, pozytywne.

Wybór postrzegania zdarzeń z przeszłości kreuje teraźniejszość i przyszłość. To, za kogo się dzisiaj uważasz, jakie uczucia i emocje odczuwasz, jest wynikiem tego co wybrałeś aby pamiętać. Decyduje też o tym siła emocji jaka występowała przy tych zdarzeniach, tworząc tak zwaną pamięć emocjonalną. Obecne tendencje zachowań, osobowość, tożsamość, to suma wgranych interpretacji Twoich przeżyć.

Osoba, która postrzega się jako silniejsza od otoczenia, ma mocniej rozbudowaną pamięć emocjonalną opartą na sukcesach, wydarzeniach pozytywnych dla jej życia. Po prostu było ich więcej, lub nie miała w dzieciństwie tak silnych  stresujących przeżyć, które by ją osłabiły.

Jeśli zdarzy Ci się jakakolwiek sytuacja do zmiany, to mózg będzie Cię nawoływał do tego, żebyś zaprzestał wszelkich prób zmiany nawyków, żebyś nie zmieniał pracy, działania, partnerów, związków, czy stanu finansowego.

Nie będzie też skłonny do zmiany przekonań, systemu wartości, stylu zachowania, gdyż ma już zaprogramowane wzorce. Dlatego zmiana postrzegania siebie, wzorców emocjonalnych, czy postaw, nie jest prosta do przeprowadzenia – ale możliwa. Mózg woli żebyś zaniżył pułap swoich oczekiwań, wszedł w rolę ofiary, niż budował nowego siebie.

Zamiast kreować nowe plany na przyszłość, które wymagają  zmiany nawyków, zmiany podejścia, mózg woli wykreślić z kalendarza wszystkie marzenia.

Mózg woli uciekać zamiast zmusić się do działania, polegającego na znalezieniu własnego przeznaczenia, misji, wyznaczeniu celów oraz skreśleniu i rozplanowaniu działań niezbędnych do realizowania pragnień.

Czy zauważyłeś, że bardzo często Twoje nawyki i sposoby myślenia powodują, że odkładasz zmiany oraz decyzje na później? Że bycie w obecnym komforcie, na danym poziomie życia, emocji, relacji to praca mózgu?

Wynajduje tysiące wymówek, aby tylko nie zajmować się sprawami ważnymi np. angażowaniem się w lepszą przyszłość, budową oszczędności, ulepszeniem związku, czy zwiększeniem umiejętności osobistych.

Właśnie inteligencja mózgu stworzona jest do tego, aby automatyzować, utrzymać Cię przy życiu i nie tworzyć nowych wzorców postrzegania siebie i świata.

Mózg nie chce tworzyć nowego oprogramowania, które będzie wymagało stworzenia nowych nawyków. To wyjście poza strefę komfortu.

Zmiana wiąże się z przejściem przez szereg niesamowicie silnych „strażników” obecnego porządku, którzy są stworzeni  w Twoim umyśle po to, aby wyczuć zagrożenie i włączyć panikę. Zareagują w danym momencie po to, abyś tylko nic nie zmieniał.

Można powiedzieć, że w pewnym sensie zadaniem mózgu jest Cię oślepić na pewne możliwości lub nowe okazje, ponieważ mózg bardzo sobie ceni  komfort bycia w stabilności.

Jego główną rolą jest odwracanie uwagi od rzeczy istotnych. Unikanie możliwości czy szans, które być może zburzą obecny stan.

Wiesz, są takie dwie części w mózgu, które nazywają się jądrem migdałowatym oraz tworem siatkowatym. Ich zadaniem jest skanowanie wszystkich wchodzących bodźców i jeśli stereotypowe myślenie, zachowanie oraz nawyki są zagrożone, to natychmiast włącza się reakcja – lęk, unikanie i szukanie słabych punktów.

Bo jeśli mózg wykryje błąd, który nie pasuje do obecnych stereotypów, każe się natychmiast wycofywać do znanych już sposobów rozwiązania problemu.

W pewnym sensie mózg jest wyczulony na coś niesprawdzonego i natychmiast włącza Ci stres, lęk lub dyskomfort. Dlatego spora część ludzi czuje lęk przed zmianami. To naturalny stan.

Moim zadaniem w tym programie wpisie jest uświadomić Ci sposób znalezienia swojej mądrości i abyś potrafił zweryfikować, czy to oprogramowanie, którym żyjesz obecnie, pozwala Ci cieszyć się własnym wymarzonym życiem i odczuwać trwałe spełnienie.

Na pewno spotkasz się z reakcją mózgu, bo on wyczuje zagrożenie, że próbujesz coś zmienić w działaniu i będzie starał się za wszelką cenę odciągnąć Twoją uwagę.

Zajmie Twoją koncentrację banałami typu wyrzuć śmieci itp. Nagle zachce Ci się sprzątać, zrobić kawę, wszystko żeby tylko nie zadzwonić w sprawie biznesowej, żeby nie zrobić kolacji dla partnera innej niż dotychczas, żeby nie wziąć się za pisanie artykułu.

Jakiekolwiek zagrożenie zmiany powoduje właśnie takie reakcje. Rozwijanie samooceny czy pewności siebie będzie kwestionowane i niwelowane stereotypowymi połączeniami neuronowymi, które podważają nową prawdę.

Twoim zadaniem jest pokonanie tej paniki, tej pokusy odkładania wszystkiego na później, aby stworzyć życie i swoją najlepszą możliwą przyszłość.

Wykreowanie nowych wzorców i powtarzanie ich tak długo aż staną się w pewnym sensie automatycznym nowym sterownikiem, będzie wymagało od Ciebie konkretnej strategii działania i samodyscypliny.

Według mnie, sukces człowieka, to jest właśnie pokonanie tych niepotrzebnych przyzwyczajeń i zastąpienie ich takimi, które będą kreować lepszą przyszłość.

Głównym zadaniem mózgu jest myślenie i automatyzacja.

Myślimy za pomocą słów i obrazów.

To wszystko daje później emocje, uczucia, pcha nas w pewnym kierunku do działania. Dużo zależy od logicznej części mózgu, czyli tej w której tworzą się słowa.

Od jakości tych słów będzie także zależała jakość postrzeganych obrazów.

Całe nasze środowisko wewnętrzne, nasz świat jest programowany przez myśli, na które składają się słowa i obrazy. Myśli dotyczące ważnych dla Ciebie obszarów życia takich jak rodzina, życie osobiste, życie finansowe w dużej mierze zależeć będą od odpowiednich słów, które wypowiadasz w dialogu wewnętrznym, oraz obrazów które chcesz w życiu oglądać jako najważniejsze.

Od Twojego świata wewnętrznego, od oprogramowania zależeć będzie cały Twój sukces i radość istnienia.

Od obrazów i słów, które są w Twoich myślach i jakie będziesz im nadawał znaczenie, zależeć będzie każdy krok w Twoim życiu.

Dlatego jestem świadomym promotorem i autorem specjalistycznych (nie rozrywkowych) programów przemian osobistych.

Poznaj Lutherapy – i wejdź na swoją drogę szczęśliwego oraz spokojnego życia.

Uściski, Sławek